sadržaj:
- Medicinski video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
- Kako promijeniti loše navike s pet važnih faza
- U prvoj fazi možda niste svjesni
- Druga faza počinje shvaćati da se vaše loše navike moraju mijenjati
- Treća faza, priprema jednoglasne odlučnosti
- Četvrta faza počinje djelovati i donijeti promjene
- Peta faza, održavanje vašeg postignuća
Medicinski video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
Loša navika koja se održava i ostavlja da se zadrži, može se obiti o glavu u vašem životu. Počevši od nezdravih navika grickanje prije odlaska u krevet, naviku odgađanja rada u igri, dok navika ne kasni.Njegovo ime je također navika, mora biti teško baciti. Stoga morate pronaći načine da promijenite ove loše navike. Kako mijenjati loše navike ljudi koji se žele promijeniti? Prema stručnjacima, ovo je faza promjene.
Kako promijeniti loše navike s pet važnih faza
Osamdesetih godina prošlog stoljeća dva stručnjaka, naime James O. Prochaska i njegov kolega Carlo Di Clemente, razvili su teoriju o pet stupnjeva promjene. Ova teorija vjeruje da, da bi se istinski promijenile loše navike, treba proći kroz pet važnih faza, jednu po jednu.
Koji su koraci koji se moraju donijeti kao način za promjenu nečijih loših navika? Evo objašnjenja.
U prvoj fazi možda niste svjesni
U ovom trenutku možda ne shvaćate da imate loše navike koje je potrebno promijeniti. Također ne želiš ništa promijeniti.
Na primjer, imate naviku da svoje stvari stavljate bezbrižno, a kasnije ćete se i sami potruditi pronaći ih. U ovoj fazi možda nećete htjeti priznati da ono što vas stvarno uznemirava je to što ste sami, jer volite stvari staviti uzalud.
Druga faza počinje shvaćati da se vaše loše navike moraju mijenjati
Ulaskom u drugu fazu, počinjete se mijenjati jer već znate da su vaše loše navike kamen spoticanja u vašem životu. Obično je ova faza potaknuta događajem koji je dovoljno značajan da biste shvatili da nešto nije u redu s vašim dosadašnjim navikama.
Međutim, niste stvarno spremni napustiti svoje loše navike. Jer, mijenjanje loših navika znači da više ne možete živjeti "udobno".
Treća faza, priprema jednoglasne odlučnosti
U ovoj fazi počinjete se mentalno i fizički pripremati za promjene. Na primjer, ako imate naviku odugovlačenje rada, Sada počinjete stiskati mozak, razmišljajući o tome kako promijeniti te loše navike. Na primjer, izradom dnevnog rasporeda ili traženjem pomoći nekog drugog da vas podsjeti da završite posao.
Četvrta faza počinje djelovati i donijeti promjene
Konačno dolazite u vrlo važnu fazu, a to je donijeti promjene. Nakon što napravite jasan dnevni raspored, počinjete se boriti da slijedite raspored i dovršite svaki posao na vrijeme, više se ne odgađate.
Ova četvrta faza obično traje dugo. Međutim, ne brinite jer svatko ima svoje vrijeme. Važno je da ste jedan korak bliže potpunoj promjeni.
Peta faza, održavanje vašeg postignuća
Posljednja faza je održati promjene koje ste uspjeli u tome učiniti. Na primjer, uspjeli ste prestati grickati hranu bogatu kalorijama i šećerom. Morate pokušati ovu promjenu učiniti ne samo trenutnom, već i održivom.
Dakle, možete reći da ova faza nema vremenskog ograničenja. Možda ćete također morati uložiti dodatne napore. Na primjer, češće kuhati kod kuće radije nego da kupuju nezdrave zalogaje.
U biti, kako promijeniti loše navike ne može biti trenutak i treptaj oka. Potreban vam je dug proces i velika volja. Međutim, nakon što prođete kroz pet gore opisanih koraka, možete biti sigurniji u vlastitu sposobnost promjene na bolje.
