sadržaj:
- Medicinski video: REŠITE SE VISOKOG KRVNOG PRITISKA:OVE NAMIRNICE ČINE ČUDA!!!
- 1. Prerađena hrana i konzervirana hrana
- 2. Kiseli krastavci
- 3. Brza hrana
- 4. Proizvodi koji sadrže rajčice
- 5. Pileća koža
- 6. Hrana ili piće koje sadrže umjetna sladila
- 7. Kava ili kofeinska pića
Medicinski video: REŠITE SE VISOKOG KRVNOG PRITISKA:OVE NAMIRNICE ČINE ČUDA!!!
Sol je jedna od glavnih stvari koja može povećati vaš krvni tlak. Stoga se osobama s povišenim krvnim tlakom ili hipertenzijom savjetuje da ograniče unos soli. U posuđe se obično ne dodaje samo obična sol ili kuhinjska sol, već i hrana koja sadrži sol ili natrij u drugim oblicima. American Heart Association i U.S. Prehrambene smjernice preporučuju da ograničite unos natrija za 2300 mg dnevno, a za one koji pate od visokog krvnog tlaka ograničeno je samo 1500 mg natrija dnevno.
Osim soli, potrebno je izbjegavati i sljedeće namirnice jer one mogu izazvati visoki krvni tlak, osobito ako imate hipertenziju.
1. Prerađena hrana i konzervirana hrana
Prerađena hrana i konzervirana hrana sadrže velike količine soli. Ova sol koja sadrži natrij koristi se u prerađenim ili konzerviranim namirnicama kao konzervansi, tako da je skladištenje hrane duže. Ali nažalost, previše unosa soli u tijelo može uzrokovati povećanje krvnog tlaka.
Također pročitajte: 12 namirnica koje mogu smanjiti krvni tlak
Stoga se ljudima s hipertenzijom savjetuje da ograniče, pa čak i izbjegnu konzumiranje prerađene hrane i konzervirane hrane. Jedite svježe namirnice koje su zdravije za vas. Čak i ako želite jesti prerađenu hranu, pakiranu hranu ili konzerviranu hranu, obratite pozornost na količinu soli ili natrija (pročitajte informacije o nutritivnim vrijednostima) kako biste mogli kontrolirati unos soli.
2. Kiseli krastavci
Pokušali ste kiseli krastavac ili ukiseljeni krastavac? Ispostavlja se da je sadržaj soli ili natrija u kiselom krastavcu vrlo visok. Krastavac je namjerno ostavljen u slanoj vodi, tako da se sol apsorbira u njega. Što je krastavac ili drugo povrće u slanoj vodi duže, sol se apsorbira.
3. Brza hrana
hrana brza hrana, kao što su pizza, pržena piletina, hamburgeri, prženi krumpir, itd., vrlo su bogati solju ili natrijem. Ova sol čini okus hrane brza hrana postaje ukusno. Da ne spominjem sadržaj masti koji je također visok u hrani brza hrana čineći ovu hranu vrlo opasnom za osobe s visokim krvnim tlakom.
4. Proizvodi koji sadrže rajčice
Proizvodi kao što su paste od rajčice, umak od rajčice, konzervirana hrana sa začinima od rajčice ili proizvodi koji sadrže rajčice također sadrže vrlo visok natrij. Ova gotova hrana može vam olakšati posluživanje i dobar ukus, ali iza svega postoji opasnost za vaše zdravlje. Ako imate visoki krvni tlak, trebali biste ograničiti potrošnju ovog proizvoda.
5. Pileća koža
Tko ne voli pileću kožu? Njegov ukusan ukus učinit će ljude da ga pojedu prvi ili ga ostaviti da jedu na kraju (ovisno o tome kako jedete hranu). Međutim, ispada da je iza okusa vrlo ukusna, pileća koža je vrlo opasna za osobe s hipertenzijom. Zašto?
Pileća koža sadrži zasićene masti i visoke trans masti. Jedenje previše zasićenih masti i trans masti može povećati vaš LDL kolesterol ili loš kolesterol. Visoka razina LDL kolesterola u krvi može povećati krvni tlak, pogoršati hipertenziju, čak uzrokovati koronarne bolesti srca.
PROČITAJTE TAKOĐER: Ne samo dijabetes, šećer je također opasan za hipertenziju
6. Hrana ili piće koje sadrže umjetna sladila
Nemojte misliti da je samo sol opasna za ljude s hipertenzijom, ali ispada da je šećer opasan. Prekomjerni unos šećera, osobito onih dobivenih od umjetnih zaslađivača u procesiranoj hrani, može se povezati s povećanjem tjelesne težine i pretilosti. Pa, pretili ljudi mogu lako doživjeti visoki krvni tlak.
Osim toga, studija objavljena u British Medical Journalu (BMJ) 2014. također je pokazala da unos dodatnog šećera iz procesirane hrane može povećati rizik od pojave visokog krvnog tlaka, bolesti srca i moždanog udara, umjesto dodatnog unosa soli.
American Heart Association je također preporučila ograničavanje dodatnog unosa šećera, što je jednako 6 žličica (oko 24 grama) dnevno za žene i 9 čajnih žličica (oko 36 grama) za muškarce.
7. Kava ili kofeinska pića
Kava, ovo piće omiljeno je za mnoge ljude iz različitih krugova. Ali, za one koji imaju hipertenziju ili prehypertension, budite oprezni jer kava može pogoršati vašu bolest. Možda je sada vrijeme da se riješite svojih navika kopiranja. Previše kave koju popijete može uzrokovati povećanje krvnog tlaka. Zapravo, ako redovito ne konzumirate kavu, šalica kave ujutro može povećati vaš krvni tlak.
Stručnjaci sumnjaju da kofein u kavi može spriječiti oslobađanje hormona adenozina, hormona koji čuva dilatirane krvne žile. Osim toga, kofein također može stimulirati nadbubrežne žlijezde da oslobode više hormona adrenalina i kortizola tako da može uzrokovati povećanje krvnog tlaka. Ne samo kava, druga pića s kofeinom, kao što su čaj, soda i energetska pića, također mogu pridonijeti povećanju vašeg krvnog tlaka.
TAKOĐER: Je li to stvarno kofein može pokrenuti hipertenziju i srčane bolesti?
