sadržaj:
- Medicinski video: Witness To The Mob -Svedok Mafije
- Što uzrokuje starenje?
- Vrijedno jesti voće i povrće, savjete za mlade koji se često podcjenjuju
- Koje vas voće i povrće može učiniti mladima?
- Ostali mladenački savjeti koji su od sada jednostavni
Medicinski video: Witness To The Mob -Svedok Mafije
Mnogi mladenački savjeti vam predlažu injekcije botoxa ili plastičnu kirurgiju ako želite zadržati fizički izgled kako biste ostali kao tinejdžer iako je već suton. Nema potrebe trošiti duboko da biste mogli ostati mladi, pogotovo da biste riskirali zdravlje tijela. Tajna mladosti zapravo je jednostavna: jesti puno voća i povrća od mladosti. Zašto?
Što uzrokuje starenje?
Tijekom vremena, ne postaju starije. Vaše tijelo će također starenje izvana i iznutra.
Različite funkcije organa tijela će početi prirodno opadati uslijed faktora "U", poznatijeg kao starost. Koža više neće proizvoditi kolagen i melanin koliko ste koristili. Dobivanje starije, mišićna masa će također nastaviti opadati. Kao rezultat toga, vaša će se koža polako osušiti, naborati, udubiti i blijeda tupa boja.
U međuvremenu, čimbenici kao što su izloženost suncu, zagađenje zraka i isparenja motornih vozila, navike pušenja, stres, problemi sa spavanjem, prehrambene navike i fizičke rutine doprinose starenju izvana.
Čak i tako, učinci starenja iz različitih vrsta vanjskih čimbenika mogu biti vaš protivnik čitanjem sljedećih bezvremenih savjeta.
Vrijedno jesti voće i povrće, savjete za mlade koji se često podcjenjuju
Voće i povrće su visoko-vitaminski izvori hrane i mnoštvo antioksidanata koji su dobri za održavanje zdrave kože. Dvije vrste vitamina koje su najvažnije za kožu su uvijek mladi su vitamin C i vitamin E.
U tijelu, vitamin C pomaže u stvaranju kolagena, posebnog proteina koji kožu čini gipkom, čvrstom i vlažnom. Vitamin C je također pokazao da povećava rad kolagena za popravak oštećenja kože zbog starenja i izlaganja sunčevim UV zrakama, kao što su mrlje i crne točke, ili oštećenja povezana s aknama, kao što su ožiljci od akni i rane koje su ranjene. Osim toga, vitamini koji su sinonim za svježi kiseli okus također dokazano smanjuju fine linije i bore na licu zahvaljujući antioksidativnim svojstvima koja se bore protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje.
Povećana proizvodnja kolagena zahvaljujući vitaminu C također može ojačati krvne žile i povećati njezinu elastičnost. Struktura krvnih žila koje su jake i elastične učinit će protok krvi glatko u cijelom tijelu, uključujući kožu i lice. Što je cirkulacija krvi glatkija, to više kisika i hranjivih tvari šalje na kožu. To čini cjelokupni izgled vaše kože zdravim, mladim i blistavim.
Isto s vitaminom C, vitamin E je također antioksidans koji djeluje u borbi protiv oštećenja kože zbog sunčeve svjetlosti. Vitamin E upija štetne UV zrake sunca kako bi spriječio stvaranje tamnih mrlja i bora na koži. Osim toga, vitamin E pomaže u liječenju grube i suhe kože navlaživanjem iznutra, smanjujući upalu kože. Ovaj je vitamin također dokazano učinkovit za uklanjanje tvrdokornih ožiljaka.
U međuvremenu, sadržaj antioksidanata i beta-karotena u mnogim vrstama povrća i voća sprječava iritiranu crvenu kožu od izlaganja sunčevim zrakama slobodnih radikala. Beta-karoten također može održavati kožu gipkom i gipkom i spriječiti bore.
Koje vas voće i povrće može učiniti mladima?
Možete dobiti ove mladenačke savjete jedući voće i povrće bogato vitaminom C, vitaminom E i antioksidantom beta karotenom. Među njima:
- Agrumi, kao što su naranče, grejp, limun.
- Jagode.
- Brokula i špinat.
- Zelena salata i rajčice.
- Avokado.
- Mango.
- Guava.
- Papaya.
- Kivi.
- Ananas.
- Slatki krumpir.
Savjetujemo vam da jedete svježe povrće i voće najmanje 5 obroka tijekom cijelog dana. Primjerice, jedno posluživanje jela od povrća za doručak i zdjela voća za ispiranje usta, pečenje nakon ručka, dok se popijete u poslijepodnevnim satima, za večeru i grickanje prije spavanja.
Ako ste umorni od grickanja svježeg voća i povrća, možete ih obraditi na različite načine kako bi vaš jezik bio još tresen. Na primjer, izrada mješavine raznih voćnih sokova. Također ga možete riješiti tako da napravite posudu od svježe salate od povrća s malo maslinovog ulja koje je također bogato vitaminom E.
Ostali mladenački savjeti koji su od sada jednostavni
Osim konzumiranja voća i povrća, postoje i mnoge druge jednostavne stvari koje možete od sada učiniti kako biste svoj stari izgled zadržali kasnije u starijoj dobi.
- Održavajte zdrav način života s uravnoteženom hranjivom prehranom, redovitom tjelovježbom i održavanjem težine.
- Izbjegavajte ili prestanite pušiti; Također izbjegavajte dim cigarete.
- Učinite opuštanje ili zabavne aktivnosti zbog kojih se osjećate sretno i ne pod stresom.
- Zaštitite kožu od izlaganja suncu uz minimalnu zaštitu od sunca SPF-30 prije napuštanja kuće. Bilo bi još bolje ako bi se dodavali crnim naočalama, širokim rukavima, dugim rukavima i dugačkim hlačama kad bi se kretali na vrućem suncu. Zapamtite, osim što uzrokuje starenje, izloženost prekomjernoj sunčevoj svjetlosti može povećati rizik od razvoja raka kože.
