sadržaj:
- Medicinski video: Srđan Roje: Tečaj meditacije (3/3) [CC: Hr, Mk]
- Utjecaj usamljenosti na mentalno zdravlje
- Netko tko se osjeća usamljeno teži nezdravom načinu života
- Stres zbog osjećaja usamljenosti također utječe na fizičko stanje
- 1. Poremećaji spavanja
- 2. Smanjenje otpornosti tijela
- 3. Pokrenuti razvoj bolesti srca i krvnih žila
Medicinski video: Srđan Roje: Tečaj meditacije (3/3) [CC: Hr, Mk]
U osnovi, ljudi su društvena bića koja trebaju dobru interakciju s drugima da bi preživjela. Ako potreba za interakcijom nije ispunjena, skloni smo biti izolirani od društvenog okruženja koje karakterizira osjećaj usamljenosti. Ovaj fenomen može utjecati na mentalno zdravlje osobe i posredno utjecati na fizičko zdravlje.
Utjecaj usamljenosti na mentalno zdravlje
Osjećaj usamljenosti može pogoršati emocionalno stanje osobe, što može uzrokovati stres. Za razliku od općeg stresa, stres zbog usamljenosti traje dugo i uvijek se javlja kada netko ima problem. Kronični stres uslijed osjećaja usamljenosti može uzrokovati depresiju i stanja socijalna fobija, čak i povećavajući nečiju sklonost samoubojstvu.
Zajedno s porastom dobi, netko tko iskusi usamljenost brže će iskusiti opadanje kognitivne funkcije. To je zato što socijalna interakcija također utječe na djelovanje mozga i snage memorije, tako da su ljudi koji imaju samoću više izloženi riziku od smanjenja funkcije u središnjem živčanom sustavu. Studija je također pokazala da osjećaj usamljenosti povećava rizik od demencije za 64% u starijih osoba.
Netko tko se osjeća usamljeno teži nezdravom načinu života
Jedan od učinaka osjećaja usamljenosti je smanjenje sposobnosti kontroliranja misli i emocija, što uzrokuje promjene u ponašanju. Općenito, pojedinci koji dožive usamljenost teško će održavati zdrav način života.
Zlouporaba tvari ovisnosti kao što su droge, alkohol ili cigarete jedna je od promjena u načinu života koje se često događaju kod nekoga tko doživljava samoću. Glavni razlog je nedostatak socijalne podrške koju netko treba suočiti s problemom. Ovo stanje je također povezano kada osoba doživljava stres i vjeruje da je konzumiranje takvih tvari ovisnosti najbolji način da se izbjegnu problemi s kojima se suočavaju.
Smanjite rutinu fizičke aktivnosti često se događa kada netko doživljava emocionalne poremećaje, uključujući i kada doživljava usamljenost. U jednoj studiji, netko tko je iskusio usamljenost nastojao je smanjiti učestalost tjelesne aktivnosti i doživjeti promjene u intenzitetu tjelesne aktivnosti, da uopće ne sudjeluje u tjelesnoj aktivnosti. Sam nedostatak tjelesne aktivnosti može smanjiti tjelesnu otpornost, uzrokovati pretilost i razvoj raznih degenerativnih bolesti.
Stres zbog osjećaja usamljenosti također utječe na fizičko stanje
Smanjenje fizičkog zdravlja je nuspojava osjećaja usamljenosti. Postoji nekoliko tjelesnih mehanizama koji su odgovor na učinke mentalnog zdravlja i promjene ponašanja na osobe koje se osjećaju usamljeno. Evo nekih učinaka usamljenosti na fizičke uvjete:
1. Poremećaji spavanja
Vrijeme spavanja je vrlo potrebno kako bi se tijelo optimalno regeneriralo. Nedostatak sna može smanjiti kvalitetu sna, dnevni zamor i promjene u obrascima spavanja. Jedan od uzroka poremećaja spavanja su emocionalni poremećaji uzrokovani samoćom. Odnos između usamljenosti i poremećaja spavanja ima ciklički obrazac. Usamljenost noću uzrokuje poteškoće u opuštanju i uzrokuje buđenje usred spavanja. Nadalje, to uzrokuje nedostatak kvalificiranih faktura za povećanje učinka stresa zbog usamljenosti.
2. Smanjenje otpornosti tijela
Zapravo, imunološki sustav ne reagira samo na patogene prijetnje, već i emocionalno stanje nekoga tko doživi usamljenost može utjecati na rad imunološkog sustava. Kada kronični stres zbog usamljenosti, mozak reagira na okoliš kao prijetnju, a to također utječe na izdržljivost tijela. Stoga imunološki sustav ne može optimalno raditi protiv patogena koji se podudaraju sa stresnim uvjetima.
3. Pokrenuti razvoj bolesti srca i krvnih žila
Osim psihičkih poremećaja, osjećaj usamljenosti izaziva abnormalnu reakciju koja pogađa kardiovaskularni sustav. Istraživači s Harvarda (kako je izvijestio Telegraph) kažu da tijelo također reagira na stres zbog usamljenosti proizvodnjom fibrinoge proteina, koji se obično proizvodi kada je tijelo povrijeđeno. Osim toga, kronični stresni uvjeti također potiču povećanje hormona kortizola koji utječe na performanse srca u pumpanju krvi. Ovaj nenormalni mehanizam uzrokuje poremećaj protoka, što uzrokuje stanje ateroskleroze i hipertenzije. Nedavna studija također pokazuje da pojedinci koji imaju loše socijalne interakcije imaju veći rizik od koronarne bolesti srca i moždanog udara, što je 29% i 32%.
Do sada su razne studije pokazale da je osjećaj usamljenosti uzrok smanjenja kvalitete fizičkog zdravlja. Sama usamljenost zapravo nije činjenica, već percepcija ili emocionalno stanje društvenih odnosa, a to nije uzrokovano samoćom. Stoga je najlakši ulaz u prevladati usamljenost je na trenutak skrenuti pozornost i napraviti društvenu interakciju.
PROČITAJ TAKO:
- 6 načina eliminacije usamljenosti tijekom depresije
- Je li depresija stvarno povećava rizik od srčanog udara?
- Koja je razlika između stresa i depresije? Upoznajte simptome
