sadržaj:
- Medicinski video: Kako putovati s djecom?
- Ne zaboravite na pripreme za penjanje na ovu planinu, ha!
- 1. Pročitajte sve informacije o penjalištu
- 2. Redovita tjelovježba
- 3. Dovršite sve zalihe
Medicinski video: Kako putovati s djecom?
Planinarstvu je potrebna posebna priprema. Jer, putovat ćete daleko s terenom što svakako nije lako. Slijede razne pripreme za penjanje po planini koje trebate izoštriti.
Ne zaboravite na pripreme za penjanje na ovu planinu, ha!
1. Pročitajte sve informacije o penjalištu
Prije nego što odredite koju ćete odjeću uzeti ili koju ćete kameru koristiti, prva stvar koju trebate pripremiti je potpuna informacija o planini za penjanje. Penjanje na planinu nije kao normalna šetnja koja koristi princip "kako o tome kasnije".
Naprotiv, ovo putovanje je putovanje za koje se trebate pripremiti. Postoje neke važne stvari koje trebate saznati, na primjer:
- Prijevoz od kuće do Baznog kampa penjanje.
- Vremenska prognoza na datum koji želite popeti.
- Pješačka staza je strma, strma, a postoje i alternativni pravci.
- Procijenjeno vrijeme penjanja tako da se može napraviti zreli itinerar.
- Planinski uvjeti, na primjer lokacija izvora vode, broj mjesta u kampu i propisi koje treba poštivati.
Zapamtite, pažljivo pripremite sve potrebne informacije. Osim toga, ne pokušavajte se penjati na planinu sami ili bez ljudi koji razumiju pješačku stazu. To je učinjeno kako bi se smanjila mogućnost gubitka i niz drugih opasnih rizika.
2. Redovita tjelovježba
Prije penjanja na planinu morate obaviti razne fizičke vježbe. Bez tjelesnog vježbanja rizikujete doživljavanje različitih ozljeda.
Walt Thompson, sportski fiziolog na American College of Sports Medicine, navodi da vježbanje treba provoditi slično aktivnostima koje ćete proći. Iz tog razloga, trčanje u sportu je najbolji izbor za vas. Pokušajte odabrati uzbrdo i nizbrdo.
Osim što pomaže u treniranju mišićne snage, ova vježba također pomaže trenirati vaš dišni sustav i izdržljivost kardiovaskularnog sustava. Osim fokusiranja na trening snage nogu i jezgre tijela, trebali biste također redovito vježbati s utezima kako biste zaštitili zglobove, posebno koljena, gležnja i leđa.
3. Dovršite sve zalihe
Prije penjanja na planinu, morate se pobrinuti da su sve zalihe koje nosite kompletne. Razne važne zalihe koje treba donijeti uključuju:
- Šator.
- Kompas.
- Mijenjajte odjeću i toplu odjeću.
- Praktična, ali hranjiva hrana i pića kao što su jaja, govedina, žitarice, konzervirane srdele i pakirano mlijeko.
- Osobni lijekovi.
- Spavaća oprema poput vreća za spavanje (vreća za spavanje) i čarape.
- Kuhinjski pribor.
- Pribor.
- Vreća za smeće.
- Ostala oprema kao što su mokra i suha tkiva, trake za rafiju, svjetiljke, šibice i drugo.
