sadržaj:
Medicinski video: Što možemo učiniti da se pomogne smanjiti ispadanje kose u menopauzi?
Jeste li znali da ljudi mogu doživjeti gubitak kose 50 do 100 dlačica dnevno? Iako zvuči jezivo, gubitak kose obično neće uzrokovati stanjivanje kose (ili čak ćelavost). Jer, imate oko 100 tisuća vlasi kose na glavi i novi pramenovi kose rastu u isto vrijeme zamjenjujući gubitak kose. Provjerite razne uzroke gubitka kose od trivijalnih do ozbiljnih u ovom članku.
Koji su uzroci gubitka kose?
Istina je da muškarci češće gube kosu od žena, uglavnom zbog ćelavosti. Međutim, stanjivanje kose i gubitak često se javljaju i kod žena. Uzroci gubitka kose uvelike variraju, od najjednostavnijih, kao što su nedostatak vitamina, do složenijih problema, odnosno znakova i simptoma bolesti.
1. Stres
Sve vrste tjelesnih trauma od teškog stresa, nesreća, nakon poroda, drastičnog gubitka težine i ozbiljne bolesti mogu biti uzrok velike količine gubitka kose, čak i privremeno.
Zapravo, emocionalne promjene uslijed razvoda, žalovanja i problema u radu mogu također uzrokovati ova stanja. U medicini je problem kao što je ovaj poznat kao telogenski efluvium.
Žene koje doživljavaju efluivij telogena općenito uočavaju gubitak kose šest tjedana do tri mjeseca nakon teškog stresa.
Životni ciklus kose ima tri važne faze: razdoblje rasta, razdoblje odmora i razdoblje gubitka. Teški stres može poremetiti ciklus kose, što ubrzava gubitak kose.
Oznaka može biti iz pramenova kose koji padaju s korijena (imaju antung vrećicu duguljastu poput žarulje na kraju). Ova "vrećica" znači da je kosa prošla cijelu fazu rasta, što ukazuje da je ciklus ubrzan zbog učinaka stresa.
Kako se nosiš s tim?
Gubitak kose uzrokovan telogenom efluviumom samo treba vremena. Rast kose će se vratiti u normalu zajedno s oporavkom tijela od stresa.
Stoga, pobrinite se da izbjegavate sve što vas može potaknuti. Pokušajte uvijek misliti pozitivno radeći yogu i meditaciju. Mirni učinak koji stvara yoga i meditacija pomoći će vam da jasno razmišljate.
Osim toga, pobrinite se da dovoljno spavate (oko 7 sati), pijete puno mineralne vode i jedete hranu bogatu proteinima. Prehrana je važna stvar za rast kose.
Odnos između hrane i kose je vrlo blizu. Kosa je napravljena od proteina koji se naziva keratin. Dakle, trebate povećati unos proteina.
2. Gubitak kose zbog derivata
Genetski gubitak kose je najčešći uzrok gubitka kose. Geni se mogu smanjiti iz jednog roditelja, ali imate veći rizik od gubitka kose ako oba roditelja imaju gubitak kose.
Žene s genetičkim stanjivanjem kose (androgenetska alopecija) imaju tendenciju da prođu stanjivanje u kosi. Iako se ovo stanje općenito javlja oko 50-60 godina, ne isključuje se mogućnost pojave i razvoja simptoma u 20-im godinama.
Općenito, svaki put kada kosa doživi gubitak kose, ona će biti zamijenjena novom kosom iste veličine. No, u ovom slučaju, svaka nova kosa će imati sve glatku i tanku teksturu, jer se folikuli kose smanjuju i na kraju prestaju rasti.
Kako se nosiš s tim?
Ćelavost se može spriječiti uzimanjem lijekova za rast kose, iako se kod žena doza mora svesti na minimum. Postoje dvije vrste lijekova koji se mogu koristiti za popravak gubitka kose, naime Minoxidil i Finasteride.
Minoksidil je siguran za upotrebu od strane muškaraca i žena, ali su prijavljeni na web stranici MD, Minoxidil, čini se da je učinkovitiji za žene koje pate od teškog gubitka kose od muškaraca. Ako je Minoxidil učinkovitiji za žene, finasterid je lijek za gubitak kose koji je široko prihvaćen za muškarce.
Ali prije nego što ga koristite, važno je za vas da zadržite molba unaprijed sa svojim liječnikom kako bi dobili najbolje lijekove gubitka kose koji najbolje odgovara Vašem stanju.
3. Višak vitamina A
Izvješćivanje od korisnika health.com što se odnosi na Američku akademiju za dermatologiju, uzimajući previše vitamina A ili određene lijekove može izazvati gubitak kose.
Kako se nosiš s tim?
Ako je uzrok vašeg gubitka kose je zbog viška vitamina, onda jedan učinkovit način da ga prevlada je ograničiti i smanjiti unos vitamina dok se ne vraća u normalu.
Prije uzimanja vitamina i mineralnih dodataka, uvijek obratite pozornost na sadržaj. Nemojte odabrati dodatke koji sadrže 5000 IU vitamina A ili 1500 mikrograma, jer ovi dodaci premašuju dnevnu adekvatnost vitamina A.
Bolje je odabrati dodatak koji sadrži 20% potreba vitamina A dnevno u obliku beta karotena ili smjese karotena.
Također pročitajte informacije o nutritivnoj vrijednosti na pakiranjima hrane obogaćene vitaminom A. Ograničite namirnice koje sadrže 50% ili više vitamina A u obliku retinola po obroku, možete konzumirati 1-2 puta tjedno. Što je najvažnije, najprije se trebate posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom ako želite uzimati dodatke vitamina A.
4. Nedostatak vitamina B
Nedostaci vitamina B su rijetki, ali može doći i do gubitka kose zbog nedostatka vitamina B. Čak i tako uzroci gubitka kose uključuju lako rukovanje.
Kako se nosiš s tim?
Redovito konzumirajte dodatke vitamina B i promijenite svoje prehrambene navike i jelovnike s hranom bogatom vitaminima B (meso, riba, kukuruz, krumpir, bundeve, grašak, slatki krumpir) i dobre ne-agrume koji sadrže masnoće, kao što su avokado i orasi.
5. Nedostatak proteina
Drugi uzroci gubitka kose mogu biti zato što ste na dijeti s niskim sadržajem proteina. Proteini su glavni građevni elementi tijela, uključujući i stanice kose. Prenizak unos proteina može oslabiti strukturu kose i usporiti rast kose.
Uzrok gubitka kose zbog nedostatka proteina može se početi pojavljivati 2-3 mjeseca nakon smanjenja unosa proteina.
Kako se nosiš s tim?
Na temelju indonezijskog ministarstva zdravstva AKG, standard za dostatnost proteina za indonezijske ljude je oko 56-59 grama dnevno za žene i 62-66 grama dnevno za muškarce. Unos proteina je vrlo lako dobiti, uključujući ribu, meso i jaja.
Ako ste vegan ili vegetarijanac, ispunite svoje potrebe za proteinima od orašastih plodova kao što su bademi, tofu i tempeh, do nekoliko visokoproteinskih voća i povrća (avokado, datumi, guava, jackfruit, pisan, brokula, gljive, krumpir, kukuruz, i šparoge)
6. Anemija
Gotovo 1 od 10 žena u dobi od 20-49 godina osjeća anemiju zbog nedostatka željeza. Žene koje imaju ozbiljno menstrualno krvarenje ili su nedovoljne za željezo imaju tendenciju da budu anemične.
Anemija zbog nedostatka željeza uzrokuje ekstremni umor, slabo tijelo i blijedu kožu. Vi svibanj također doživjeti ponavljajuće glavobolje, poteškoće koncentriranja, hladne dlanove i stopala i gubitak kose.
Tijelo treba adekvatan unos željeza da bi mogao prenositi kisik u stanice tijela kroz krv, uključujući i folikule kose. To je razlog zašto, ako imate anemiju zbog nedostatka željeza, vaša kosa će biti sklon gubitku.
Žene obično trebaju 18 miligrama željeza svaki dan, dok je u menopauzi potrebno 8 miligrama dnevno.
Kako se nosiš s tim?
Dodaci željezu mogu vam pomoći u prevladavanju anemije (potražite dodatke koji također sadrže biotin, silicij i L-cistein). Osim toga, dovoljno unos željeza iz dnevne prehrane.
Željezo obiluje zelenim lisnatim povrćem, porilukom, indijskim oraščićima, sušenim voćem, mesom, peradi i obogaćenim žitaricama i tjesteninama.
Za vas koji ste vegetarijanci, ispunite unos željeza iz špinata. Preporučuje se ispunjavanje zahtjeva za željezom uz vitamin C, što može olakšati apsorpciju željeza.
Također možete uzimati dodatke željezu ako je vrlo nedostatna, ali nakon savjetovanja s liječnikom.
7. Poremećaji štitnjače
Hipotireoza je stanje u kojem štitnjača ne radi optimalno za proizvodnju hormona povezanih s metabolizmom, kao i rast i razvoj tijela.
Dok je hipertireoidizam medicinsko stanje u kojem je proizvodnja metaboličkih hormona prekomjerna, što uzrokuje lupanje srca, proljev, razdražljivost, nervozu, koža je vlažna, slabi mišići i izraz očiju koji uvijek izgledaju šokirani.
Hipotireoza može uzrokovati nekoliko simptoma, uključujući povećanje težine bez uzroka, umor, zatvor, depresiju i poteškoće s koncentracijom. Kosa, koža i nokti su lako krhki i slomljeni. Poremećaji štitnjače su češći u žena, osobito u 50-ima.
Obje vrste poremećaja štitnjače mogu uzrokovati gubitak kose.
Kako se nosiš s tim?
Posavjetujte se sa svojim liječnikom o liječenju koje je prikladno za vaše zdravstveno stanje. Vaš liječnik može propisati lijekove za hormone štitnjače kako bi se razine hormona vratile u normalu.
Možete se podvrgnuti rutinskom testiranju TSH kako biste osigurali odgovarajuće doziranje. Nakon što se razine hormona štitnjače vrate u normalu, gubitak kose će također biti snažan.
8. Autoimuna bolest
Alopecija areata je autoimuni poremećaj u tijelu gdje imunološki sustav smatra kosu opasnim stranim česticama, a leđa napadaju folikule kose. Uzrok je neizvjestan, ali žene i muškarci mogu doživjeti alopeciju areatu. Znanstvenici procjenjuju da važni čimbenici za ovaj poremećaj uključuju stres.
To se stanje događa u tri oblika. Obično alopecija areata uzrokuje malu ćelavost na vlasištu, poznatiji kao pitak, ili djelomični gubitak kose na obrvama, ili dlaka na nogama. Potpuna ćelavost u glavi naziva se alopecija totalis, dok se ćelavost javlja u tijelu zvanom alopecija universalis.
Lupus je kronična autoimuna bolest koja uzrokuje da imunološki sustav tijela napada zdrava tkiva. Ovo stanje pogađa oko 1,5 milijuna ljudi širom svijeta i teži napadu na žene tijekom trudnoće.
Lupus uzrokuje ekstremni umor, glavobolje, čireve u ustima i zglobove koji bubre i postaju bolni. Mnogi ljudi pokazuju crvenkaste osi u obliku leptira na licu i postaju osjetljivi na sunčevu svjetlost. Mnogi ljudi s lupusom također doživljavaju gubitak kose, nakon čega slijedi crvenilo i iritacija vlasišta.
Kako se nosiš s tim?
Ako ste svjesni promjene u gubitku kose, obratite se liječniku za više informacija o točnom uzroku vašeg problema. Autoimune bolesti mogu se liječiti posebnom terapijom i liječenjem pod nadzorom liječnika.
9. Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
PCOS je poremećaj neravnoteže između ženskih i muških spolnih hormona. Višak androgenih hormona može uzrokovati ciste u maternici, povećanje tjelesne težine, rizik od osjetljivosti na dijabetes, promjene u menstrualnom ciklusu i neplodnost.
Čak i PCOS može biti uzrok gubitka kose. I ne samo to, PCOS kod žena također može uzrokovati nepotreban rast kose u brojnim dijelovima tijela, kao što su brkovi i brade.
Kako se nosiš s tim?
PCOS se može liječiti uzimanjem pilula protiv kontracepcije koje sadrže anti-androgeni testosteron. Alternativno, liječnik će propisati spironolakton koji također blokira muške spolne hormone, kirurške zahvate za uklanjanje cista ili promjene u obrascima i zdravom načinu života.
10. Nezdravo vlasište
Nezdravo vlasište može uzrokovati upalu, što otežava pravilan rast kose. Kožna oboljenja koja mogu uzrokovati gubitak kose uključuju seboroični dermatitis, psorijazu i gljivične infekcije (perut)
Kako se nosiš s tim?
Ovisno o uvjetima koje doživljavate, liječenje će zasigurno varirati. Na primjer, šampon za lijekove za seboroični dermatitis i topikalne ili oralne lijekove za psorijazu.
Iako je uzrok gubitka kose zbog gljivične infekcije (prhut), koristite šampon protiv peruti koji sadrži cink pirition, salicilnu kiselinu, selen sulfid, ketokonazol i ugljeni katran.
Ako ste više od mjesec dana isprobali različite metode i simptomi se nisu poboljšali, obratite se liječniku.
11. Prečesto se koriste grijači za kosu
Previše često koristi kosu sušilo za kosu i velovi mogu zapravo oštetiti prirodu kose. Osobito ako je korištena temperatura prevruća. Jer, ovaj alat uklanja prirodnu vlažnost kose smanjenjem sadržaja vode.
Konačno, kosa je oštećena, suha i razgranata. Nerijetko se koristisušilo za kosuili previše često savijanje kose i toplina također može učiniti kosu teško rasti natrag.
Kako se nosiš s tim?
Da biste ublažili nuspojave proizvoda za oblikovanje kose, uvijek koristite balzam pod tušem i štitite kosu prije nego je postavite pomoću vruće opreme s balzamom topline zaštitno.
Osim toga, trebate ostaviti kosu suhom i pokušati ograničiti količinu vremena kako biste kosu izravnali ili savili krivulje (koje sadrže visoku temperaturu) barem jednom tjedno.
Trichotillomania
Trichotillomania također može biti uzrok gubitka kose. Trichotillomania je poremećaj kontrole impulsa koji uzrokuje da osoba stalno i nesvjesno (impulsivno) izvlači kosu.
Ova izvađena kosa nije samo kosa na vlasištu. Razlog tome je što ljudi koji trichotillomania mogu ukloniti obrve, trepavice i drugu kosu.
Ako se ne liječi, ovo stanje će iritirati vlasište i nagrizati prirodnu zaštitu kose što rezultira ćelavošću u području uklonjene kose. Trichotillomania se obično nalazi u žena i muškaraca.
Kako se nosiš s tim?
Antidepresivi su dovoljno učinkoviti da prevladaju ovo stanje, ali terapija bihevioralne kontrole je jedna od najučinkovitijih alternativa liječenja.
Imajte na umu da trichotillomania nije abnormalnost koja se može zaustaviti upravo tako. Dakle, ako osjećate da imate tu naviku, odmah se obratite liječniku kako biste mogli dobiti daljnje liječenje.
