sadržaj:
- Medicinski video: Neodoljivo Šarmantni Francuski Buldog Pas – Slike I Karakteristike Francuskog Buldoga 🐶
- Kako je sigurna dijeta za djecu?
- 1. Jedite hranu s uravnoteženom prehranom
- 2. Počnite polako mijenjati navike vašeg djeteta
- 3. Pozovite djecu da redovito vježbaju
- 4. Ne dopustite staroj djeci da gledaju televiziju
Medicinski video: Neodoljivo Šarmantni Francuski Buldog Pas – Slike I Karakteristike Francuskog Buldoga 🐶
Za one od vas koji imaju djecu koji su težine, možda ste zbunjeni o tome kako izgubiti težinu. Osim toga, djeci je zaista potrebno mnogo hrane. No, s druge strane, prekomjerna tjelesna težina također nije dobra za zdravlje djece. Onda, postoji li sigurna dijeta za djecu?
Kako je sigurna dijeta za djecu?
Dijeta je način za izgubiti težinu. Međutim, prehrana za djecu izgleda drugačije od prehrane za odrasle. Djeca su još uvijek razdoblje rasta i razvoja, gdje je potrebna velika raznolikost hranjivih tvari. Ako djeca idu na dijetu ili ograničavaju unos hrane, naravno, ta hranjiva ne mogu ispuniti djeca. Kao rezultat toga, dijeta za dijete može zapravo poremetiti rast i razvoj djece.
Ako dijeta nije dobra za djecu, kako djeca ostaju zdravi? Ako je dijete prekomjerno teže, dijete može polako gubiti na težini. Ne u kratkom vremenu i velikom iznosu. Metoda također ne ograničava dječji unos hrane. Djeca moraju usvojiti zdravu prehranu s uravnoteženom prehranom i redovitom tjelovježbom. Na taj način, tjelesna težina djeteta može pasti zdravo i održati zdravlje djeteta budnim.
1. Jedite hranu s uravnoteženom prehranom
Dajte djeci raznovrsnu hranu s uravnoteženim jelovnikom. Sastoji se od:
- Povrće i voće
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- Meso, riba, grah i drugi izvori visokog proteina
- Izvori ugljikohidrata, kao što su smeđa riža, pšenica ili cjelovita pšenična hrana (kao što je kruh od cjelovitog pšeničnog zrna i žitarice)
Djeci je potrebno najmanje 5 porcija povrća i voća svaki dan. To je da bi se zadovoljile potrebe dječjih vitamina i minerala. Također, kako bi se zadovoljile potrebe dječjih vlakana, izbjegavajte zatvor. Izvori hrane proteina potrebni su djeci za izgradnju stanica u tijelu. U međuvremenu, ugljikohidrati su potrebni kao izvor energije.
2. Počnite polako mijenjati navike vašeg djeteta
Ne pokušavajte izravno preispitati prehrambene navike vašeg djeteta. To može šokirati djecu i poteškoće. Počnite polako mijenjati male navike svaki tjedan, kao što su:
- Ograničite dodatni unos šećera u djecezamjenom slatkih napitaka (kao što su sokovi i bezalkoholna pića) s vodom ili mlijekom bez masti / masti.
- Pobrinite se da dijete ne propusti vrijeme obroka, osobito doručak. Zdrav doručak s dobrim izvorima ugljikohidrata i proteina (kao što je kriška kruha od punog zrna s maslacem od kikirikija) može natjerati dijete da se osjeća puno, pa dijete neće kasnije prejesti. Ako je vrijeme za ručak dijete još uvijek u školi, najbolje je donijeti ručak u školu. Dakle, dječja hrana je zajamčena i još uvijek možete nadzirati dječju hranu.
- Ograničite prehranu djece u restoranima (najmanje jednom tjedno). Naviknite se na djecu da uvijek jedu kod kuće s obitelji. Istraživanja pokazuju da djeca koja često jedu sa svojom obitelji (barem tri ili više puta tjedno) imaju 20% manju šansu da jedu nezdravu hranu i 12% manje da dobiju masti.
- Pratite koliko dijete jede, Podsjetite dijete ako je prejedao. Ploče male veličine mogu pomoći u ograničavanju udjela djece. Dok velike ploče mogu potaknuti djecu da jedu više.
3. Pozovite djecu da redovito vježbaju
Zapravo, djeca lako mogu sagorijevati kalorije uz razne aktivnosti. Djeca obično vole razne aktivnosti i igre. Na taj način može neizravno učiniti dijete aktivnim i znojiti se na zabavan način. Odaberite raznovrsne aktivnosti koje djeca vole, primjerice igrajući bicikle, nogomet, košarku, ples i tako dalje.
4. Ne dopustite staroj djeci da gledaju televiziju
Trošenje sati ispred televizora ili računala može učiniti djecu lijenjima za kretanje. Na kraju, to može povećati vjerojatnost da će djeca dobiti na težini. Stoga trebate ograničiti vrijeme koje djeca gledaju na televiziji, igrati videoigre i druge sjedeće aktivnosti. Stručnjaci preporučuju da djeca ne gledaju televiziju više od dva sata, a ne stavljaju televizor u dječju spavaću sobu. TV u dječjoj spavaćoj sobi može utjecati na vrijeme spavanja djeteta. Vrijeme spavanja za djecu koja nedostaju također može potaknuti debljanje.
