sadržaj:
- Medicinski video: Vezbe za istezanje ledja
- Potražite informacije o bolovima u leđima što je više moguće
- Preuredite kućni namještaj koji potiče napetost mišića
- Sudjelujte u procesu oporavka para
Medicinski video: Vezbe za istezanje ledja
Je li vaš partner bol u leđima? Bol u leđima je najčešći tip boli koju doživljavaju ljudi. Svatko će patiti od bolova u leđima barem jednom u životu. Ali u nekim slučajevima, osoba može i dalje patiti od bolova u leđima, tako da dnevne aktivnosti postaju poremećene. Ova vrsta bolesti često se naziva kronična bol u leđima.
Postoji mnogo načina na koje se možete nositi s bolovima u leđima kod partnera. Evo nekoliko savjeta koje možete isprobati.
Potražite informacije o bolovima u leđima što je više moguće
Važno je razumjeti osnove bolova u leđima, uključujući uzroke, okidače i mogućnosti liječenja, kao i liječenje boli. Ove informacije pomoći će vam razumjeti patnju koju parovi osjećaju svaki dan. I ne samo to, možete razgovarati sa svojim partnerom u donošenju ispravnih odluka i promjenama načina života kako biste upravljali bolovima u leđima. Bolje razumijevanje zdravstvenog stanja vašeg partnera može pomoći u jačanju komunikacije.
Bol se često podcjenjuje i ignorira. Teško je znati težinu partnera kada ga ne osjećaš. To može učiniti da se vaš partner osjeća ignoriranim. Da biste shvatili bol vašeg partnera, zamolite ih da procijene bol na ljestvici od 1 do 10. Tako ćete lakše usporediti težinu boli iz dana u dan, dok pratite odgovor određenih lijekova koji se koriste za upravljanje boli.
Preuredite kućni namještaj koji potiče napetost mišića
Ljudima koji imaju bolove u leđima teško je saviti ili zgrabiti predmete s gornje police. Stoga preuredite svoj dom kako biste se prilagodili stanju vašeg partnera kako bi se spriječile daljnje ozljede leđa.
Prvo, odvojite namještaj koji će se koristiti ili ne. Premjestite stavke koje parovi često koriste na mjesta koja su lako dostupna.
Sljedeći korak je učiniti kuću "prijateljskim" mjestom za leđa vašeg partnera. Pobrinite se da namještaj koji odaberete može podržati oporavak leđa vašeg partnera. Postavite udoban jastuk na kauč ili stolicu kao potporu kako biste izbjegli povratni kontakt s tvrdom površinom. Pacijentima s bolovima u leđima ne savjetuje se korištenje stepenica. Ako vaš partner obično radi ili spava na katu, možete premjestiti sobe ili urede u prizemlje.
Sudjelujte u procesu oporavka para
Oboje su bolji od njih samih. Pokušajte se pridružiti partneru u sportskoj klasi ili meditacijskoj grupi i zajedno planirati zdrave obroke. Ne shvaćajući to ili ne, također možete imati koristi od zdravog načina života. Iako imate bolove u leđima, i dalje uključite partnera u normalne aktivnosti kao što su kupovina ili kućne poslove. Kada je bol u leđima nepodnošljiva, dajte im vremena za odmor. To ih može trenirati u kontroli boli. Međutim, ipak se pobrinite da aktivnosti koje rade ne učine bol lošijim.
Tjelesna aktivnost može ojačati mišiće leđa, ubrzati proces oporavka i spriječiti daljnje oštećenje leđa. Partnera možete motivirati ulaskom u jutarnju šetnju ili razgledavanje nakon večere.
Mnoge osobe koje pate od kronične boli (ili one koje se oporavljaju od operacije) trebaju neko vrijeme posebnu pažnju, posebno za osobe s bolovima u leđima, koje imaju tendenciju da fizički i emocionalno pate. Dokazano je da podrška obitelji i obitelji ubrzava proces oporavka.
