sadržaj:
- Medicinski video: EUROBANX 4 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
- Savjeti za zaustavljanje noktiju ugriza navike
- 1. Otkrijte uzrok
- 2. Zatražite pomoć najbliže osobe za zabranu
- 3. Otkrijte prljavštinu iza noktiju
- 4. Provjerite jesu li nokti uvijek kratki
- 5. Učinite to manikura čavao
- 6. Koristite lak za nokte
- 7. Usredotočite se na jedan prst
- 8. Uvijek osigurajte grickalice za nokte
- 9. Nemojte više grickati nokte
Medicinski video: EUROBANX 4 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
Ugriženi nokti postali su navika nekih ljudi. Ova navika će se automatski provoditi kada se netko osjeća nervoznim, tjeskobnim, dosadnim, čak i gladnim. Čini se da to uključuje prirodne navike i nikakvu štetu. Iako može biti izvor bolesti, jer nokti nisu uvijek čisti. Dakle, kako zaustaviti ovu naviku?
Savjeti za zaustavljanje noktiju ugriza navike
1. Otkrijte uzrok
Prije nego što počnete ograničavati navike griženja noktiju, najprije trebate saznati što uzrokuje to.
Prema Paulu DePompu, kliničkom psihologu i utemeljitelju Instituta za kognitivnu bihevioralnu terapiju u Kaliforniji, rekao je da je zajednički čimbenik koji uzrokuje da netko ujede nokte da on ne želi previše razmišljati, razmišljati o problemu ili navici da nešto žvače.
Pokušajte se sjetiti kada ćete početi grickati nokte, bilo da ste pod stresom u uredu, dok gledate televiziju, ili kada se osjećate tjeskobno. Pa, nakon što saznamo uzrok, onda morate smanjiti navike noktiju noktiju koje se pojavljuju u toj situaciji. Naravno polako.
2. Zatražite pomoć najbliže osobe za zabranu
Ako se želite promijeniti na bolje, možete početi sa svjesnošću i ozbiljnom predanošću prestanku. Jedan od načina je da zamolite najbliže ljude poput prijatelja i obitelji da vam zabrane da počnete izgledati kao da želite ugristi nokte.
Istraživanja pokazuju da rad s ljudima koji su najbliži dobrim ciljevima može povećati vaše šanse za uspjeh za 95 posto. Osim toga, možete pronaći prijatelje koji imaju iste navike i žele prestati, kako bi mogli obostrano obećati da će smanjiti tu naviku.
3. Otkrijte prljavštinu iza noktiju
Prema riječima Hal Weitzbucha, dermatologa, navodi se da ljudi koji grizu nokte obično ne čiste ruke prije stavljanja u usta tako da to olakšava ulazak bakterija u tijelo.
Važno je da znate prije nego što počnete s tom navikom, a to je da se ispod noktiju pohranjuje mnogo bakterija koje uzrokuju bolesti. Zato što se ruka često koristi za držanje i obavljanje mnogih stvari, tako da je moguće da će u vašim noktima biti pohranjeno mnogo bakterija, virusa i gljivica.
Stoga se očekuje da će poznavanje loših stvari pohranjenih u noktima, vašu naviku grickanja noktiju polako prestati.
4. Provjerite jesu li nokti uvijek kratki
Obično se ova navika pojavljuje kada su ti nokti dugi pa ih je lako ugristi. Stoga pokušajte uvijek smanjiti svoje nokte kako biste ih teško grizli.
5. Učinite to manikura čavao
Ljudi koji to rade manikura najčešće će se pobrinuti za njegu noktiju. Ako pokušavate zaustaviti griženje noktiju, učinite to manikura je jedan način na koji možete pokušati.
Čimbenici vremena, sredstava i truda žrtvovani su kada se radi manikura nokti mogu spriječiti želju za grickanjem noktiju.
6. Koristite lak za nokte
Nakon manikure postoje neke žene koje ukrašavaju nokte lakom u boji. Upotreba laka za nokte učinit će da se nokti osjećaju loše čak i kada su zagriženi.
7. Usredotočite se na jedan prst
Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, izvijestila je Healthline stranica, kaže da ako je zaustavljanje navike griženja noktiju teško ako se primjenjuje izravno na sve nokte, preporučuje se da se ta navika prestane polako, s jednog na drugi prst.
Nakon što uspješno zaustavite ovu naviku na jednom noktu i traje dugo, nastavite do sljedećeg nokta. Učinite to redovito dok polako ne ostavite naviku grickanja svih noktiju.
8. Uvijek osigurajte grickalice za nokte
Nokti koji se lako ugrizu su srednji, ne predugi ili kratki. Stoga, jedan od načina da se to spriječi je uvijek nositi grickalice za nokte gdje god idete i pohraniti ih na mjestu koje je lako pronaći.
Jer, često ne shvaćate kada nokti počinju dugo. Prije nego se čini da nesvjesna želja ugristi, možete izrezati dijelove nokta koji su počeli izgledati dugo.
9. Nemojte više grickati nokte
Konačno, nakon što uložite svaki napor da razbijete tu naviku, nastavite to činiti dok ne zaboravite da ste imali naviku griženja noktiju.
Studija pokazuje da nema određenog vremena potrebnog da se zaustavi navika da se proizvede pozitivan razvoj. Ključ je da se naviknete na to tako dugo dok se ne naviknete na novo ponašanje.
