sadržaj:
- Medicinski video: Star Trek Continues E04 The White Iris
- Izbor sahur izbornika za djecu koja su praktična i zdrava
- 1. Jaje pržena riža
- 2. Omlet punjen sirom od brokule
- 3. Spanać od mrkve od povrća
- 4. Povrća tofu nuggets
Medicinski video: Star Trek Continues E04 The White Iris
Kada djeca počnu postiti, trebate okrenuti svoj mozak kada odlučujete koju ćete hranu poslužiti u zoru kasnije. Razlog tome je što svakako morate predstaviti uravnotežen hranjivi jelovnik za podršku djetetovom razdoblju rasta. Ne samo to, hrana koja je puna hranjivih tvari također će djeci osigurati energiju iako su postili. Dakle, što su sahur izbornici za djecu koji se mogu napraviti u kratkom vremenu, ali još uvijek zdravi? Hajde, pogledajte sljedeći recept!
Izbor sahur izbornika za djecu koja su praktična i zdrava
1. Jaje pržena riža
Pržena riža je jedan od favorita za izbor milijuna ljudi, uključujući djecu. Ovaj jelovnik pogodan je i za posluživanje sahurskog jelovnika jer ne treba puno sastojaka hrane i može se napraviti u kratkom vremenu.
Za zdravu verziju, izmijenite dječje omiljene nuggets ili kobasice zdravijim sastojcima. Dodajte razne vrste zdravog povrća kao što su senf, mrkva ili grašak kako bi se održavale potrebe za vlaknima vašeg djeteta. Osim toga, možete dodati i kajganu ili omlet kao dobar izvor životinjskih bjelančevina za djecu.
2. Omlet punjen sirom od brokule
Jaja su visoki izvor proteina koji je dobar za uzgoj djece. U jajetu sadrži 6 grama proteina, što odgovara 21 posto proteinskih potreba djece u dobi od 7-10 godina.
Jedan od sahur izbornika za djecu je omlet aka omlet. Napravite svoj domaći meni omleta s komadima brokule i sira kako bi se zadovoljile potrebe djeteta za vitaminima i mineralima tijekom dana.
Brokula sadrži vitamin A koji je koristan za održavanje zdravlja očiju i kože djece. Ne samo da brokula može pomoći u sprečavanju raznih infekcija, tako da djeca ne postanu lako bolesna kada poste.
Ne zaboravite dodati čak 28 grama sira u omlet. Svakih 7 grama proteina u siru odgovara 25% dječjih proteinskih potreba. To jest, u jednom jelovniku za djecu u obliku omleta može se zadovoljiti 46 posto potreba proteina vašeg djeteta.
3. Spanać od mrkve od povrća
Nekoliko djece počinje voljeti špinat. Jer, ovo zeleno povrće ima lakši okus od ostalih vrsta povrća, tako da se lakše prerađuje u razne jelovnike hrane.
Špinat sadrži vitamine i minerale koji su dobri za povećanje imunološkog sustava vašeg djeteta, posebno sadržaja vitamina C, vitamina K i folne kiseline. Tako djetetove kosti postaju jake i ne mogu se lako napasti od bolesti tijekom posta.
Dakle, poslužite mrkvu od špinata kao jelovnik za jelo za djecu. Također možete dodati slatki kukuruz kako bi namamili bebu u zoru.
4. Povrća tofu nuggets
Nugget je jedna od namirnica koja ima posebnu privlačnost za djecu. Zato što se grumenovi na tržištu sastoje od raznih zanimljivih oblika i pružaju ukusne okuse i dječje omiljene hrskave.
Umjesto da kupujete nuggets na tržištu, dobro je napraviti svoj vlastiti grumen koji je svakako zdraviji. Najprije ga možete pripremiti noću i staviti ga zamrzivač ili hladnije. Dakle, kada stigne sahur, samo ga morate pržiti.
Da biste bili zdraviji, napravite vlastitu verziju nuggetsa dodavanjem mrkve i tofua. Ova dva sastojka jasno sadrže vitamine i minerale potrebne djeci. Svakih 110 grama tofua sadrži 5 grama proteina što je ekvivalentno 18 posto dječjih proteinskih potreba.
Nemojte zaboraviti poslužiti mlijeko i voće kao pratilja za bebe sahur jelovnik, huh!
