sadržaj:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Što uzrokuje bol u podlaktici?
- 1. Ozljeda
- 2. Pretjerano korištenje ruku
- 3. artritis
- 4. Sindrom karpalnog tunela
- 5. Loše držanje
- 6. Neurološki problemi
- Što se može učiniti kako bi se prevladala bol podlakticom?
- Odmori ruke
- Uzmi lijek
- Imobilizacija
- Hladan oblog, zatim topli oblog
- Istezanje
- Kirurgija ili injekcija
- Sprečavanje boli podlaktice
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Podlaktica se sastoji od dvije različite kosti i spojena je na ručnom zglobu. Obje kosti se nazivaju radijus i ulna. Ako dodirnete donju ruku, polumjer kosti je paralelna kost koja povezuje palac s laktom. Dok je kost od ulne kosti kost koja se spaja s malim prstom na vaš lakat. Dobro, ovo ozljeda oko radijus i ulna kosti mogu učiniti ako se osjećate bol podlaktice. Što onda može povrijediti podlakticu? I kako se nositi s tim kod kuće? Pogledajte sljedeći pregled.
Što uzrokuje bol u podlaktici?
Postoje mnogi uzroci koji mogu uzrokovati bol u ruci, posebno donju ruku, od ozljeda određenih medicinskih stanja koja uzrokuju oštećenje živaca, kostiju ili zglobova. Evo nekoliko razloga:
1. Ozljeda
Ozljede koje se javljaju kao pad, udaranje ili štipanje. Da, te ozljede mogu uzrokovati prijelome u podlakticama ili oštetiti stanje ligamenata i tetiva koje se nalaze u podlaktici. Kao rezultat toga, nastaje ubadajuća bolnyut-nyutan.
2. Pretjerano korištenje ruku
Neki sportovi kao što su tenis ili dizanje utega daju vrlo jak naglasak na mišiće podlaktice. Ovo stanje može učiniti mišiće zategnuti i na kraju bol nakon vježbanja.
Osim toga, prekomjerna uporaba računala također može uzrokovati ukočenost mišića u podlaktici, što je poznato kao ozljede koje se ponavljaju. Ovo stanje često se nalazi u uredima koji svakodnevno koriste računala.
3. artritis
Artritis ili artritis mogu se pojaviti u rukama ili laktovima, uzrokujući bol u podlaktici. Karakteristike vas doživljava artritis su bol koja može nastati čak i kada se ne kreće i koristiti vaše podlaktice na sve i pojavljuju se crvene oko zahvaćeni zglob.
4. Sindrom karpalnog tunela
Stanje sindroma karpalnog tunela čini da se živci u zglobu koji vode do prsta počnu sužavati, zbog tog sužavanja, živac napokon dobiva pritisak i vremenom će uzrokovati bol.
5. Loše držanje
Položaji tijela poput savijanja također mogu utjecati na podlakticu. Kada je vaše rame zakrivljeno prema naprijed, može pritisnuti živce u donjoj ruci.
6. Neurološki problemi
To bi također moglo biti da je vaša podlaktica bol nuspojava drugog medicinskog stanja koje utječe na podlaktice živce, kao što su dijabetes ili poremećaji štitnjače.
Što se može učiniti kako bi se prevladala bol podlakticom?
Odmori ruke
Smanjenje aktivnosti koje uključuju podlakticu pomoći će ranjenim tetivama, ligamentima, mišićima, kostima ili živcima da se uskoro oporave. Osobe koje su aktivne u tjelovježbi trebaju izbjegavati ili smanjivati uporabu podlaktice tijekom vježbanja dok se bol ne smiri.
Uzmi lijek
Također možete koristiti ibuprofen kao lijek protiv bolova ili protuupalni lijek za liječenje boli podlaktice. Još jasnije, posavjetujte se sa svojim liječnikom koji lijek je najprikladniji za prevladavanje vašeg problema.
imobilizacija
U teškim slučajevima koji donju ruku čine vrlo bolnom, osoba mora imati poteze kako bi ograničila kretanje i zadržala imobilizirane kosti u pokretu neko vrijeme.
Hladan oblog, zatim topli oblog
Hladni oblozi mogu smanjiti upalu i bol. Nakon što više nema otoka ili upale, možete dati tople obloge.
istezanje
Neki liječnici također preporučuju istezanje kako bi se smanjila podlaktica. Međutim, ne smijete početi trenirati ili istezati bez odobrenja vašeg liječnika ili fizioterapeuta, a ako ne, to će samo povećati stanje već bolne podlaktice.
Postoji nekoliko pokreta istezanja koji se obično mogu napraviti:
1. Rastezač zgloba zgloba
- Poravnajte prednju stranu bolne ruke s dlanom prema dolje.
- Drugom rukom povucite dlan kako visi u tijelu
- Držite ovo rastezanje 20 sekundi
- Ponovite do 5 puta
2. Zaokret
Ovaj pokret zahtijeva predmete koji su malo teški, ali možete se uhvatiti jednom rukom, na primjer, termos pićem ili limenkom hrane.
- Držite predmet koji ste pripremili u jednoj od svojih ruku.
- Ispravite ruke prema naprijed dok hvatate predmet s dlanom prema gore.
- Okrenite držač dok vam dlan ne bude okrenut prema dolje.
- Obavite 3 seta ponavljanja. U 1 skup se sastoji od 10 ponavljanja držanja objekata postavljanjem dlana prema gore i okretanjem objekta u položaju dlana prema dolje.
3. Savijanje laktova
- Stojte ravno s obje ruke na boku.
- Nagnite desnu ruku da dodirnete rame, a ako ne možete dotaknuti ruke do ramena, što je moguće više usmjerite ruke prema ramenima što je manje moguće, čak i ako se ne držite.
- Držite položaj dodirivanja ramena 15-30 sekundi.
- Zatim ponovno poravnajte ruke.
- Ponovite 10 puta.
- Ponovite isti pokret na strani ruke.
Kirurgija ili injekcija
Ako se stanje ne može liječiti jednostavnim liječenjem kod kuće, liječnik će kirurški ponovno liječiti ili dati injekciju za liječenje. Stoga, ako osjetite stanje u podlaktici koje se ne liječi, obratite se svom liječniku.
Sprečavanje boli podlaktice
- Izbjegavajte aktivnosti koje daju prekomjernu napetost podlaktici.
- Redovito odmarajte ruke dok radite s radnom opremom, kao što su računala, i koristite radne alate koji su ergonomičniji.
- Ojačajte podlaktice i čvrstoću čvrstoće kroz redovite treninge snage.
- Držite držanje ravno, ne savijajte dok radite ili hodate.
