Različiti načini za smanjenje visokog kolesterola, uz lijekove za kolesterol

sadržaj:

• Medicinski video: NAJBOLJI PRIRODNI LIJEK ZA KOLESTEROL I TRIGLICERIDE!
  
• Pregled kolesterola
  
• Znajte razliku u LDL i HDL
  
• Normalne razine kolesterola u tijelu
  
• Uzrok nekoga tko ima visok kolesterol
  
• Simptomi visokog kolesterola za koje treba paziti
  
• Opasno je ako se ne liječi visoki kolesterol
  
• Snižava visoki kolesterol s prirodnim lijekovima za kolesterol
  
• 1. Promijenite prehrambene navike
  
• 2. Smršavite
  
• 3. Redovito vježbajte
  
• 4. Prestanite pušiti
  
• 5. Izbjegavajte stres
  
• Različite vrste hrane za snižavanje kolesterola
  
• Snižava visoki kolesterol s statinima za kolesterol
  
• Uzimanje lijekova za snižavanje kolesterola ne znači da možete jesti ništa besplatno
  
• 1. Riblje ulje
  
• 2. Psyllium
  
• 3. Niacin
  

Medicinski video: NAJBOLJI PRIRODNI LIJEK ZA KOLESTEROL I TRIGLICERIDE!

Kolesterol se smatra negativnim. Mnogi ljudi izbjegavaju hranu s kolesterolom, mogu uzrokovati bolesti srca, rekao je. Ovo može biti istina, ali ne može. Ali, znate li što je zapravo kolesterol? Je li stvarno tako loše kao što zamišljaš? Saznajte sve o kolesterol uključujući, simptome, uzroke, visoke kolesterola lijekova, biljnih kolesterola lijekova u ovom članku.

Pregled kolesterola

Kolesterol je svijeća, poput masti, koja se nalazi u svim stanicama tijela. Ova se tvar do sada često može negativno promatrati. Gotovo svatko misli da bi trebalo izbjegavati hranu s visokim kolesterolom. Međutim, znate li da je kolesterol zapravo potreban tijelu?

Da, tijelu su potrebne te tvari za proizvodnju hormona (kao što su testosteron, kortizol i estrogen), vitamina D i žučnih kiselina koje pomažu u varenju masti iz hrane. Samo tijelo može napraviti sve te tvari prema potrebi, ali to može biti samo u malim količinama.

Većina kolesterola u tijelu možete dobiti od konzumiranja hrane. Jetra će proizvesti više ove tvari ako jedete puno hrane koja sadrži zasićene masti i trans masti. To onda može uzrokovati visoki kolesterol u krvi.

Znajte razliku u LDL i HDL

Kolesterol se kreće kroz krvotok u obliku lipoproteina. Lipoproteini se proizvode od unutarnje masti i bjelančevina izvana. Pa, postoje dvije vrste lipoproteina koji nose holesterol u vašem tijelu, i to:

• Lipoprotein niske gustoće (LDL), također poznat kao loš kolesterol. Visoka nakupina HDL-a u tijelu može uzrokovati blokiranje arterija (koje nose krv iz srca u ostatak tijela). To onda može uzrokovati bolest srca ili moždani udar.
• Lipoprotein visoke gustoće (HDL), također poznat kao dobar kolesterol. HDL prenosi kolesterol iz drugih dijelova tijela natrag u jetru. Zatim u jetri, ova tvar će se razbiti i ukloniti iz tijela. Količina HDL-a koja je viša od LDL-a u tijelu dobra je stvar za zdravlje i može vam pomoći spriječiti kronične bolesti.

Normalne razine kolesterola u tijelu

Važno je provjeriti razinu LDL i HDL kolesterola u tijelu. To je jedan korak u sprječavanju kroničnih bolesti, kao što su bolesti srca i moždani udar. Razina kolesterola u krvi se mjeri barem jednom svakih pet godina za svaku osobu stariju od 20 godina, ovaj test se obično naziva lipidni profil.

Testovi lipidnog profila mogu pokazati količinu ukupnog kolesterola u tijelu, količinu LDL-a, količinu HDL-a i broj triglicerida. Ograničenja za svaku vrstu ispitivanja su:

• Sadržajukupni kolesterol dobro u krvi je manje od 200 mg / dl, uključeno u visoku kategoriju ako razine dosegnu 240 mg / dl ili više.
• SadržajLDLdobro u krvi je manje od 100 mg / dl, i ugrozit će vaše zdravlje ako razina dosegne 160 mg / dl ili više.
• SadržajHDL dobro u tijelu je 40 mg / dl ili više, a može se reći da je nisko ako je razina manja od 40 mg / dl.
• Sadržajtrigliceridi dobro u krvi je manje od 150 mg / dl, te je uključeno u visoku kategoriju ako razina dosegne 200 mg / dl ili više.

Uzrok nekoga tko ima visok kolesterol

Na razine LDL i HDL u tijelu mogu utjecati mnoge stvari, uključujući:

• Hranu koju jedete, Konzumiranje namirnica koje sadrže zasićene masti i trans masti mogu uzrokovati povećanje razine LDL. Primjeri namirnica koje sadrže veliku masnoću su pržena hrana, piletina s kožom, masno meso i brza hrana.
• Ima višak težine, Ljudi koji su prekomjerne težine ili su pretili imaju tendenciju da imaju visoke razine LDL.
• godine.Što je osoba starija, to je viša razina LDL-a. Na to mogu utjecati promjene u funkciji i metabolizmu koje se sve više smanjuju. Stoga ne čudi što će stariji ljudi imati veću količinu LDL-a nego mlađi. Razine LDL-a će početi rasti nakon što uđete u dob od 20 godina.
• Nedostatak vježbanja, Tjelovježba može pomoći povećati razinu HDL-a i učiniti LDL manje opasnim, povećavajući veličinu čestica koje čine LDL.
• Obiteljska povijest, Ako vaš član obitelji ima povijest visokog kolesterola, možda ćete iskusiti istu stvar. Ljudi koji imaju visok kolesterol u krvi također mogu imati i visok kolesterol. Dakle, ova bolest ne može biti samo u vlasništvu debelih ljudi, nemojte me krivo shvatiti.

Genetika može kontrolirati stanice tako da se ne oslobode LDL-a u krvi brzo ili može uzrokovati da jetra proizvodi previše LDL-a. Stoga, ako imate visoku količinu kolesterola, trebali biste kontrolirati čimbenike koji se mogu promijeniti (kao što je održavanje unosa hrane i vježbanje).

Simptomi visokog kolesterola za koje treba paziti

Mnogi ljudi ne znaju da doživljavaju ovo stanje, pogotovo ako nikada nisu imali pregled. Obično zna da ima ovo stanje zajedno s dijagnozom drugih bolesti, kao što su koronarna bolest srca, srčani udar ili moždani udar. Naravno, ovo je kasno da se spriječi pojavljivanje bolesti.

Zapravo nema posebnih znakova ili simptoma uzrokovanih ako netko ima ovo stanje. Provjera razine HDL i LDL je jedini način da saznate imate li visoku razinu kolesterola ili ste još uvijek u granicama normale.

Iz tog razloga, savjetujemo vam da redovito provjeravate lipidne profile kako biste spriječili nastanak kroničnih bolesti koje mogu biti uzrokovane tim stanjem. Zapamtite, prevencija je bolja od liječenja.

Opasno je ako se ne liječi visoki kolesterol

Visoki kolesterol može uzrokovati aterosklerozu, gdje se nakupljanje plaka pojavljuje u zidovima arterija. To može djelomično ili potpuno začepliti krvotok i uzrokovati koronarne bolesti srca.

Ako se ateroskleroza pojavi u arterijama koje opskrbljuju srce (koronarne arterije), možete osjetiti bol u prsima (anginu) i druge simptome koronarne bolesti srca.

Tijekom vremena, plak može puknuti i uzrokovati stvaranje krvnih ugrušaka na površini plaka. Ako je krvni ugrušak dovoljno velik, to može blokirati protok krvi u srce i uzrokovati nedostatak kisika u srčanom mišiću. Ako se protok krvi ne oporavi brzo, srčani mišić počinje umrijeti i može doći do srčanog udara.

Plakete se također mogu formirati u arterijama drugih dijelova tijela, osim srca, kao što su arterije koje prenose krv bogatu kisikom u mozak i udove. To može uzrokovati blokiran protok krvi i uzrokovati probleme, kao što su bolest karotidnih arterija, bolest perifernih arterija i moždani udar.

Snižava visoki kolesterol s prirodnim lijekovima za kolesterol

Ne brinite, ako ste jedan od onih ljudi koji imaju ova stanja, još uvijek postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste smanjili LDL i povećali HDL kako biste izbjegli rizik od kroničnih bolesti. Na taj način ne morate uzimati lijekove za snižavanje kolesterola.

1. Promijenite prehrambene navike

Najučinkovitiji prirodni lijek za kolesterol je obratiti pozornost na hranu koju jedete. Budući da na razinu HDL-a i LDL-a u tijelu utječe hrana koju svakodnevno konzumirate. Za to trebate kontrolirati unos hrane koju jedete kako bi se održala razina HDL i LDL.

Najbolje je izbjegavati namirnice koje sadrže zasićene masti ili visoke trans masti. Obje vrste masti mogu povećati LDL u krvi. Primjeri namirnica koje treba izbjegavati ili ograničavati na konzumaciju su iznutrice, masno meso, maslac, krema, masna ili pržena hrana, mlijeko s visokim udjelom masti i drugi. Razne ove namirnice mogu biti prirodni lijekovi za kolesterol.

2. Smršavite

Osobe s viškom tjelesne težine imaju tendenciju da imaju LDL koji je veći od HDL. To je zato što se obično pretili ljudi često prejedaju i rijetko vježbaju. Kako bi se izbjegli visoki kolesterol, preporuča se da izgubite težinu ako imate višak težine. Da, gubitak težine je jedan od najučinkovitijih prirodnih lijekova za kolesterol.

Nema potrebe za mršavljenjem dok ne postane tanak. Jednostavno smanjite težinu dok ne postignete normalnu težinu. Ovaj učinak mršavljenja je vrlo pozitivan na razinu LDL i HDL. Samo gubitak težine od 5 kg može smanjiti razinu kolesterola na 8 posto.

Učinite to mršavljenja na zdrav način, tako da ne samo da je težina vode smanjena, ali i težina masti. Jednostavno ciljate smanjenje težine od 0,5 do 1 kg tjedno.

3. Redovito vježbajte

Da biste izgubili na težini, morate redovito vježbati. Osim toga, redovita tjelovježba također može pomoći povećati razinu HDL-a i smanjiti razinu LDL-a i triglicerida. To je ono što čini vježbanje prirodnim lijekom za snižavanje kolesterola. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno ili 150 minuta tjedno kako biste osjetili tu korist.

4. Prestanite pušiti

Pušenje može smanjiti HDL u tijelu, pa se razina LDL-a može nastaviti povećavati. Osim toga, pušenje također može povrijediti zidove krvnih žila. Prestanak pušenja također može biti prirodni lijek za kolesterol koji može pomoći u kontroli visokog kolesterola. Stoga, trebate prestati pušiti ako želite izbjeći različite bolesti zbog visokog kolesterola.

5. Izbjegavajte stres

Kada je pod stresom, ispada da se razine LDL-a mogu povećati, znate. Za to, kao prirodni lijek za snižavanje kolesterola, treba izbjegavati stres. Nađite zabavne aktivnosti koje se mogu učiniti mirnim, stoga izbjegavajte stres. Osim toga, trebate zadovoljiti i vaše potrebe za spavanjem. Nedostatak sna može potaknuti tijelo.

Različite vrste hrane za snižavanje kolesterola

Kao što je već spomenuto, hrana je jedan od prirodnih lijekova za kolesterol koji mogu pomoći smanjiti kolesterol. Ako ne želite visoke ldl, onda morate jesti više namirnica koje sadrže dobre masti (nezasićenih masti) od loših masti (zasićene masti i trans masti). Ove namirnice mogu biti prirodni lijekovi za kolesterol koje možete konzumirati svakodnevno bez straha od nuspojava koje uzrokuju.

Neki primjeri izvora nezasićenih masti koji mogu biti prirodni lijekovi za kolesterol kako bi se smanjile visoke razine LDL su:

• Maslinovo ulje
• Losos, tuna, srdele, haringe ili druge ribe bogate omega-3 (ali ne smiju se prerađivati ​​prženjem)
• avokado
• Orah, badem, indijski orah, soja i drugi orašasti plodovi

Uz namirnice bogate nezasićenim mastima, hrana s visokim udjelom vlakana također je hrana za snižavanje kolesterola i prirodni lijekovi za kolesterol. Vlakna mogu smanjiti LDL i povećati HDL. Vlakna u hrani mogu blokirati apsorpciju ove tvari u tijelu i pomoći joj da se ukloni iz tijela kroz izmet.

Povrće i voće su skupina namirnica koje sadrže visoko vlakno, dok su najbolji prirodni lijek za kolesterol. Osim toga, zobena kaša i hrana od cjelovitog pšeničnog zrna također sadrže vlakna koja su prilično visoka, što je pogodno kao prirodni lijek za kolesterol koji svakodnevno konzumirate.

Snižava visoki kolesterol s statinima za kolesterol

Osim promjene načina života, drugi način za smanjenje kolesterola je uzimanje lijekova za snižavanje kolesterola. Izvještavajući o WebMD-u, lijekovi za snižavanje kolesterola mogu brže smanjiti LDL za 50 posto u usporedbi s drugim metodama. Stoga ne čudi da mnogi ljudi više vole koristiti lijekove za snižavanje kolesterola kako bi smanjili LDL u usporedbi s promjenom načina života.

Visoki kolesterol lijekovi djeluju blokirajući tvari koje tijelo treba kako bi kolesterol, smanjiti razinu triglicerida u tijelu, i pomoći apsorbirati kolesterol i ukloniti ga iz tijela. Jedan od uobičajenih lijekova visokog kolesterola su statini, uključujući atorvastatin, lovastatin, simvastatin, pravastatin i rosuvastatin.

Ali kao i drugi lijekovi, ovaj visoki kolesterol droge također može uzrokovati nuspojave. Nuspojave mogu varirati u svakoj osobi, ovisno o vrsti i dozi konzumiranih statinskih lijekova. Čak i tako, najčešće nuspojave korištenja tih lijekova za snižavanje kolesterola su vrtoglavica, probavni problemi, bolovi u mišićima i zglobovima, šećerna bolest tipa 2, oštećenje mišića i jetre.

Vaš rizik od pojave nuspojava lijekova s ​​visokim kolesterolom može se povećati ako se lijek konzumira u velikim količinama odjednom, boluje od bubrega ili jetre ili ima mali položaj. Žene i starije osobe starije od 65 godina također doživljavaju povećanje rizika.

Nakon poznavanja nuspojava statina, želite li i dalje koristiti lijekove visokog kolesterola? Trebate li ili ne morate koristiti visoke kolesterol droge u osnovi ovisi o razini kolesterola u vašem tijelu. Uvijek se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom ako želite uzimati lijekove s visokim kolesterolom kako biste smanjili razinu LDL.

Uzimanje lijekova za snižavanje kolesterola ne znači da možete jesti ništa besplatno

Lijekovi za snižavanje kolesterola mogu vam pomoći u smanjenju visoke razine kolesterola u tijelu. Međutim, ne oslanjajte se samo na lijekove za snižavanje kolesterola. Još uvijek morate održavati normalne razine HDL i LDL-a primjenom zdravog načina života kako je objašnjeno gore.

Većina ljudi osjeća se sigurno jesti bilo koju hranu nakon uzimanja lijekova za snižavanje kolesterola. Zapravo, uzimanje lijekova za visoki kolesterol ne znači da možete ignorirati dijetu s niskim kolesterolom. Također morate obratiti pozornost na unos masnoća i ugljikohidrata jer ove dvije hranjive tvari mogu povećati razinu kolesterola u krvi.

Dakle, iako ste uzeli visoke kolesterol droge, još uvijek morate usvojiti zdrav način života kako bi se smanjila razina kolesterola.

Također biste trebali znati da kada počnete uzimati lijekove s visokim kolesterolom, obično ćete nastaviti uzimati lijek. Čak i ako prestanete uzimati lijekove za snižavanje kolesterola i vaša razina kolesterola je u normalnom rasponu neko vrijeme, razine kolesterola mogu se ponovno povećati u bilo kojem trenutku. To se može spriječiti samo ako promijenite prehranu, vježbate, prestanete pušiti i ostavite druge loše navike.

Uporaba dodataka kao prirodnog lijeka za kolesterol

Ako se bojite nuspojava lijekova statina visokog kolesterola, biljni lijekovi za kolesterol mogu pomoći u kontroli razine kolesterola u vašem tijelu. Ali ako se odlučite za liječenje biljnim lijekom za kolesterol, savjetujte se s liječnikom koji vas prvo liječi.

Jer, nije sav sadržaj biljnih lijekova za kolesterol siguran za vaše tijelo i ima mogućnost da može negativno reagirati na lijekove koje uzimate. Osim toga, samo liječnici ili nutricionisti mogu preporučiti da li ili ne biste trebali uzeti ovaj dodatak kao prirodni lijek za vaš kolesterol.

Ovdje su neke vrste dodataka koji se mogu koristiti kao prirodni lijekovi za kolesterol.

1. Riblje ulje

Razina omega-3 u ribljem ulju, naime EPA i DHA, pokazala se da smanjuje razine triglicerida do 30 posto, minimalizira oticanje i krvne ugruške i povećava dobar kolesterol (HDL). To je ono što čini riblje ulje naširoko koristi kao biljni lijek za kolesterol.

Međutim, potrebno je obratiti pažnju i na visoke razine žive i onečišćujućih tvari u nekim vrstama ribljeg ulja. Izaberite lijekove za biljni kolesterol koji su klinički testirani bez teških metala kao što su živa i olovo i drugi ekološki otrovi, uključujući poliklorinat bifenile ili PCB-e.

2. Psyllium

Psyllium ili bolje poznata kao Plantago ovata je biljka koja raste samo u Indiji. Međutim, ova biljka se dugo konzumira kao dodatak prirodnim izvorima prehrambenih vlakana. Ova biljka je također vrsta vodotopivih vlakana koja mogu otopiti kolesterol i smanjiti trigliceride i ukupni kolesterol, posebno za osobe s dijabetesom tipa 2. Ovaj lijek biljnog kolesterola može biti alternativni izbor koji će vam pomoći smanjiti razinu kolesterola u krvi.

3. Niacin

Niacin je dodatak vitamina B koji može povećati dobar kolesterol (HDL) i smanjiti loš kolesterol (LDL) za 30 posto. Ovaj dodatak treba uzimati u velikim dozama kako bi se osjetio učinak, što je 1 do 3 grama dnevno. Budući da se mora uzimati s visokim dozama, najprije se morate posavjetovati s liječnikom prije uzimanja ovog biljnog lijeka.