sadržaj:
- Medicinski video: Da li stres sprječava zatrudnjivanje?
- Je li stres povezan s plodnošću?
- Zatim, kako smanjiti stres?
- 1. Okrenite natrag toplinu sa svojim partnerom
- 2. Poboljšajte se
- 3. Vježba
- 4. Akupunktura i masaža
Medicinski video: Da li stres sprječava zatrudnjivanje?
Studija je pokazala da visoka razina stresa kod osobe može utjecati na plodnost i povećati rizik od neplodnosti.
Je li stres povezan s plodnošću?
U ovoj studiji istraživači su pregledali oko 373 parove i usredotočili se na žene koje su pokušavale zatrudnjeti, u dobi od 18 do 40 godina tijekom 12 mjeseci ili do trudnoće.
Sudionici ovog istraživanja nisu znali da imaju poremećaje plodnosti i upravo su započeli svoj posao da imaju dijete manje od 2 mjeseca. Istraživači su uzeli uzorke sline na početku istraživanja i odmah nakon menstruacije počeli su mjeriti razine hormona stresa, hormona kortizola i alfa amilaze.
Kao rezultat toga, istraživači su otkrili da su žene koje su imale visoke razine alfa amilaze (hormoni stresa povezane s simpatičkim živčanim sustavom) manje vjerojatno da će zatrudnjeti (28% niže) i imali su rizik od sterilnosti 2 puta više. Međutim, istraživači nisu pronašli povezanost između razine hormona kortizola i trudnoće.
Istraživači također nisu pronašli razlog zašto je ovaj hormon stresa povezan s plodnošću osobe, iako su uspjeli pronaći dva mehanizma koji bi mogli biti uzrok. Prvo, žene koje su pod stresom obično imaju manje seksa. Drugo, vrlo visoke razine hormona stresa mogu također utjecati na proces ovulacije žene.
Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se točno otkrilo što stvarni mehanizmi koji uzrokuju stres mogu ometati nečiju plodnost i može li smanjenje stresa pomoći u ubrzanju trudnoće.
Zatim, kako smanjiti stres?
1. Okrenite natrag toplinu sa svojim partnerom
Prema psiholozi Juliji Woodward, toplina u kućanstvu može poboljšati kvalitetu seksa, ne osjeća se neugodno vratiti se na sastanak poput para koji se zabavlja.
Idite zajedno u kino, jedite ili zajedno idite na piknik. Nemojte trošiti puno vremena na razgovor o problemima plodnosti jer će stvari pogoršati situaciju.
Istraživači kažu da se žene bave stresom povezanim s plodnim razdobljem koje se razlikuje od muškaraca. Kada se muškarci oslanjaju na rješavanje problema, ženama je potrebna socijalna podrška od svojih partnera.
2. Poboljšajte se
Nepobitno je da suprug i suprug misle da "lako svi mogu lako zatrudnjeti", nažalost ova misao zapravo stvara vlastiti stres. Julia Woodward poziva žene da se bore s tim negativnim mislima misleći "Ako je trudnoća lako, zašto ima toliko klinika za plodnost?"
3. Vježba
Blaga vježba kao što je hodanje, plivanje ili joga može pomoći u smanjenju stresa. Osim toga, vježbanje ima i druge prednosti smanjenja količine masti u tijelu. Žene koje imaju veću težinu proizvode više estrogena, sam estrogen može ometati proces ovulacije.
Veća razina vježbanja kao što je trčanje može učiniti da tijelo oslobodi endorfine koji imaju dobar učinak na žene. Međutim, treba napomenuti da će vježba koja je prevelika za žene s visokom razinom stresa samo pogoršati stvari, održavati intenzitet vježbe dobrim.
4. Akupunktura i masaža
Istraživanje provedeno u Njemačkoj kod žena koje su podvrgnute IVF-u pokazuju da žene koje su podvrgnute akupunkturnoj terapiji imaju višu stopu trudnoće. Iako se ne zna točno da li akupunktura ublažava stres, ova studija pokazuje da akupunktura tim ženama pomaže u trudnoći.
Osim toga, masaža terapija se također preporučuje da se bave stresom. Iako nije poznato ima li ova terapija izravan učinak na uspjeh trudnoće, objavljeno je u studiji objavljenoj naJournal of Neurosciencemasaža terapija pomaže smanjiti stres. Očekuje se da će ti učinci povećati vjerojatnost trudnoće.
