sadržaj:
- Medicinski video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Koristi jogurta koje možda nikada nećete shvatiti
- 1. Niži krvni tlak
- 2. Izvrstan izvor proteina
- 3. Zamijenite energiju nakon vježbanja
- 4. pomaže glatko probavnom sustavu
- 5. Održavanje zdravlja kostiju
- 6. Izvor minerala i vitamina
- 7. Jača imunološki sustav
- 8. Pomaže u mršavljenju
Medicinski video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Jogurt je visoki izvor hrane probiotici, dobre bakterije koje olakšavaju probavu. Međutim, jeste li znali da još uvijek postoje mnoge druge prednosti jogurta za zdravlje koje je šteta propustiti? Hajde, saznajte sve informacije u nastavku.
Koristi jogurta koje možda nikada nećete shvatiti
1. Niži krvni tlak
Izvješće iz WebMD-a, istraživanje je pokazalo da su odrasli koji su jeli jogurt čak 2-3 porcije dnevno (ili više) imali smanjenje krvnog tlaka za 50% u usporedbi s onima koji uopće nisu jeli jogurt.
Prednosti ovog jogurta dolaze iz sadržaja kalija koji može isprati višak natrija iz tijela. Natrij je mineral koji ima ulogu u povećanju krvnog tlaka, koji se nalazi u mnogim visokim solima hrane.
2. Izvrstan izvor proteina
Protein je važan mineral koji je potreban i korišten u obavljanju različitih tjelesnih funkcija. Zbog toga je nedostatak proteina povezan s raznim vrstama poremećaja, kao što su poteškoće u jasnom razmišljanju; kosa, koža i nokti koji se lako lome; izgubiti mišićnu masu. Protein također djeluje kao stabilizator krvnog tlaka.
Čak i tako, količina proteina u jogurtu može varirati ovisno o vrsti jogurta koji jedete.Grčki jogurt je vrsta jogurta s najvećim sadržajem proteina. U 6 uncigrčki jogurt sadrži 15-20 grama proteina, što je ekvivalentno 3 unci mršavog mesa. U međuvremenu, običan jogurt proizvodi samo 9 grama proteina.Stoga ne zaboravite provjeriti naljepnicu s podacima o hranjivim tvarima na ambalaži hrane koju kupujete, uključujući jogurt.
3. Zamijenite energiju nakon vježbanja
Osjećate li se gladni nakon vježbanja? Odaberite jogurt kako bi poduprli vaš želudac i skenirajte vas zbog prejedanja nakon vježbanja. Budući da kombinacija proteina i ugljikohidrata u jogurtu može zamijeniti vašu energiju iscrpljenu tijekom vježbanja. Kada se doda popiti čašu vode, proces rehidracije u vašem tijelu će se brže vratiti.
4. pomaže glatko probavnom sustavu
Koristi jogurta ovo više nije u nedoumici. Jer, jogurt sadrži probiotike, dobre bakterije koje pomažu u uklanjanju loših bakterija koje uzrokuju infekciju u crijevima, tako da je vaša probava glatka.
5. Održavanje zdravlja kostiju
Jogurt je općenito bogat kalcijem koji je potreban za zdrave kosti i zube.
Pa, konzumiranje jogurta može vam pomoći u sprečavanju osteoporoze. Jer jogurt sadrži kombinaciju kalcija i vitamina D koji je koristan za jačanje kostiju. U međuvremenu, vitamin D može pomoći tijelu da bolje apsorbira kalcij.
Istraživači sa Sveučilišta Marmara otkrili su da jedenje jogurta neće uništiti caklinu. Osim toga, mliječna kiselina u jogurtu također štiti desni od infekcije.
6. Izvor minerala i vitamina
Jogurt je obogaćen složenim unosom vitamina B, magnezij, kalij, fosfor, željezo, selen i cink. Sadržaj vitamina B12 u jogurtu također je koristan za pravilno funkcioniranje živčanog sustava i zaštitu od bolesti srca.
7. Jača imunološki sustav
Redovi esencijalnih minerala i hranjivih tvari u jogurtu pomažu povećati proizvodnju T stanica, jedne od bijelih krvnih stanica u tijelu odgovorne za borbu protiv bolesti. Jednostavno svakodnevno jedite najmanje 400 grama jogurta kako biste ojačali svoj imunološki sustav i pomogli u borbi protiv infekcija i bakterija.
8. Pomaže u mršavljenju
Jogurt se često pita kao zdrav obrok koji vas neće učiniti masnim. To je zato što kombinacija probiotika, proteina i sadržaja kalcija potiče proizvodnju antilapar hormona, poput GLP-1 i YY peptida. Zato možete brže napuniti jogurt nakon jela,tako da nećete biti u iskušenju da ponovno jedete do sljedećeg obroka. Odaberite grčki jogurt koji je dokazano gušći u proteinima.
Ali prednosti jogurta ne prestaju tu. Jogurt je također poznat kako bi uravnotežio razinu kolesterola i održao funkciju vaših mišića i živčanog sustava.
