sadržaj:
- Medicinski video: The Rules for Rulers
- Kako mogu napraviti post dnevno?
- Može li ovaj način posta dijeta Proroka Davida učiniti da izgubite težinu?
- Što je nedostatak ove prehrane?
- Postoje li drugi načini brze prehrane koje mogu učiniti da izgubim težinu?
Medicinski video: The Rules for Rulers
Trenutno postoji puno metoda brze dijete za koje se kaže da mogu izgubiti težinu. Jedan od načina na koji se prehrana danas primjenjuje jest alternativni dan posta (ADF), gdje smo postili dan. Zapravo, ovaj način posta je mnogima poznat kao "post proroka Davida". Međutim, s medicinskog stajališta, je li zdravo učiniti? I je li doista učinkovito izgubiti težinu?
Kako mogu napraviti post dnevno?
zapravo, alternativni dan posta koji je dio intermitentnog dijeta na postu ili postu, tako da morate brzo smanjiti svoju težinu. Ako je post proroka Davida jedan od posta koji se preporučuje u islamu, alternativni dan posta je dijeta metoda s ciljem gubitka težine.
Na taj načinalternativni dan posta, Ne morate brzo brzo. Post u ovoj prehrani obavlja se naizmjence dnevno. Na primjer, danas se odlučite na dijetu, a sljedećeg dana ne morate brzi. Sljedeći dan se vraćate na post i tako dalje i naizmjence svaki dan.
Kada postite dijetu, kalorije koje ulaze u tijelo nisu više od 600 kalorija. U međuvremenu, sljedeći dan možete jesti kao i obično, čak i jesti što god želite. Mnogi se odluče za ovu dijetu jer se smatra lakšom i ne preuskom, ali i dalje mršaviti.
Može li ovaj način posta dijeta Proroka Davida učiniti da izgubite težinu?
Naravno, težina će polako pasti, jer ograničite unos kalorija - čak i ako ne svaki dan. To je čak dokazano u studiji prijavljenoj u The JAMA Internal Medicine.
Ova studija je uključivala čak 100 gojaznih ljudi i poznato je da ljudi koji rade ovu dijetu uspješno gube na težini. Osim toga, u drugim studijama bilo je poznato da je način prehrane alternativni dan posta to također može smanjiti rizik od bolesti srca i nekoliko drugih kroničnih bolesti.
Što je nedostatak ove prehrane?
Iako je to lako učiniti, stručnjaci kažu da ako ovakva dijeta nije toliko učinkovita u gubitku tjelesne težine od 'tradicionalne' prehrane, to je ograničavanjem unesenih kalorija.
U usporedbi s tradicionalnom "prehranom" koju obično preporučuje vaš nutricionista, uistinu je lako učiniti post od proroka Davida, ali to vas neće natjerati da formirate nove i zdrave prehrambene navike. Vi samo trebate trpjeti glad za danom, dok ste sljedeći dan slobodni za što god želite.
Upravo koncesija koja je jedan od principa ove metode čini nekontrolirane dolazne kalorije i teži se da se "osvetiš" nakon dana kada se jučer nije dobro jelo. Što se onda događa na kraju? Težina će se u početku spustiti, ali ćete najvjerojatnije doživjeti yoyo efekt, koji je dobitak težine u budućnosti koji se ne može kontrolirati.
Postoje li drugi načini brze prehrane koje mogu učiniti da izgubim težinu?
Osim toga alternativni dan posta, Možete kontrolirati svoj dnevni unos kalorija kako biste izgubili težinu. Najvažnija stvar u zdravoj prehrani je kontroliranje unosa kalorija, ali još uvijek redoviti raspored prehrane.
Prekomjernu težinu uzrokuju kalorije koje se previše konzumiraju. To može biti zbog nekontroliranih navika i apetita. Jer je najbolji način za izgubiti težinu je ograničiti unos kalorija unos i biti dosljedan i dalje jesti zdravu hranu. Ne zaboravite redovito vježbati.
