sadržaj:
- Medicinski video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
- Koje su prednosti yoge za reumatizam?
- Siguran način za jogu za reumatizam
Medicinski video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
Joga praksa može zvučati teško za nekoga tko ima reumatizam ili reumatoidni artritis (RA). Možda mislite da je savijanje, istezanje udova, uvijanje nogu ili drugi pokreti joge nemoguće za ljude s reumatizmom. Međutim, iza vaših poteškoća i briga, zapravo su razne prednosti joge za reumatizam.
Koje su prednosti yoge za reumatizam?
Iako u početku ljudi s reumatizmom mogu imati problema s ovladavanjem pokretima yoge, možete održati fleksibilnost vaših zglobova. Da, joga je vrlo korisna kao tretman za reumatizam. Joga pokret može pomoći tijelu povećanjem mišićne snage i fleksibilnosti.
U međuvremenu, dio meditacije yoge može upravljati svojim umom kako bi bio mirniji i omogućio vam da bolje spavate i osjećate se energičnijim. Osobe s reumatizmom također bilježe smanjenu bol nakon rutinske joge.
Istraživanja u medicinskim časopisima pokazuju da joga može pomoći osobama koje imaju artritis poboljšanjem ravnoteže tijela, smanjenjem bolova u zglobovima i smanjenjem osjećaja tjeskobe ili depresije.
Druga studija je izvijestila da bi 26 reumatskih pacijenata koji su uzimali joga programe za 8-10 tjedana mogli smanjiti svoje reumatske simptome, a neki su čak prestali koristiti reumatoidne lijekove koje su liječnici propisali.
Tu je i studija koja pokazuje da je 16 žena s reumatizmom koje su pohađale tečajeve joge 3 puta tjedno tijekom 10 tjedana imale povećanu ravnotežu i smanjenu bol i depresiju.
Istraživanje podržava i druge prednosti joge za reumatizam. Joga može olakšati bol, tjeskobu, depresiju i umor. Joga također može smanjiti rizik od reumatizma, kako kod muškaraca tako i kod žena.
Osim toga, joga pomaže povećati raspon pokreta i ravnoteže, energije, kvalitete spavanja, raspoloženja i samopouzdanja u reumatskih bolesnika.
Siguran način za jogu za reumatizam
Ako želite prakticirati praksu joge kako bi podržali reumatoidni lijek, slijedite neke od sljedećih osnovnih smjernica kako biste osigurali da vježba koju obavljate pruža prednosti, a ne uzrokuje ozljede.
- Prije nego počnete vježbati jogu, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Pitajte svog liječnika o određenim ograničenjima koje morate izbjegavati. To je zato što je stanje reumatizma svaka osoba različita.
- Odaberite odgovarajući razred yoge. Odaberite početni razred yoge kako biste znali kakva je vaša fizička snaga i fleksibilnost. Sada postoje mnogi fitness centri i joga studiji koji nude tečajeve joge posebno za ljude koji imaju artritis. Bolje se pridruži ovom razredu.
- Provjerite je li vaš instruktor joge certificiran.
- Pazite na bol. Ako postoji vrsta pokreta koji uzrokuje bol kada ili nakon obavljanja joge, recite svom instruktoru. Može biti da poza nije dobra za vas, i trebate promijeniti ili izmijeniti pozu zbog koje ste bolesni.
- Vježbajte jogu u skladu s sposobnostima vašeg tijela. Svatko ima različite sposobnosti, stoga se nemojte uspoređivati s drugima. Poslušajte vlastito tijelo i odmah posjetite liječnika ako sumnjate na određene pritužbe nakon joge.
