sadržaj:
- Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
- Vrijedno piti vodu, ključ za sprečavanje bolesti srca
- Koliko puta treba piti vodu svaki dan?
- Ono što također trebate učiniti da spriječite bolesti srca
Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
Mnogi poznati stručnjaci za zdravlje srca naglašavaju važnost zdrave prehrane u sprječavanju bolesti srca. Ipak, ispostavilo se da postoji još jedna stvar koja se može učiniti kako bi se izbjegao rizik, ali možda rijetko: pijete puno vode. Da! Vjerovali ili ne, ova jednostavna navika može nesvjesno pomoći u održavanju zdravlja vašeg srca. Doista, koja je veza?
Vrijedno piti vodu, ključ za sprečavanje bolesti srca
Što manje pijete, manje tjelesnih rezervi u tijelu može pomoći rastopiti sadržaj soli u krvi. To jest, krv će sadržavati mnogo soli. Visok sadržaj soli čini krv debljom. Kao rezultat, ukupni volumen krvi će se smanjiti.
Zbog smanjenja volumena krvi, kada vaše srce pumpa još svježe krvi, količina koju distribuirate ne dobiva onoliko koliko je normalno. Srce će onda napornije raditi kako bi prikrilo nedostatke. Zato dehidraciju često karakterizira udaranje srca.
Dugoročno gledano, srce koje treba dodatno naporno raditi može stalno iskusiti mnogo smetnji. Istraživanje sa Sveučilišta Harvard kaže da debela krv povećava rizik od koronarne bolesti srca, moždanog udara i drugih srčanih problema. U drugoj studiji utvrđeno je da ljudi koji su imali debelu krv imali su veće šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
Pa, redoviti unos vode može pomoći isprati višak soli u krvi da se isprazni kroz urin. Na temelju istraživanja, muškarci koji marljivo piju više od 5 čaša vode dnevno imaju smanjen rizik od srčanih bolesti od muškaraca koji rijetko piju vodu (2 šalice dnevno, čak i manje).
Općenito, svakodnevno pijenje dovoljno vode može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 54% u muškaraca i 41% u žena.
Koliko puta treba piti vodu svaki dan?
Opće smjernice su oko 8 čaša dnevno, ali se ovaj standard može smanjiti ili reproducirati u skladu s uvjetima svake osobe. Što ste aktivniji, više vode trebate potrošiti.
Međutim, ova količina mora uzeti u obzir i druge izvore tekućine, kao što su voćni sok, voćna hrana ili svježe voće i povrće. Ako možete zadovoljiti potrebe tekućine iz izvora zdrave vode koji nije voda, tada se dio vode može smanjiti.
U biti, pijte kada ste žedni i zaustavite se kada niste žedni. Također, obratite pozornost na boju urina. Tamnija i mutnija boja urina, znak koji trebate više piti. Dakle, odmah konzumirajte vodu.
Ono što također trebate učiniti da spriječite bolesti srca
Pijenje puno vode može spriječiti bolesti srca, ali još uvijek morate učiniti neke druge stvari kako biste održali zdravlje srca, uključujući:
- Konzumirajte hranu koja je zdrava za srce, kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice.
- Ako želite konzumirati mlijeko ili sir, odaberite onaj s malo masnoće.
- Prestanite pušiti i marljivo vježbajte.
- Vodite brigu o svom krvnom tlaku, jer je hipertenzija jedan od faktora koji uzrokuju bolesti srca.
