5 Zdravi i ukusni recepti za brzo razbijanje iz banana

sadržaj:

• Medicinski video: IDEJE ZA ZDRAVI DORUČAK+RECEPTI
  
• Prednosti brzo razbijanje banana
  
• Recept za brzo razbijanje banana koje su zdrave i punjene
  
• 1. Banana muffins s zobena kaša
  
• 2. Puding od banane s avokadom
  
• 3. Banana smoothies i jogurt
  
• 4. Palačinke od banana
  
• 5. Banana salut čokolada grah
  

Medicinski video: IDEJE ZA ZDRAVI DORUČAK+RECEPTI

Za one od vas obožavatelja banana, prerađena hrana od banana koja je postala trend odnedavno možda neće biti poznata ušima. Da, banane su zamotane u proljetne role i brašno od panira kako bi sličile obliku nuggets doista u usponu. Pričekajte trenutak, ako razbijete post sa bananama, pokušajte mijenjati svoje jelo s drugim preparatima banane koji nisu samo ukusni, već i zdravi. Znatiželjni? Hajde, pogledajte razne recepte za razbijanje banana ispod.

Prednosti brzo razbijanje banana

Banane sadrže mnogo hranjivih tvari koje, naravno, mogu opskrbiti vaše tijelo dodatnom energijom, pogotovo ako se prerađuju u recept za brzo razbijanje banana.

Sadržaj kalija, vitamina B6, vitamina C, magnezija, bakra, mangana, ugljikohidrata, vlakana i bjelančevina čini banane sigurnim za konzumaciju ljudi svih dobi. Zajedno sa samo malo masti, tako da ne morate brinuti o težini će se povećati samo jedući banane.

Recept za brzo razbijanje banana koje su zdrave i punjene

Osim što se jedu izravno, banane se također mogu prerađivati ​​u ukusna jela poput banana na žaru, kompota ili nagasarija. Također možete stvoriti svoj vlastiti izbornik za razbijanje posta sa svojom obitelji, isprobavajući neke recepte za brzo razbijanje iz ove banane.

1. Banana muffins s zobena kaša

sastojci:

• 2 šalice zobene kaše
• 2 velike banane
• 2 jaja
• 1 šalicu običnog jogurta
• 2-3 žlice meda
• 1½ žličice praška za pecivo
• 1½ žličice sode bikarbone
• 1½ ekstrakta vanilije
• ½ šalice čokoladni čips
• ½ žličice soli

Kako napraviti:

1. Dodajte zobenu kašu, kriške banana, jaja i običan jogurt u mikser i promiješajte dok se ne raspodijele ravnomjerno.
2. Zatim postupno dodajte med, prašak za pecivo, soda za pečenje, ekstrakt vanilije i sol.
3. Premiješajte smjesu oko 3 minute dok povremeno miješate, pazeći da je smjesa potpuno glatka.
4. Počnite zagrijavati pećnicu da se ispeče, a zatim nanesite kalup s kolačem s malo maslaca.
5. Dodajte prethodno pripremljenu smjesu u svaku pripremljenu kalup za muffine, ispunite dio dijela kalupa.
6. posipati čokoladni čips na vrhu tijesta u kalupu.
7. Pecite smjesu za kolače oko 15 minuta, dok se vrh kolačića ne skuha. Možete ga provjeriti tako što ćete zalijepiti čačkalicu na vrh kolačića, ako to nije čista čačkalica, koja se ne stavlja na tijesto za pecivo, oznaka se kuha.
8. Uklonite kuhane muffine i ostavite ih u hladnjaku oko 10 minuta.
9. Konačno, stavite kolač na tanjur za posluživanje.
10. Banana muffins s zobena kaša su spremni za posluživanje za iftar.

2. Puding od banane s avokadom

sastojci:

• 2 banane, tanko narezane
• 1 zreli avokado
• 1 šalicu nemasnog mlijeka
• Salt žličice soli
• 2 žlice meda
• 2 žličice kukuruznog škroba
• 2 jaja
• 1 avokado

Kako napraviti:

1. Pripremite tavu, zatim dodajte šećer, kukuruzni škrob i sol.
2. Dodajte mlijeko u posudu, zatim polako promiješajte.
3. Zagrijte posudu na srednjoj vrućini. Nastavite miješati dok svi sastojci ne budu ravnomjerno izmiješani. Kada završite, isključite toplinu.
4. Slomite jaje i protresite ga u zdjeli. Zatim stavite jaje u puding smjesu u tavi, podgrijte je na srednjoj vatri.
5. Promiješajte svu puding smjesu u posudi dok se ne zgusne. Zatim isključite toplinu.
6. Prelijte pola kuhane mješavine za puding u posudu.
7. Baluri s tankim narezanim bananama, a zatim nastavite nadraživanjem avokada na vrhu.
8. Prelijte preostalu mješavinu pudinga preko avokada.
9. Stavite ga u hladnjak dok se ne ohladi.
10. Puding od banane s avokadom spreman je za posluživanje.

3. Banana smoothies i jogurt

sastojci:

• 1 banana, izrezati na male komadiće
• 1 šalicu svježih jagoda
• 1 šalicu običnog jogurta
• ½ šalice kokosove vode
• 1 žličica sira za prskanje

Kako napraviti:

1. Pomiješajte sve sastojke u miješalicu, zatim pomiješajte dok se ne raspodijele.
2. Smoothies su spremni za posluživanje, ali možete dodati prskanje sira kako biste dodali okus i uljepšali izgled.
3. Smoothies mogu biti pohranjeni u hladnjaku do pucanja vrijeme ako želite biti poslužen hladno.

4. Palačinke od banana

sastojci:

• 3 srednje banane, pire
• 3 jaja
• 3 žlice brašna
• 1 žličica soli
• 1 žlica maslaca
• 1 žličica ekstrakta vanilije

Kako napraviti:

1. U miješalicu dodajte malo narezane banane, jaja, brašno, sol i ekstrakt vanilije. Zatim protresite dok ne postane dobro izmiješana smjesa palačinki.
2. Zagrijte malu ne-ljepljivu tavu na srednjoj vatri i nanesite maslac.
3. Smjesu za palačinke ulijte u posudu i ravnomjerno je rasporedite.
4. Kuhajte palačinke dok se dno ne zasiti, a vrh se počne širiti. Zatim okrenite palačinke i ponovite dok se ne skuha druga strana.
5. Učinite isto dok sve tijesto ne istekne.
6. Palačinke su spremne za posluživanje. Možete dodati preljev medu za dodavanje okusa.

5. Banana salut čokolada grah

sastojci:

• 4 banane
• 8 štapića za sladoled (ili drugih štapića koji su vrlo čvrsti poput drvenih štapića)
• 3 žlice usitnjenog kikirikija (preljev grah)
• 6 unci tamne čokolade

Kako napraviti:

1. Izrežite svaku bananu na pola, a zatim se držite štapića za sladoled.
2. Stavite bananu u zatvorenu posudu i ohladite jezamrzivač2-3 sata.
3. Nakon što je banana dovoljno smrznuta, izvadite je iz hladnjaka.
4. Rastopite tamnu čokoladu parom ili zagrijavanjemmikrovalna pećnica.
5. Potopite štapić od banane u tamnu čokoladu dok ne bude ravnomjerno obložena.
6. Pospite spreljevkikiriki ili prelijte banane preko graha dok se ne uklope.
7. Poslužite kada razbijate post.