sadržaj:
- Medicinski video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje
- Razni izbornici lagano razbijaju brzinu i mogu pomoći u vraćanju energije
- 1. Datumi
- 2. Voće
- 3. Čokolada
- 4. Snack bar
- 5. Kikiriki
Medicinski video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje
Guste dnevne aktivnosti često vam ponekad otežavaju da svoj dom brzo prekinete. Je li zaglavljen na putovanju jer je zaglavljen ili postoji vrlo važan posao koji se ne može ostaviti za sobom. Zapravo, morate odmah prekinuti post nakon poziva na molitvu. Dakle, kako to riješiti? To činite tako što ćete jesti brzi izbornik koji je lagan, praktičan i zdrav. Potražite hranu koja može nadvladati glad i povisiti razinu šećera u krvi kako bi se energija ponovno napunila. Slijedi niz brzih izbornika za razbijanje svjetla koji se mogu izabrati.
Razni izbornici lagano razbijaju brzinu i mogu pomoći u vraćanju energije
1. Datumi
Datumi sadrže razne vitamine i minerale koji su korisni za tijelo. Prirodni sadržaj šećera čini ovaj plod prikladnim kao jelovnik praktičnog iftara jer može pomoći u vraćanju izgubljene energije. Iako je bogata šećerom, datumi ne povećavaju razinu šećera u krvi nakon jela. Sadržaj vlakana u njemu pomaže usporiti proces apsorpcije šećera u krvi, tako da se to spriječi.
Osim toga, vlakna također pomažu u održavanju probavnog zdravlja sprječavajući zatvor koji se često javlja tijekom posta. Datumi su također bogati kalijem koji može ispravno funkcionirati mišiće i živce. Jesti tri datuma je dovoljno da se osjećate osvježeno. Zapravo, datumi sadrže različite antioksidante koji mogu zaštititi tijelo od opasnosti slobodnih radikala koji uzrokuju bolest.
2. Voće
Ako su vaše aktivnosti pretrpane, možete računati na voće kao lagan i praktičan iftar izbornik. Naravno da je zdrav i može obnoviti energiju.
Voće sadrži razne vitamine i minerale koje tijelo treba. Slatkoća prirodnog šećera u voću i sadržaj vode u njemu pomažu u vlaženju suhog grla. I ne samo to, vi ćete također biti energizirani jer tijelo dobiva unos energije iz voća koje jedete.
Gotovo sva voća imaju zdravstvene prednosti. Međutim, kada postite možete jesti plodove bogate kalijem, jer ti minerali mogu pomoći u normalizaciji ravnoteže tekućine i elektrolita koja se gubi tijekom dana posta.
Jedno voće koje je bogato kalijem je banana, koja također sadrži ugljikohidrate, tako da se može osloniti na obnovu energije.
3. Čokolada
Među ostalim vrstama čokolade tamna čokolada je najzdravija varijanta zdravlja. Citirano od Healthline, tamna čokolada sadrži vlakna, željezo, magnezij, bakar, mangan, kalij, kalcij, fosfor, cink i selen.
Različite su koristi dokazane i za zdravlje, kao što je odbijanje tijela od slobodnih radikala, podizanje dobrog kolesterola (HDL), smanjenje lošeg kolesterola (LDL) kako bi se smanjio rizik od bolesti srca. Zato jedite tamna čokolada kada se brzo razbijanje može biti ukusan i zdrav izbor.
4. Snack bar
Snack bar je pakirana hrana koja je obično u obliku čvrstih šipki od brašna i raznih drugih sastojaka. Snack bar može se koristiti kao izbornik za razbijanje posta koji je lagan, ali dovoljan da bi mogao biti gladan dok ne pojedete kasnije.
Međutim, nemojte proizvoljno birati snack bar. Prije kupnje pokušajte pogledati naljepnicu na ambalaži. Kupujte proizvode koji ne sadrže umjetna sladila i konzervanse.
Pokušajte konzumirati snack bar zdrava vlakna, niske ili bez šećera, niske soli i niske masnoće. Osim toga, snack bar također sadrži kalorije oko 100-150 kalorija po baru tako da je dovoljno za vraćanje tjelesne energije nakon posta.
5. Kikiriki
Grah se može odabrati kao praktičan i lagan iftar izbornik. Iako su orašasti plodovi općenito bogati masnoćama, većina ih je bogata zdravim masnoćama, odnosno omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, a orašasti plodovi su također bogati proteinima i vlaknima.
Dobri proteini kao izvor energije i vlakana mogu spriječiti probavne probleme kao što je zatvor. Osim toga, orašasti plodovi obično sadrže vitamine i minerale kao što su magnezij i vitamin E koji su dobri za zdravlje kože prilikom posta.
Grah je vrlo dobar za jelo jer može učiniti da se osjećate puni bez prejedanja. Bademi, orasi i indijski oraščić su vrste graha koje su dobre za razbijanje. Osim toga, dobro je jesti sirovi grah jer su hranjive tvari dobro održavane.
