sadržaj:
- Medicinski video: SPREČAVA NADUTOST, POMAŽE RADU MOZGA, ČISTI DISAJNE PUTEVE, ima PREGRŠT PREDNOSTI ZA ZDRAVLJE!
- Kako su povezani crijevo i mozak?
- Koje su prednosti probiotika za mozak?
- 1. Probiotici mogu smanjiti simptome stresa, tjeskobe i depresije
- 2. Neki probiotici se mogu poboljšati raspoloženje
- 3. Probiotici utječu na aktivnost mozga
Medicinski video: SPREČAVA NADUTOST, POMAŽE RADU MOZGA, ČISTI DISAJNE PUTEVE, ima PREGRŠT PREDNOSTI ZA ZDRAVLJE!
Do sada, ono što znamo o prednostima probiotika je za zdravlje crijeva. Probiotici su dobre bakterije koje mogu pomoći u probavi, liječiti sindrom iritabilnog crijeva, liječiti proljev i još mnogo toga. Stoga vam savjetujemo da jedete hranu koja sadrži probiotike. Ove probiotike možete dobiti od jogurta ili pića i hrane fermentirane s određenim bakterijama, kao što su Lactobacillus i Bifidobacteria. No, više od toga ispada da su probiotici također dobri za zdravlje vašeg mozga. Što je veza?
Kako su povezani crijevo i mozak?
Probiotici ili mnoge dobre bakterije žive u crijevima. Ovaj probiotik je koristan za zaglađivanje probavnog trakta. Međutim, nova istraživanja pokazuju da su te bakterije također korisne za mozak i mentalno zdravlje.
Također pročitajte: 7 namirnica su izvor probiotika, dobre bakterije za zdravlje
Crijeva i mozak mogu biti fizički i biokemijski povezani. Ta je veza povezana središnjim živčanim sustavom koji kontrolira sve aktivnosti u tijelu. Mozak je također povezan s crijevima putem mikroba koji se nalaze u vašem crijevu. Bakterije u crijevima su čak odgovorne za stvaranje više od 30 neurotransmitera. Molekule proizvedene od bakterija u crijevima mogu djelovati kao signali koje mozak može čitati. Osim bakterija, drugi mikrobi koji su također prisutni u crijevima su kvasac i gljive.
Većina bakterija u vašem crijevu dolazi u izravan kontakt sa stanicama koje povezuju crijevo i sa svime što ulazi u vaše tijelo, kao što su hrana, lijekovi i mikrobi izvana. Svaka od ovih bakterija može proizvesti različite spojeve, kao što su masne kiseline kratkih lanaca, neurotransmiteri i aminokiseline. Većina tih tvari može utjecati na vaš mozak. Osim toga, bakterije u crijevima također mogu utjecati na mozak i središnji živčani sustav kontroliranjem upale i proizvodnje hormona.
Lactobacillus i Bifidobacteria su dvije skupine bakterija koje se obično nalaze u vašem crijevu. Ova skupina dobrih bakterija može djelovati kao antioksidans koji može zaštititi moždane stanice od oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima. Dobre bakterije također štite mozak štiteći ih od oštećenja uzrokovanog citokinima (koji reguliraju upalni odgovor) i lipopolisaharidima (proizvodi koje proizvode loše bakterije).
Koje su prednosti probiotika za mozak?
Sljedeće su prednosti probiotika za mozak:
1. Probiotici mogu smanjiti simptome stresa, tjeskobe i depresije
Stres, tjeskoba i depresija mogu biti povezani s raznim teškim bolestima. Posebno su stresni i tjeskobni povezani s visokim razinama hormona stresa, kao što je hormon kortizol. Redovitim uzimanjem probiotika, možda to možete spriječiti. Jedna je studija pokazala da konzumacija mješavine triju sojeva Lactobacillus i Bifidobacteria (jedan tip probiotika) tijekom 8 tjedana može smanjiti simptome depresije. Osim toga, probiotici također mogu smanjiti upalu.
Sažeto iz različitih studija, konzumacija probiotika kod zdravih ljudi također može smanjiti simptome anksioznosti, simptome depresije, psihološki stres i akademski stres, kako navodi agencija Nutrition.
Također pročitajte: 6 važnih koraka za održavanje zdravlja mozga
2. Neki probiotici se mogu poboljšati raspoloženje
Probiotici se zapravo mogu poboljšati raspoloženje kod zdravih ljudi. Studija koju je proveo Leiden institut za mozak i spoznaju na Sveučilištu Leiden pokazala je da probiotici mogu pomoći u poboljšanju raspoloženje Ti. To je dobar način za borbu protiv tjeskobe ili depresije. U ovom istraživanju, 20 sudionika u zdravim uvjetima dobivalo je probiotik u prahu svake noći s 8 različitih vrsta bakterija, kao što su Bifidobacterium, Lactococcus i Lactobacillus, tijekom 4 tjedna, dok je 20 drugih sudionika dobivalo placebo za koji su mislili da je probiotik.
Rezultat je bio da su sudionici koji su dobili probiotike osjećali da imaju bolje raspoloženje, bili su u stanju nositi se s osjećajem tuge koju su iskusili, tako da su bili manje tužni i depresivni. Zapravo, ova studija također dokazuje da probiotici mogu pomoći smanjiti negativne misli povezane s osjećajem tuge.
Druga studija koju je objavio European Journal of Clinical Nutrition 2007. godine također je pokazala da konzumacija mliječnih napitaka koji sadrže probiotike (Lactobacillus casei) tri tjedna može poboljšati raspoloženje nekoga tko ima raspoloženje najniže tijekom istraživanja.
3. Probiotici utječu na aktivnost mozga
Istraživanje koje je Gastroenterology objavio 2013. pokazalo je da uzimanje probiotika može utjecati na dijelove mozga koji kontroliraju emocije i senzacije. Studija koju je provela UCLA uključila je sudionike u zdrave žene četiri tjedna. Neke ženske sudionice dobile su jogurt koji je sadržavao probiotike koji su sadržavali mješavinu sojeva bifidobakterija, Streptococcusa, Lactobacillusa i Lactococcusa, a drugima nije dan jogurt koji sadrži probiotike. Rezultat toga, žene koje konzumiraju probiotički jogurt imaju smanjenu aktivnost mozga koja kontrolira emocije i unutarnje tjelesne senzacije.
Ova studija također dokazuje da bakterijska okolina u crijevima može utjecati na moždanu aktivnost. Ispada da su crijeva i mozak povezani. Mozak može slati signale u crijevo, i obrnuto, tako da kada ste pod stresom možete osjetiti svoje probavne probleme.
ČITAJTE TAKOĐER: Razumijevanje kako naši mozgovi rade
