sadržaj:
- Medicinski video: Nash 2015 DVD BOX SET PART 2, Film 3 THE TECHNICAL + SUBTITLES Carp Fishing Tackle and Rigs
- Koja su pravila zabranjena za vrijeme sporta?
- 1. Vježbajte dok imate ozljedu
- 2. Slijedite 'stil' tuđih sportova
- 3. Previše kul s gadgetima
- 4. Postanite mjesto okupljanja
- 5. Prisilno vježbanje čak i ako ste bolesni
- 6. Zaboravili ste piti vodu tijekom vježbanja
Medicinski video: Nash 2015 DVD BOX SET PART 2, Film 3 THE TECHNICAL + SUBTITLES Carp Fishing Tackle and Rigs
Možda ste čuli stvari koje se ne preporučuju nakon završetka vježbanja. Ali jeste li znali da postoje neka pravila koja su također zabranjena za vrijeme sporta? Ne, ovo nije zastrašujuća stvar. Samo pokušajte učiniti vašu vježbu učinkovitijom.
Koja su pravila zabranjena za vrijeme sporta?
Vježba ima mnoge prednosti za zdravlje i fitness. Za optimalne rezultate, ohrabrujemo vas da se zagrijete i ohladite prije i nakon vježbanja. Ali očigledno, to nije sve. Postoje mnoge stvari koje ne shvaćate da radite kako bi vježbanje bilo neučinkovito.
Stoga prije nego što planirate vježbanje, provjerite da ne radite sljedeće:
1. Vježbajte dok imate ozljedu
Kada vježbate, ponekad osjećate blagu bol. To se prirodno događa tijekom sporta. Ali ako bol koju doživljavate neugodno i čak dovodi do ozljede, nemojte je ignorirati.
Bolje je pauzirati vašu vježbu da biste vidjeli što onda bol nestaje. Ako bol nastavi, savjetujemo vam da prestanete vježbati kako biste izbjegli lošiju ozljedu. Prisiljavanje na tjelovježbu dok ozljeda samo pogoršava vaše zdravstveno stanje.
2. Slijedite 'stil' tuđih sportova
Kada se bavite sportom, osobito na prometnim mjestima kao što su parkovi, polja ili fitness centri. Najvjerojatnije ćete susresti mnoge ljude s različitim sportskim tehnikama.Budući da rijetko vježbate, možda ćete oponašati stil i tehnike drugih ljudi oko vas. Iako to može učiniti vašu vježbu manje optimalnom. Budući da tehnika koja se kopira nije nužno za vas, čak i ako osoba koju imitirate izgleda kao da imate atletsko tijelo.
Izvođenje promatranja dobar je način za vas početnike, ali imajte na umu da način na koji to radi za druge ljude nije nužno za vaše tijelo. Najbolje je učiti ili pitati ljude koji su iskusni u svojim područjima, kao što su osobnog trenera.
3. Previše kul s gadgetima
Igranje gadgeta je nešto što je zabranjeno za vrijeme sporta. Jer ćete izgubiti puno vremena kada se previše usredotočite na gadget.Preporučujemo da spremite gadget i da se držite podalje od želje da ga provjerite, ne gubite fokus na sport koji radite.
4. Postanite mjesto okupljanja
Naravno da je lijepo upoznati prijatelje kada vježbate. Samo se rukovajte, pozdravite se i pitajte za vijesti možda nije problem. Ali to ne znači da možete proširiti chat.
Ostanite usredotočeni, neka vaše tijelo prvo spali sve debele hrpe. Možete nastaviti razgovor kada ste oboje završili vježbanje.
5. Prisilno vježbanje čak i ako ste bolesni
Uvijek pazite na svoje zdravstveno stanje tijekom vježbanja. Ako osjećate vrtoglavicu, mučninu ili niste u najboljem stanju za vježbanje, trebali biste prestati vježbati.
Odmor je najbolji izbor u to vrijeme. Izbjegavajte pretjerano prisiljavanje na vježbanje, pazeći da održite svoje zdravlje kao prioritet broj jedan.
6. Zaboravili ste piti vodu tijekom vježbanja
Kada vježbate vaše tijelo će izgubiti puno tekućine, pa vam savjetujemo da spriječite dehidraciju uvijek konzumirajući vodu svakih nekoliko minuta. Pogotovo kad je vrijeme vruće. Tijela s nedostatkom tekućine mogu potaknuti bolesti kao što su vrtoglavica, grčevi u želucu i mučnina.
Zasigurno je vaš cilj vježbanja hraniti tijelo, a ne nedostatak tekućine koja vas sprečava u dobivanju zdravog tijela
