sadržaj:
- Medicinski video: 10 razloga zašto je dobro jesti lubenicu
- Različiti vitamini koji pomažu eliminirati tjelesne masti
- 1. Magnezij
- 2. Vitamin D
- 3. Vitamin B
- 4. Krom
Medicinski video: 10 razloga zašto je dobro jesti lubenicu
Sport nije jedini način da se riješite masti i oblikuje tijelo. Jer nedostatak prehrane i hormonska neravnoteža su često glavni uzroci koji čine ga teško za mnoge ljude da uklonite masnoće. Jedan od učinkovitih načina za uklanjanje masti je uz pravilan unos vitamina.
Da, pravi unos vitamina može pomoći u optimizaciji izgaranja masnoća iz sportskih aktivnosti koje ste obavili. Dakle, koje vitamine? Pogledajte sve informacije u ovom članku.
Različiti vitamini koji pomažu eliminirati tjelesne masti
Ispod su 6 vitamina koje biste željeli saznati više u pomaganju da se eliminiraju masti i oblikuju tijelo.
1. Magnezij
Nedostatak magnezija može spriječiti sposobnost osobe da koristi glukozu kao energiju. Tijelo bi ga trebalo spaliti kao energiju, ali kada nedostaje magnezij, glukoza se pohranjuje kao masnoća. Poboljšanje nedostatka magnezija stimulirat će metabolizam povećanjem osjetljivosti na inzulin.
Osjetljivost na inzulin je vrlo dobra. To znači da vaše tijelo brzo reagira na procesiranje šećera u krvi i brzo vraća ravnotežu. Neke studije pokazuju da magnezij također blokira apsorpciju masti.
2. Vitamin D
Stručnjaci iz cijelog svijeta dokazuju da veliki broj svjetske populacije nema vitamina D3. Vitamin D3 je prohormon i igra važnu ulogu u različitim funkcijama stanica. Da sagorite masnoće, nedostatak vitamina D povezan je s lošim metabolizmom zbog ugljikohidrata.
Osim toga, naši geni regulirani vitaminom D mogu promijeniti način oblikovanja masnih stanica tako da je lakše pohraniti masnoće. Prema mišljenju stručnjaka, vitamin D3 može biti najvažniji dodatak koji možemo konzumirati za naše zdravlje.
3. Vitamin B
Vitamin B pomaže u proizvodnji energije, bori se protiv umora i letargije, poboljšava zdrav živčani sustav, poboljšava funkciju nadbubrežne žlijezde i pruža pomoć u proizvodnji tvari za regulaciju živaca i hormona. Glatka probava je još jedna prednost vitamina B kompleksa. Ovaj vitamin pomaže probavu proizvodnjom klorovodične kiseline (HCL); Klorovodična kiselina učinkovitije dijeli ugljikohidrate, masti i proteine.
Da biste uklonili masnoće, treba razmotriti vitamine B5 i B3. B5 smanjuje težinu aktiviranjem lipaza lipoproteina, enzima koji izgara masne stanice. Jedno srodno istraživanje dodataka B5 pokazuje da vitamin B5 smanjuje glad kada ste na dijeti.
Pokazalo se da B3 (niacin) povećava adiponektin, hormon gubitka težine kojeg proizvode masne stanice. Klinička ispitivanja su pokazala da suplementacija kromom s niacinom može smanjiti težinu.
4. Krom
Krom čini tijelo osjetljivijim na inzulin, pomaže u smanjenju tjelesne masti i povećava mišićnu masu.
Dijeta sama nije dovoljna. Ako uvjeti u vašem tijelu nisu uravnoteženi, sustav vašeg tijela bit će teško izgraditi novo tkivo (mišiće) i spaliti višak masnih naslaga. Događa se uobičajena pothranjenost i čini da doživite zastoj, osobito ako ste povećali razinu aktivnosti.
