sadržaj:
- Što je Thononova dijeta?
- Kako uzimati Thononovu dijetu?
- Thonon dijeta je zapravo učinkovita, ali ...
- Bolje je redovito vježbati i održavati zdravu, uravnoteženu prehranu, a ne trenutačnu prehranu
Povećanje javne svijesti o važnosti postojanja idealne tjelesne težine, a također i gljiva raznih dijetalnih savjeta kako brzo smršaviti. Jedna prehrana koja je u porastu među holivudskim umjetnicima je Thononova dijeta, za koju se kaže da može ulijevati masnoću do 5 kilograma u samo 2 tjedna. Je li ova dijeta zaista sigurna?
Što je Thononova dijeta?
Thononova dijeta je dijeta koja daje prioritet prehrani s visokim unosom proteina 14 dana (2 tjedna) kao način da se brzo smršava. Nakon dva tjedna, vašoj se težini može vjerovati da će pasti na 5 kilograma.
Ova dijeta također zahtijeva da smanjite dnevni unos kalorija za pola - s najmanje 1.200 kalorija dnevno na samo 600-800 kalorija dnevno.
Kako uzimati Thononovu dijetu?
Kao i većina prehrambenih pravila, Thononova dijeta ima i "tipičan" način da brzo smršavite. Izvješće sa stranice Žensko zdravlje, raspored obroka u thonon prehrani je sljedeći:
- Izbornik za doručak: Popijte šalicu nezaslađene kave ili čaja. Ponekad se može miješati s mlijekom i malim komadom kruha od cjelovitog pšeničnog zrna.
- Izbornik za ručak: Ploča posuđa s visokim sadržajem proteina. Na primjer, dva kuhana jaja s dodanim povrćem; ili kuhana riba uz kombinaciju povrća.
- Večera izbornik: Još uvijek visoko-protein izbor, na primjer 200 gr odrezak s dodano povrće prema ukusu
U suštini jelovnik hrane za 14 dana na Thonon dijeti je 3 obroka: doručak, ručak i večera. Po pravilima, meni za doručak i ručak mora biti nisko kaloričan. Za vrstu hrane, može se prilagoditi prema vašem ukusu i željama.
Nakon 14 dana stroge prehrane, sljedeća faza je "faza stabilizacije". Ova faza je namijenjena da spriječi povratak težine u normalu. Obično će ova faza trajati tjedan dana za svaki kilogram smanjenja tjelesne težine.
Thonon dijeta je zapravo učinkovita, ali ...
Neke stranke koje podržavaju ovu metodu tvrde da je thonon dijeta najbolje rješenje za brzo mršavljenje. Ali oni koji su kontra ili još uvijek oklijevaju reći drugačije.
Prema Samanthi Rigoli, nutricionistici u Zdrava do jezgre New York City, rekao je da bi teoretski monotona dijeta bila teška u dugom roku. Možda ćete doživjeti mršavljenja na početku dijeta program, ali za održavanje da težina nije lako stvar. ako ne možete održavati prehranu, Thononova dijeta će se teško održavati na duge staze, tako da se na kraju tjelesna težina normalizira.
Osim toga, Thononova dijeta se također smatra nezdravom jer se oslanja samo na visok unos proteina, ali je malo kalorija. Brojne studije su izvijestile da je prehrana bogata proteinima i vlaknima veća vjerojatnost da doživite zatvor, iako je na kraju ova dijeta uspjela brzo izgubiti težinu.
Thononova dijeta se također ne preporučuje djeci, roditeljima, trudnicama, ljudima koji boluju od srčanih oboljenja, osobama s problemima s bubrezima, hipertenzivnim ljudima i osobama koje uzimaju određene lijekove.
Bolje je redovito vježbati i održavati zdravu, uravnoteženu prehranu, a ne trenutačnu prehranu
Umjesto toga, ako želite izgubiti težinu pokušajte radi zdrav način. Preporučuje povećanje tjelesne aktivnosti i zamjenu prerađene hrane hranom s raznolikijim nutritivnim sadržajem.
