sadržaj:
- Medicinski video: Glupe Stvari Koje Svakodnevno Radimo
- Koliko kalorija se spaljuje kada se smije?
- Koje su druge prednosti smijeha?
- Morate još uvijek primijeniti zdrav život kako biste smršavili
Medicinski video: Glupe Stvari Koje Svakodnevno Radimo
Kakve god aktivnosti radili svakodnevno sve dok se naše tijelo kreće, svakako možete spaliti tjelesne kalorije, uključujući i smijeh. To potvrđuju i mnogi stručnjaci koji su dokazali da smijeh osigurava zdravstvene beneficije za tijelo.
Hmmm ... koji bi pomislio iz jednostavne i trivijalne stvari kao što je smijeh sam mogao pružiti zdrave prednosti, ha! Dobro, ako ste među onima koji ne vole da vježbe, možda s vama često smijeha može pomoći spali tijelo's kalorija. Pogledajte cjelokupno objašnjenje u nastavku.
Koliko kalorija se spaljuje kada se smije?
Istraživanje koje je proveo medicinski fakultet Vanderbilt i objavljeno u časopisu International Journal of Obesity pokazalo je da je smijeh zapravo najbolji lijek za probleme s težinom. Jer, smijeh može sagorijevati kalorije povećavajući broj otkucaja srca za 10-20 posto. Sada, kada se vaše otkucaje srca poveća, vaš metabolizam će se također povećati, što uzrokuje da kalorije u vašem tijelu izgaraju nakon što se netko prestane smijati. Osim toga, dokazano je da smijeh povećava potrošnju energije i cirkulaciju zraka iz tijela.
U istraživanju je sudjelovalo 45 odraslih parova smještenih u metabolički prostor. Unutar sobe opremljena je raznim vrstama opreme kao što je monitor srca za mjerenje otkucaja srca i broj spaljenih kalorija. Dok je u sobi, istraživač daje upute sudionicima da gledaju film na komediji. Rezultat, kada su se sudionici nasmijali, poznato je da li se potrošnja kisika povećava, tako da tijelo sagorijeva kalorije što čini gubitak težine.
Kada se smijete 10-15 minuta, zapravo tijelo može spaliti čak 10-40 kalorija, ali to svakako ovisi o težini koju imate i razini vaše aktivnosti. To znači, ako se smijete 10-15 minuta dnevno, onda možete izgubiti težinu do 4 kilograma godišnje. Pogotovo ako se aktivno bavite i drugim fizičkim aktivnostima, gubitak težine bit će učinkovitiji i značajniji.
Koje su druge prednosti smijeha?
Prema nekoliko studija, osim spaljivanja kalorija, smijeh može poboljšati kvalitetu vašeg zdravlja na nekoliko načina:
- Studija provedena na Sveučilištu Loma Linda pokazala je da smijeh povećava razinu imunoglobulina za 14 posto, što pomaže tijelu da posjeti bolest.
- Osim toga, prema studiji koju je proveo medicinski fakultet Johns Hopkins, smijeh u učionici može povećati kapacitet mozga pri učenju kako bi se nekome omogućilo da dobije dobre ocjene tijekom ispita.
- Dok je studija provedena na Sveučilištu u Kaliforniji (UCLA) otkrila da smijeh pomaže osobi da kontrolira i smanjuje bol.
- Nedavna istraživanja također pokazuju da smijeh može biti zarazan. To je zato što mozak reagira na smijeh i povezuje mišiće lica u pripremi da se pridruži izrazu radosti. Stoga ne čudi, ako vidite da se drugi ljudi smiju, također se refleksno pridružite smijehu jer ih oduzimaju uzbuđenje koje osjećaju drugi.
Morate još uvijek primijeniti zdrav život kako biste smršavili
Iako je dokazano da smijeh troši kalorije i gubi težinu, ne možete napraviti smijeh glavnom referencom za gubljenje težine. Jer smijeh doista može spaliti tjelesne kalorije, ali nije dovoljno značajan da uzrokuje gubitak težine. Pogotovo ako niste uravnoteženi s dnevnim vježbama i uravnoteženom prehranom.
Stoga, morate nastaviti usvajati zdrav način života redovito vježbanjem, održavanjem unosa hrane, zaustavljanjem loših navika koje ugrožavaju zdravlje, i tako dalje. Ne zaboravite nasmijati se i širiti pozitivne stvari okolo, kako bi vaš život postao zabavniji i sretniji kako biste izbjegli stres.
