sadržaj:
- Medicinski video: Wallace Thornhill: The Elegant Simplicity of the Electric Universe (with improved audio) | EU2016
- Iskušenje 1: Nezdravi ručak
- Iskušenje 2: Navika pijenja alkohola nakon posla
- Iskušenje 3: Previše razgovora
- Iskušenje 4: Pušenje
Medicinski video: Wallace Thornhill: The Elegant Simplicity of the Electric Universe (with improved audio) | EU2016
Vaš suradnik vas poziva na ručak u restoran brze hrane, prijatelj uz vaš kabinet poziva vas da se odmorite i pušite, vaši prijatelji iz odjela vas pozivaju da se okupite u baru nakon posla. Te stvari mogu biti neke od navika s kojima se uvijek susrećete u radnom okruženju.
Vrijeme koje teže trošiti više na poslu sigurno čini da se još više odupire iskušenjima. Rezultat, ne samo da prodire dublje, navika svakako nije dobra za vaše zdravlje. Međutim, opustite se, možete učiniti sljedeće savjete kako ne biste upali u loše navike na poslu.
Iskušenje 1: Nezdravi ručak
Odabir zdrave hrane na poslu može biti izazov za vas. Da biste se oduprli iskušenju hrane koja je štetna za vaše zdravlje i može se udebljati, pokušajte:
- Donesite svoj ručak kako biste mogli kontrolirati što jedete.
- Na stolu držite zdrave zalogaje poput oraha i žitarica kako biste spriječili konzumiranje visokokaloričnih zalogaja.
- Napravite popis restorana koji imaju zdrav meni i pozovite svoje suradnike na ručak na tom mjestu.
- Za uredske događaje, možete predložiti da imate "zdrav potruck". Vi i vaše kolege možete donijeti zdraviju hranu kao što su salate i voće.
Iskušenje 2: Navika pijenja alkohola nakon posla
Navika okupljanja nakon povratka s posla može dovesti do pića koje zahtijevaju da unesete više kalorija nego inače. Osim toga, osjećat ćete se i gore sljedećeg dana. Da biste izbjegli ovu vrstu incidenta, možete:
- Ograničite učestalost druženja sa svojim uredskim partnerom samo jednom mjesečno.
- Koristite vrijeme nakon posla kako biste vježbali ili provodili vrijeme s obitelji.
- Kada se okupite s kolegama, pokušajte naručiti piće bez alkohola i izbjegavajte hranu bogatu mastima.
Iskušenje 3: Previše razgovora
Za neke ljude, napast druženja može biti teže oduprijeti se nego iskušenju hrane. Želja za ogovaranjem obično teži poraziti tvoju obvezu obavljanja uredskog posla. Kao rezultat toga, vaši zadaci su sve više nagomilani i nikada nisu završeni, što čini vaše vrijeme odmora manje. Da biste to prevladali:
- Ako se osjećate u iskušenju da se zaustavite i porazgovarate svaki put kad prođete kroz svoju kabinu, izbjegavajte rutu koja prolazi kroz kabinu kada hodate.
- Ako je vaše mjesto zapravo mjesto okupljanja i razgovora, recite svojim kolegama da imate rok za svoj posao koji morate ispuniti prije odmora.
- Svoje tračeve možete spremiti za kasnije, za vrijeme pauze za ručak, uz zdrav meni.
Iskušenje 4: Pušenje
Za one od vas koji su pušači, uzimanje kratke stanke kako biste zapalili cigaretu usred radne gustoće mogli bi se osjećati kao da tražite svježi zrak. Ali nažalost, zapravo zagađujete pluća i one oko sebe. U tu svrhu možete učiniti sljedeće:
- Kada vas vaš suradnik pozove na pušenje, možete ga odbiti, ali ga pratite bez pušenja.
- Slijedite raspored pušenja vašeg prijatelja i koristite raspored kao podsjetnik za pauzu iz svog zauzetog života, ali ne i kao raspored za pušenje.
- Pozovite svoje suradnike da prestanu pušiti i započnu nove, zdravije navike.
