sadržaj:
Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
Kako se sadržaj povećava, s vremenom možda više nećete moći raditi aktivnosti koje ste radili sami. Ove promjene u tijelu prirodno se javljaju, ali i postavljaju pitanja o sigurnosti dizanja teških predmeta tijekom trudnoće.
Je li sigurno sigurno podizati teške predmete tijekom trudnoće?
Jedna promjena koja se javlja kod trudnica je pomak gravitacijskog centra tijela koji teži naprijed. I ne samo to. Povećanje hormona progesterona tijekom trudnoće uzrokuje opuštanje mišića i zglobova kuka. Podizanje teških predmeta prilikom pritiskanja na dno zdjelice, i zbog toga što su maternica i fetus unutar dna zdjelice u pritisnom položaju, tako da to stavlja veći pritisak na donji dio leđa, čineći mišiće i donje zglobove sklonijim grčevima i uganuće.
Kombinacija pomicanja središta gravitacije tijela i promjena u sustavu potpore tijela čini vaše tijelo manje stabilnim, tako da ćete lakše izgubiti ravnotežu. Nestabilna ravnoteža tijela može vas dovesti u opasnost od ozljeda i pada što je veće, posebno u kombinaciji s dizanjem teških predmeta tijekom trudnoće. Ozbiljna nesreća pada ne samo da šteti vašoj sigurnosti, već može biti i rizična za bebu.
Nekoliko je studija pokazalo da učestalo podizanje teških predmeta tijekom trudnoće može neznatno povećati rizik od pobačaja ili bebe s niskom porođajnom težinom. Druga studija pokazala je da je podizanje tereta više od 10 kilograma tijekom rane trudnoće povezano s povećanim rizikom od preeklampsije. Ali postoje i mnoge druge studije koje pokazuju suprotstavljene rezultate. Žene koje su izložene riziku prijevremenog poroda mogu osobito prestati podizati teške predmete nakon prvog tromjesečja.
Da li majka može ukloniti teške predmete tijekom trudnoće, pitanje je koje se morate zapitati svom opstetričaru. Kao opće pravilo, bolje je zatražiti pomoć od drugih kako bi vam to pomoglo. Ako doista situacija i uvjeti zahtijevaju da podignete teške predmete tijekom trudnoće, pokušajte ne podizati predmete koji su teži od 9 kilograma, makar i kratko. Također nemojte nositi teret od 5 kg neprekidno.
Savjeti za podizanje teških predmeta tijekom trudnoće
Međutim, liječnici mogu popustiti granice ovog pravila pogotovo ako ste navikli na dizanje teških predmeta prije trudnoće. Ali, uvijek pokušajte biti oprezni svaki put kada podižete teške predmete tijekom trudnoće, pogotovo kako se gestacijska dob nastavlja.
Ovo je siguran način ako morate nositi dijete ili dizati teške predmete tijekom trudnoće:
- Dohvatite predmete tako što ćete čučnuti kako biste savili koljena, ne savijajte se u struku. Važno je držati stopala u širini ramena i leđa što je moguće ravnije kada se čučnete (stražnjica i kičma paralelno s podom).
- Polako, podignite predmet snagom koja leži na koljenu. Zatim polako gurnite svoje tijelo nogama.
- Nemojte raditi iznenadne pokrete dok podižete stvari. Kada podižete, udahnite kroz usta tako da je želudac ravan i zdjelični dio se sklapa.
- Držite teret što bliže tijelu.
Također obratite pozornost na udaljenost prilikom podizanja teških predmeta tijekom trudnoće. Kratke udaljenosti nisu problem, ali velike udaljenosti ili ako se morate penjati stepenicama s teškom težinom trebate zamoliti nekog drugog da vam pomogne. Teret na dnu zdjelice se više ne smije dodavati. Jedna moguća teška komplikacija zbog nepažljivog podizanja teškog predmeta tijekom trudnoće je kila, poznata dolje na laičkom jeziku.
