sadržaj:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Je li normalno da žene imaju mišićne mišiće?
- Ako je tako, ne mogu li se formirati ženske mišiće?
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Imati mišićnu snagu je želja većine muškaraca. No, i žene to nerijetko žele, a neke su je i uspjele. Ukočeni mišići identični su snažnom, zdravom i prikladnom obliku tijela. Međutim, je li normalno da žene imaju mišićne i velike mišiće poput muškaraca? Je li ovo zdravo?
Je li normalno da žene imaju mišićne mišiće?
Također možete imati tvrde i jake mišiće kao vaš partner. Ali, nažalost, ne možete izjednačiti snagu i mišićnu masu s muškarcima. Razlog je u tome što je to povezano s tjelesnim funkcijama i razinama hormona u vlasništvu svake žene i muškarca. Žene imaju tendenciju da imaju mnogo tjelesne masti od muškaraca.
Kod normalnih žena količina tjelesne masti je oko 20-25% ukupne tjelesne težine. Dok muško tijelo sadrži samo prosječno 10-15% masti. Zapravo, još je više masnoća u sportašica, što je oko 8% masti kod muških sportaša, što je samo 4%.
Dakle, da bi te masti postale mišićne mišiće, morate dodatno naporno raditi. I zapravo se to ne preporučuje. U stvari, žena još uvijek treba razinu masti u svom tijelu i vrlo je potrebna kada rađa i kasnije doji.
Uostalom, fizička izdržljivost žene također je ispod muške, što je čini nesposobnom da izjednači oblik mišića. Zbog toga žene više puta moraju raditi kako bi dobile mišićne i velike mišiće poput muškaraca. A to, ako se ne nadzire i ne brine se za ispravno, možda čak i previše vježbate što nije dobro za vaše zdravlje.
Ako je tako, ne mogu li se formirati ženske mišiće?
Ženski mišići se još uvijek mogu stegnuti i povećati. Ali ne kao čovjek koji je vrlo lako podići. Mišići koji se formiraju u muškaraca zapravo su pod utjecajem razine testosterona koje imaju. Hormon testosteron olakšava muškarcima da oblikuju i povećavaju svoje mišiće. Kada to učine, ovaj hormon će stimulirati mozak da pošalje proteine u mišiće kako bi ih učinio većim.
Ali ne brinite, žene također imaju hormon testosterona, naravno ne toliko kao muškarci. To može pomoći ženama da svoje mišiće učvrste i povećaju. U studiji objavljenoj u časopisu The Journal of Gerontology navodi se da je odgovor tijela koji se javlja kod muškaraca i žena kada prolazi obuku gotovo isti.
Koraci poduzeti da biste dobili jake mišiće u žena su zapravo gotovo isti kao što muškarci trebaju učiniti. Ako želite jake mišiće, morate redovito vježbati. Nema potrebe za teretanom, članak radi 20-30 sportova dnevno što se radi 3 puta tjedno.
Možete raditi jednostavne pokrete kod kuće, kao što su čučnjevi, pushup, lunges, ili također možete koristiti lagane utege tako da se brzo dobiju brzi mišići.
