sadržaj:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Što se događa s tijelom tijekom dugih letova?
- Kako održavate svoje tijelo nakon dugog leta?
- 1. Vodite brigu o tjelesnim tekućinama
- 2. Borba protiv suhog zraka
- 3. Upozorenje promjene pritiska na uho
- 4. Mnoge poteze
- 5. Prije letenja povećajte obranu tijela
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Za one od vas koji vole putovati avionom, jedan od problema s kojim se često suočavate može biti dugo putovanje. Trošenje dugih vremenskih razdoblja u avionu svakako čini vaše tijelo neugodnim. Zapravo, sigurno želite zadržati izgled i osjećaj osvježenja kada stignete na odredište. Evo nekoliko savjeta koje možete primijeniti.
Što se događa s tijelom tijekom dugih letova?
Otečene noge, suho grlo i oči, glavobolje i dehidracija mogu biti neke od stvari koje se često osjećaju kada dugo putujete avionom.
Većina zrakoplova leti na visini od 35.000 stopa iznad razine mora. Na toj visini sloj zraka postaje tanji i tlak zraka pada. Kako bi se to prevladalo, kabina zrakoplova je posebno dizajnirana za održavanje takvog pritiska na visini od 7000 stopa, ali ipak vas to čini kao da sjedite na planini satima.
Kao rezultat toga, manji tlak zraka i manja razina kisika u zraku smanjuju kisik u vašem tijelu. I ne samo to, smanjenje tlaka zraka također često čini osobu nadutom i doživljava bol u uhu.
Osim toga, niska vlažnost također čini vašu kožu i oči suhom. I ne samo to, suhi zrak utječe i na sluznicu respiratornog trakta. Kada sloj dišnih puteva izgubi vlagu, njegova funkcija kao oklopa također će se smanjiti. Kao rezultat toga, njegova sposobnost da uhvati klice koje ulaze kroz zrak će se smanjiti.
Ne samo da tlak zraka može biti problem, već predugo sjedenje također može prouzročiti nakupljanje tekućine u nogama što čini noge natečenim.
Kako održavate svoje tijelo nakon dugog leta?
1. Vodite brigu o tjelesnim tekućinama
Održavanje tijela dobro hidriranim je jedan od ključeva koji će ga održavati svježim tijekom putovanja. Suhi zrak zahtijeva više tekućine nego obično, a dehidracija može učiniti vašu kožu suhom. Ne ustručavajte se pitati stjuardesu za vodu da održi ravnotežu tjelesnih tekućina. Izbjegavajte pića koja sadrže kofein, alkohol i umjetna sladila. Kofein, alkohol i šećer mogu učiniti da izgubite više tekućine nego što konzumirate,
2. Borba protiv suhog zraka
Osim zadovoljavanja tekućih potreba tijela, možete koristiti hidratizirajuće kože kako se vaše tijelo ne bi osušilo. Donesite malu kožu koja je dopuštena da se unese u kabinu i nanosite hidratantnu kremu što je češće moguće kako biste spriječili gubitak vlage.
Za oči možete donijeti kapi za oči koje sadrže umjetne suze (umjetne suze) tako da se vaše oči ne osjećaju suho. To je važno, pogotovo ako nosite kontaktne leće.
3. Upozorenje promjene pritiska na uho
Promjene tlaka zraka, osobito pri polijetanju i slijetanju, često čine da se uši osjećaju nelagodno ili čak bolno. Razlog tome je što se eustahijeva cijev, kanal koji povezuje šupljinu uha s vanjskim zrakom, nastavlja otvarati i zatvarati, nastojeći uravnotežiti tlak zraka u vašem uhu s vanjskim zrakom.
Da biste to prevladali, možete probati žvakanje slatkiša, zijevanje ili teško gutanje. Ova aktivnost može pomoći u održavanju eustahijeve cijevi otvorenom. Osim toga, upotrijebi utikač također može usporiti promjene tlaka zraka u ušima.
Ako imate prehladu, stanje tlaka zraka u kabini može pogoršati blokiranu bol u uhu i nosu. Možete koristiti sprej za nos ili sprej za nos jedan dan prije leta i ponavljajte ga svaka dva sata dok ste u avionu.
4. Mnoge poteze
Položaj stolice koja je uspravna i uska, i sjedenje za dugo vremena sigurno čini da se osjećate nelagodno. Ali ne samo to, ovaj položaj može ometati cirkulaciju krvi, što će rezultirati većom izraženošću u putnicima u starijoj dobi.
Vlasti civilnog zrakoplovstva (CAA) upozorava da sjedenje na letovima duže od četiri sata može povećati rizik od pojave DVT (duboka venska tromboza) ili stvaranje zapreka u venama u nogama. To obično čini stopala oticanjem i smanjiti cirkulaciju kisika kroz tijelo.
Da biste to spriječili, možete ustati i hodati svaki sat ili dva na nekoliko minuta kako biste olakšali protok krvi kroz tijelo. Neke aviokompanije obično pružaju i savjete za laganu vježbu u sjedalu, možete ih pročitati u časopisu koji se obično nalazi na sjedalu. Također se savjetuje da nosite labavu odjeću, jer uska odjeća može pomoći usporiti cirkulaciju u tijelu.
5. Prije letenja povećajte obranu tijela
Okruženje u kabini koje nije previše pogodno za zdravlje, smanjuje vaše stanje imuniteta. Da biste zaobišli ovo, možete jesti jogurt svaki dan nekoliko prije letenja. Sadržaj probiotika sadržanih u njemu može ojačati obrambeni sustav u crijevima i cijelom tijelu. Također možete povećati imunitet vašeg tijela tako što ćete jesti puno povrća i voća prije putovanja. Osim toga, nekoliko malih studija također govore da uzimanje vitamina D može poboljšati imunološki sustav i zaštititi vas od gripe.
