sadržaj:
- Medicinski video: Hipnoterapija za isceljivanje na svim nivoima
- Što treba učiniti kako bi se nosili s traumom
- 1. Prepoznati simptome PTSP-a
- 2. Približavanje društvenom okruženju
- 3. Započnite terapiju
- 4. Skrenite pozornost s pozitivnim stvarima
- 5. Redovito započnite aktivnosti opuštanja
- Što ne činiti u rješavanju traume
- 1. Zlouporaba droga i alkohola
- 2. Ne želim priznati traumu
Medicinski video: Hipnoterapija za isceljivanje na svim nivoima
Posttraumatski stresni poremećaj, poznatiji kao PTSP (posttraumatski stresni poremećaj) je poremećaj mentalnog zdravlja koji je vrlo ozbiljan, uzrokovan događajem koji uzrokuje traumatiziranje osobe. Iako iskustvo nekoga nije uvijek tako loše kao ono što oni misle, ali stanje traume može uzrokovati da se on osjeća u opasnosti, samo prisjećajući se nečega iz tog iskustva.
Promjene u načinu života su jedan od načina da se promijeni mišljenje o nečemu i očekuje se da će smanjiti simptome nekoga tko ima PTSP. Evo nekih napora koji se mogu učiniti kako bi se prevladao PTSP.
Što treba učiniti kako bi se nosili s traumom
1. Prepoznati simptome PTSP-a
Iskustva kao što su prirodne katastrofe, zlostavljanje ili nezgode mogu se lako prisjetiti pacijenata s PTSP-om preko noćnih mora, prolaznih sjećanja ili uspomena koje remete um. Osobe koje doživljavaju PTSP često ne mogu izraziti emocije, povući se iz različitih rutina i društvenih okruženja i doživjeti različite simptome kognitivnog oštećenja. Dugoročno, PTSP može potaknuti depresiju napad panike.
Više o uzrocima vaše traume potrebno je saznati kako spriječiti povratak traume. Osim toga, pridruživanje grupi za podršku koja se odnosi na traumu također može pomoći da vas podsjeti da sami ne doživljavate ovo stanje.
2. Približavanje društvenom okruženju
Držanje podalje od najbliže osobe zapravo može uzrokovati da budete sami, i da se prisjećate onoga zbog čega ste bili traumatizirani. Nasuprot tome, dijeljenje priča s nekim može smanjiti pritisak uma, a ne spasiti probleme koje sami doživljavaju. Osim toga, okruženje obitelji i prijatelja je najbolje mjesto za dobivanje podrške koju trebate.
3. Započnite terapiju
Neki od simptoma PTSP-a mogu uzrokovati da se osjećate umorni i smanjite kvalitetu vremena za odmor, kao rezultat rada na poslu, u školi i osobnim odnosima koji također postaju poremećeni. Terapija je jedan od načina da se to prevlada, i psihološka terapija i konzumacija lijekova kao što su antidepresivi i pilule za spavanje. Ovaj napor ne proizvodi brzi učinak, ali je važno pomoći u rješavanju traume s jasnijim stanjem uma. Što se tiče terapije smanjenjem izvora stresa, tako da je oporavak PTSP-a učinkovit.
4. Skrenite pozornost s pozitivnim stvarima
Različite aktivnosti kao što su rad i volontiranje su načini za preusmjeravanje misli iz neželjenih sjećanja i emocija. Iako fokusiranje vašeg uma na posao neće odmah otkloniti simptome PTSP-a, ono može smanjiti štetne učinke sjećanja na doživljenu traumu i pomoći vam da ponovno uspostavite ravnotežu između života. Okretanje pozornosti na pozitivne stvari kada ste sami je vrlo važna stvar za sprečavanje povratka uspomena na traumu.
5. Redovito započnite aktivnosti opuštanja
To se može postići provođenjem različitih aktivnosti koje mogu učiniti vaš um mirnijim, kao što je slušanje glazbe, meditacija, istezanje, rekreacija ili vježba. Opuštajući uvjeti ne samo da zahtijevaju mir, već također zahtijevaju fizičku snagu. Dakle, oboje se moraju ispuniti kada se obavljaju aktivnosti opuštanja.
Ali imajte na umu da je svrha tih aktivnosti zaboraviti na trenutak sve što je stresno ili pogoršati vaše emocionalno stanje, stoga birate aktivnosti koje zaista umu umiruju. Izbjegavajte aktivnosti s negativnim podražajima iz okoline kada se pokušavate opustiti, primjerice slušajte tužne pjesme koje mogu utjecati na vaše emocionalno stanje. To vam neće pomoći da budete mirniji i samo ćete se povući iz aktivnosti.
Što ne činiti u rješavanju traume
Svatko ima drugačiju reakciju na osjećaj traume, ali često oni rade negativne stvari i ne rješavaju probleme. Zlouporaba alkohola i droge, kao i izbjegavanje traume, neprikladan je način rješavanja PTSP-a.
1. Zlouporaba droga i alkohola
Te dvije stvari mogu natjerati nekoga da zaboravi problem i poveća samopouzdanje, čak i samo privremeno, ali to neće učiniti da um postane jasniji kada doživite traumu. Posljedice ovisnosti o drogama i alkoholu također mogu pogoršati mentalna stanja, što dovodi do nasilja, nesreća i samoubilačkih misli.
2. Ne želim priznati traumu
Može se raditi na različite načine, kao što je izbjegavanje društvenog okruženja i smatrati se da nemaju problema i da im nije potrebna terapijska pomoć. Smirivanje na način da budete sami i izbjegavanje pretjerane najbliže osobe nije prava stvar, jer će vas držati podalje od podrške koju trebate. To je isto kao i skrivanje emocija i izbjegavanje terapije, jer to neće riješiti traumu koja se može vratiti u bilo koje vrijeme, iako mislite da je sve u redu.
PROČITAJ TAKO:
- 8 Fizička i duševna trauma zbog seksualnog nasilja
- Postpartum PTSP se razlikuje od Baby Bluesa
- Sindrom slomljenog srca: poremećaji srca zbog razbijenih srca
