sadržaj:
Postoji mnogo načina za izgubiti težinu od prehrane do vježbanja. Uz vrijeme, sve više i više različitih tretmana za mršavljenje se pojavljuje, jedan od njih je krioterapija. Krioterapija je hladna terapija, za koju se kaže da pomaže smanjiti prekomjernu težinu. Međutim, koliko je učinkovit?
Pregled krioterapije
Krioterapija ili krioterapija je hladna terapija u kojoj će tijelo biti smješteno u vrlo hladnu sobu nekoliko minuta. Barem će se, dva do četiri minute, tijelo nalaziti na uređaju s vrlo niskom temperaturom, što je oko -93 do -148 stupnjeva Celzija.
Ali ne samo cijelo tijelo, krioterapija se također može obaviti na određenim dijelovima tijela. Za lokalnu krioterapiju, koja je na određenim dijelovima tijela, tretman se može dati na nekoliko načina kao što su vrećice za led, masaža ledom, ledene kupke i sprejevi za hlađenje.
Obično, ova terapija će biti vrlo učinkovita ako se radi redovito i ima razne zdravstvene prednosti kao što su ublažavanje bolova u mišićima kako bi se smanjili simptomi migrene.
Zapravo, krioterapija je metoda koja je pronađena već duže vrijeme, što je oko 1970-ih u Japanu. U to vrijeme, krioterapija je bila hladna terapija koja je posebno osmišljena kako bi pomogla u prevladavanju reumatskih bolesti.
Međutim, uz razvoj tehnologije i zdravstvenih znanosti, za ovu hladnu terapiju se kaže da je dovoljno pouzdana za smanjivanje prekomjerne težine.
Može li vam krioterapija pomoći da izgubite težinu?
Neke studije pokazuju da biti na hladnom dulje vrijeme može pomoći smanjiti težinu. Prema Quebbemann, M.D., ravnatelju klinike za mršavljenje, The N.E.W. Programi u Sjedinjenim Državama tvrde da u hladnim temperaturama tijelo radi tako što povećava temperaturu u tijelu ili drhtanjem ili drugim procesima koji pomažu sagorijevanju kalorija.
Na primjer, u studiji objavljenoj u časopisu The Journal of Clinical Investigation, ljudi koji su proveli dva sata dnevno šest tjedana u sobi na 17,2 stupnja Celzijusa pokazali su da troše više energije nego ljudi koji su provodili vrijeme u sobi s temperaturom. toplije.
U međuvremenu, u drugoj studiji otkriveno je da su ljudi koji su spavali u sobama s temperaturom od 19 stupnjeva Celzija, sagorjeli masnoću u tijelu, povećali za 42 posto i doživjeli povećanje metabolizma tijela za 10 posto.
Međutim, rezultati tih istraživanja nisu naišli na promjene u sastavu tijela. Osim toga, razina masnoća i metabolizam vraćaju se u normalu nakon što prestanu spavati u hladnoj sobi.
U osnovi, Quebbeman je izjavio da nema znanstvenih dokaza koji dokazuju da hladna terapija krioterapijom može trajno izgubiti na težini.
Zapravo, studije objavljene u časopisu Oxidative Medicine i Cellular Longevity navode da krioterapija koja se provodi šest mjeseci u kombinaciji s aerobnim vježbama ne donosi nikakve promjene u tjelesnoj masi i masnoći istraživanog objekta.
Nuspojave krioterapije
Međutim, ako ste znatiželjni i želite nastaviti pokušavati, prvo se posavjetujte s liječnikom. Iako je klasificiran kao siguran ako se radi pod stručnim nadzorom, ali hladnom terapijom, ova još ima nuspojave. Utrnulost, trnci, crvenilo i iritacija kože obično su najčešći nuspojave koje su privremene.
U vrlo rijetkim slučajevima, smrt i ozljede mogu se pojaviti i kao posljedica krioterapije. Prema podacima iz Dallas Observera, žena je podnijela tužbu nakon što je pretrpjela smrzotine koja je bila vrlo ozbiljna u pogledu završetka ove terapije.
John Hoekman, CEO i vlasnik Quick Cryo u New Yorku, navodeći da je promrzlina najveći rizik koji se može pojaviti zbog krioterapije. Međutim, to se može izbjeći ako to učinite u specijalnom studiju i koristite pravu opremu i ograničite vrijeme na najviše dvije do tri minute. Osim toga, također ne smijete spavati kada sesija traje do krajnjeg roka.
Osim toga, krioterapija se ne preporučuje osobama s dijabetesom, teškim povišenim krvnim tlakom, zdravstvenim problemima koji pogađaju živce, djecu i trudnice.
