sadržaj:
Medicinski video: Instant nudle
Instant rezanci omiljena su brza hrana od milijun ljudi - jeftina, jednostavna za kuhanje i ukusna. Eits ... Iako ukusni, instant rezanci nisu hranjiva hrana. Ali ako ste žudni, možete li jesti instant rezance kad ste trudni?
Jedenje brzih rezanaca tijekom trudnoće čini vas brzo gladnim
Zapravo, instant rezanci se ne smiju konzumirati kao jedinstveno jelo za svakoga. To je zato što instant rezanci nemaju proteina, minerala, vitamina i vlakana. Određeni broj tih hranjivih tvari posebno je važan tijekom trudnoće kako bi podržao zdravlje majke i djeteta u njihovoj maternici.
Instant rezanci imaju vrlo slani okus jer sadrže mnogo soli i mononatrijev glutamat (MSG). Konzumiranje visokih količina soli na održiv i poznat način može povećati rizik od trudnoće s visokim krvnim tlakom, osobito onih koji su posebno visokog rizika. Visoki krvni tlak tijekom trudnoće nije uvijek opasan, ali ponekad može uzrokovati ozbiljne zdravstvene komplikacije. Imati čimbenike rizika za hipertenziju i biti dodan redovitom konzumiranju rezanaca tijekom trudnoće može biti vrlo opasno za zdravlje majke i djeteta.
S druge strane, instant rezanci vas gladuju brzo. To je zbog visokog sadržaja prerađenih ugljikohidrata u instant rezancima koji mogu brzo povećati šećer u krvi, ali zahtijeva dugo vremena za probavljanje. Duljina vremena probavljanja hrane čini probavni trakt težim, jer je prisiljen satima lomiti hranjive sastojke. U stvari, prerađena hrana koja nije vlaknasta trebala bi biti brža za probavljanje. Spori proces probave rezanaca također utječe na apsorpciju hranjivih tvari koje tijelo dobiva od rezanaca, dok hranjive tvari dobivene iz samih rezanaca vrlo nedostaju.
Ovaj nedostatak hranjivih tvari potiče tijelo da uključi gladne signale dok istovremeno oslobađa velike količine inzulina koji uzrokuje da vam šećer u krvi brzo padne. Ispuštanje šećera u krvi u kratkom vremenu čini da se osjećate letargično, tako da možda želite više jesti kako biste obnovili razinu energije. To može stvoriti ciklus prejedanja koji je često teško razbiti. Prekomjerno jedenje može izazvati rizik od prekomjerne težine tijekom trudnoće, što može ugroziti trudnice i njihove fetuse.
Međutim, općenito jedenje instant rezanci tijekom trudnoće je još uvijek dopušteno sve dok se pravilno konzumiraju.
Zdravi savjeti o prehrani instant rezanaca tijekom trudnoće
Ako želite jesti instant rezance tijekom trudnoće, razmotrite sljedeće savjete kada kuhate rezance:
- Koristite samo pola vrećice začina kako biste smanjili unos soli
- Dodajte druge sastojke, kao što su jaja, komadići piletine / mesa, mesne okruglice i varijacije zelenog lisnatog povrća, poput kelja, gorušičavog zrna, pak choy, ili rajčica i mrkve, kako biste povećali hranjivu vrijednost
Svaki sada i onda jedući rezanci tijekom trudnoće kao snack je u redu, ali nemojte napraviti instant rezanci glavnu hranu. Zapamtite, pravi instant rezanci su brza hrana junk food i smatra se da ne donose nikakve koristi za vas i vaše dijete. Najbolji savjet zdravstvenih stručnjaka je ograničiti količinu konzumacije instant rezanaca na minimum.
