sadržaj:
- Medicinski video: Zašto je dobro jesti kruške?
- Zašto djeca moraju jesti ribu?
- Koliko porcija ribe za djecu u jednom danu?
- Koje vrste riba su sigurne za djecu?
Medicinski video: Zašto je dobro jesti kruške?
Riba je jedan od visokih izvora proteina koji je dobar za poticanje razvoja djeteta. Međutim, roditelji također moraju biti svjesni da neke vrste ribe sadrže visoku razinu žive koja može ugroziti zdravlje djece. Dakle, koliko ograničenja za jesti ribu za djecu u jednom danu? Postoje li određene vrste riba koje su sigurne za razvoj i razvoj djece? Opustite se, sve odgovore možete dobiti kroz sljedeći pregled.
Zašto djeca moraju jesti ribu?
Nekolicina roditelja se pita zašto bi djeca trebala jesti ribu. Zapravo, gotovo sve ribe sadrže metil živu koja je otrovna i opasna za zdravlje djece.
Eits, čekaj malo. Djeca jednostavno moraju jesti ribu, znate. Riba je jedna od najzdravijih namirnica koja sadrži mnoštvo pogodnosti za zdravlje djece i odraslih.
Bilo je mnogo studija koje dokazuju da riba sadrži dvije vrste omega-3 masnih kiselina, naime DHA i EPA, koje se ne mogu naći u drugim namirnicama. Ova vrsta masnih kiselina potrebna je djeci za održavanje zdravlja srca, a povećava inteligenciju djece.
Osim toga, ribe također sadrže niske zasićene masti, ali s visokim udjelom bjelančevina, vitamina D i vitamina B koje su korisne za održavanje imunološkog sustava djece u njihovom ranom djetinjstvu. Dakle, ne morate oklijevati dodavati ribu djeci u jelovniku.
Koliko porcija ribe za djecu u jednom danu?
Citirano od roditelja, Uprava za hranu i lijekove u Sjedinjenim Američkim Državama (FDA) izjavila je da se djeca potiču da jedu ribu 2 do 3 puta tjedno. Međutim, dio je sigurno manji od udjela odraslih, što je samo oko četvrtine odraslog dijela.
Sudeći prema dobi, u nastavku slijedi opis udjela ribe za djecu.
- Dob 6 i manje: 85 do 141 grama riba tjedno.
- Od 6 do 8 godina: 113 do 170 grama riba tjedno.
- U dobi od 9 godina i više: 227 do 340 grama ribe tjedno, baš kao i preporučeni dio ribe za odrasle.
Zapamtite, ovaj dio je količina ribe za djecu koja se mora poslužiti svaki tjedan, a ne dnevno. Dakle, morate podijeliti broj ribljih obroka na 2 ili 3 obroka, tako da koristi postanu maksimalne i da se malena ne dosađuje.
Koje vrste riba su sigurne za djecu?
Zapravo, nisu sve vrste ribe sigurne za djecu. Poznato je da neke vrste riba sadrže metil živu i poliklorirani bifenil (PCB), dvije vrste otrovnih i opasnih kemikalija. Ako uđe u tijelo, tvar može oštetiti mozak i živčani sustav djeteta.
Dakle, ne samo dajte ribu djeci. Razne vrste riba za djecu koje su sigurne za konzumaciju uključuju:
- losos
- indigo
- tunjevina
- sardina
- Lele
- tunjevina
Često možete odabrati konzerviranu tunu koja je praktičnija i jednostavnija za kuhanje. Ali budite oprezni, konzervirana tuna često sadrži visoke razine žive. Umjesto da odaberete konzerviranu ribu, trebate odabrati svježu ribu, kako je gore navedeno, kako biste bili sigurniji za zdravlje vašeg djeteta i obitelji.
Osim odabira vrste ribe za djecu, kako kuhati ribu može utjecati na zdravlje ili ne ribu koju služite obitelji. Prije nego što počnete kuhati ribu, najprije uklonite kožu i masnoću u ribi kako biste uklonili toksine zarobljene ispod.
Da biste bili zdraviji, kuhajte ribe prženjem ili pečenjem kako biste smanjili količinu masti. Izbjegavajte prženje ribe jer može povećati unos kalorija i masti, što nije dobro za zdravlje djece.
Ako vaše dijete i dalje ne želi jesti ribu, nema potrebe za panikom ili prvo povlačenjem vena, ha. Dajte dijelove ribe malo po malo dječjoj prehrani i pustite dijete da istraži njegov apetit. Također ga možete prerađivati u različite vrste hrane, primjerice pečenje ribe ili pržene ribe od brašna kako bi privukli pozornost djece kako bi željeli jesti ribu.
