sadržaj:
- Medicinski video: Kako da izgubite masti a zadržite mišiće
- Neke od prednosti posta za zdravlje
- Post smanjuje težinu, kako to može?
- Savjeti za gubljenje težine tijekom posta
Medicinski video: Kako da izgubite masti a zadržite mišiće
Ramazan je mjesec u kojem muslimani poste 30 dana, ne jedući i pijući od zore do zalaska sunca. No, osim posta koji se doista preporuča u religiji, je li to zapravo post da se smršava?
Neke od prednosti posta za zdravlje
Ako ste pretili, post je prilika za vas da izgubite težinu. Post ne samo da može smanjiti težinu, nego i koristiti vašem zdravlju. Čak su i istraživanja pokazala da post može poboljšati vaš krvni tlak, razinu kolesterola i osjetljivost na inzulin.
Još jedan proces koji se događa kada postite je detoksikacija. Kada postite, otrovi pohranjeni u vašem tijelu rastopljeni su i uklonjeni iz tijela. Zapravo, nakon nekoliko dana posta, vaše tijelo proizvodi više endorfina (hormona koji će učiniti da se osjećate sretni), tako da to utječe na bolje mentalno zdravlje.
Post je također učinkovit način za regeneraciju imunoloških stanica ili vaših imunoloških stanica. Kada postite, tjelesni sustav pokušava pohraniti energiju; jedan od njih je recikliranje imunoloških stanica koje nisu potrebne ili su u opasnosti od oštećenja.
Post smanjuje težinu, kako to može?
Kada postite, vaše tijelo ne dobiva energiju iz hrane koju konzumirate; ove namirnice se pohranjuju u obliku glukoze u jetri i mišićima. Proces počinje osam sati nakon što ste zadnji put jeli, što je u zoru. Kada se koristi pohranjena glukoza, tijelo počinje sagorijevati masnoću - koja se tada koristi kao izvor energije. To je ono što čini da izgubite težinu.
Upotreba masti kao energije također može održati snagu mišića i smanjiti razinu kolesterola u tijelu. Stoga, kada postite, morate obratiti pozornost na ravnotežu hrane koju konzumirate. Hrana mora sadržavati dovoljno energije, kao što su namirnice koje sadrže ugljikohidrate i masti.
Međutim, ono što trebate uzeti u obzir je vaša prehrana, pogotovo kada se razbija post. Često se postajući cijeli dan osjećate gladni, tako da imate želju jesti previše. U stvari, post čini metabolizam u tijelu sporijim nego obično. Ovo vas čini više na rizik za dobivanjem težine ako jede prekomjerne dijelove.
Savjeti za gubljenje težine tijekom posta
Obratite pozornost na unos hrane. Mnogi misle da je za brzo brzo cijeli dan potrebno konzumirati puno ugljikohidrata u zoru. Ovo se ne odnosi na one koji žele izgubiti težinu - jer ste zapravo potiče da ograničenje viška unos ugljikohidrata.
Nemoj spavati nakon zore.Pospanost često čini da se ne možete vratiti na spavanje nakon zore. Zapravo, spavanje nakon zore može učiniti da vaše tijelo pohrani kalorije koje ste upravo stavili u kolaps.
Pijte dovoljno vode najmanje osam do dvanaest čaša dnevno. Nedostatak tekućine može vas dehidrirati, što uzrokuje migrene ili glavobolje.
Radite aktivnosti. Post nije razlog da se ljenčarite. Ako samo sjedite mirno i ne radite ništa, često ćete osjećati glad. Vaša će mašta biti divlja razmišljanja o različitim vrstama hrane. Na taj ćete način moći brže jesti.
Post ima zdravstvene prednosti, uključujući mogućnost gubitka težine. Međutim, ne dopustite da vaše nakane krenu pogrešno ... Zapamtite da je glavna namjera posta štovanje, dok je gubitak težine dodatni blagoslov koji možete dobiti.
