sadržaj:
- Medicinski video: Zamena opruge ili solje amortizera sprava za montiranje opruge amortizera
- Registrirajte pogrešku dok sportski bootcamp
- 1. Nemojte jesti prije vježbanja
- 2. Pokretite se vrlo brzo
- 3. Zanemari upute instruktora
- 4. Ne tražite posebnu obuku
- 5. Igrajte u sigurnoj zoni
- 6. Nemojte se rastezati
Medicinski video: Zamena opruge ili solje amortizera sprava za montiranje opruge amortizera
Bootcamp je sport koji kombinira niz vježbi kao što su push-up, lunges i squatovi trčanjem, skakanjem i drugim aerobnim pokretima visokog intenziteta. Ovaj sport prilagođen je vojnim vježbama koje su korisne za treniranje snage, izdržljivosti i agilnosti. Prije nego počnete, dobro je saznati o raznim pogreškama tijekom sporta Bootcamp, Na taj način možete ga izbjeći i dobiti maksimalnu korist od ovog sporta.
Registrirajte pogrešku dok sportski bootcamp
Slijedi nekoliko pogrešaka koje treba izbjegavati pri sportu Bootcamp, naime:
1. Nemojte jesti prije vježbanja
Bootcamp uključujući teške vježbe koje odvode energiju. Također je potrebno dovoljno hrane za pripremu za vježbanje. Kada niste jeli ili možda ne jedete dovoljno hrane i hrane, vježbe će biti ometane.
Vaši pokreti postaju sporiji, ne mogu slijediti uputeBootcamp na odgovarajući način, tako da su na kraju potrošene kalorije vrlo malo.
2. Pokretite se vrlo brzo
U ovom sportu, od vas se traži da napravite određeni pokret u vremenskom razdoblju koje je određeno u svakom pokretu. Cilj je napraviti svako ponavljanje vježbi koje su pravilno podučene.
Međutim, ne zato što je svaki pokret ograničen u vremenu, a onda požurite koristiti vrijeme s vrlo brzim pokretima. To vas zapravo može ozlijediti i uzrokovati kronične rane.
3. Zanemari upute instruktora
Instruktor ili trener vam pomaže i vodi vas u sportu Bootcamp da živite. Cilj, osim što osiguravate da napravite prave poteze, također vas smanjuje mogućnost ozljede. Nažalost, ponekad se neki ljudi osjećaju zadubljeni i osjećaju da mogu, pa zanemarite upute instruktora.
Zapravo, prisustvo instruktora u svakoj vježbi ne znači zbuniti praksu, nego vam pomoći.
4. Ne tražite posebnu obuku
U programu vježbanja obično postoje različiti pokreti izvan glavnog pokreta koji se mogu prilagoditi kako bi se usavršio pokret ili poboljšale određene vještine. Zatražite ovo posebno kretanje u instruktoru treninga kada on to ne daje.
Razlog je što vježba neće biti učinkovita ako imate fizička ograničenja i povijest povrede, ali samo budite tihi bez obavještavanja instruktora Bootcamp.
5. Igrajte u sigurnoj zoni
Ako ste pokušali ovaj sport već mjesecima, onda je vrijeme da sami sebe izazovete. Obično dobar instruktor će obratiti pozornost na vaš napredak u svakom treningu i pružiti dodatnu obuku koju nikada prije niste isprobali.
Međutim, ako se pokaže da vaš instruktor zaboravlja dodati trening opterećenje, nemojte šutjeti i nastavite vježbu na isti način. To se radi tako da vježba koju radite postaje učinkovitija i daje maksimalne rezultate.
6. Nemojte se rastezati
sport Bootcamp, štoviše, vježbanje visokog intenziteta obično povećava broj otkucaja srca i pojačava rad mišića. Stoga, kada je vježba potpuna, pokušajte obaviti razne radnje kako biste vratili stanje tijela. Nemojte ići ravno naprijed i ne žurite mijenjati odjeću prije nego se protegnete.
