sadržaj:
- Kako se pripremate za simptome menopauze?
- 1. Primjena zdravog načina života
- 2. Izbjegavajte loše navike
- 3. Otkrijte simptome menopauze
- Koliko će se simptomi menopauze pojaviti?
Jeste li u svojim 40-im godinama i doživljavate kaotičan menstrualni raspored? Može doći do menopauze. Klimakterij je prirodno stanje koje se javlja kod žena koje ulaze u životnu dob od 40-50 godina. Nisu sve žene lako podvrgnute menopauzi, jer se javljaju mnogi zdravstveni problemi. Dakle, morate se pripremiti da se nosite s njom, tako da ne doživite teške simptome menopauze.
Kako se pripremate za simptome menopauze?
Različite promjene u tjelesnoj funkciji pojavit će se kada uđete u menopauzu. To je vrlo uobičajeno i doživljavaju ga sve žene u dobi od 40-50 godina. Neki poremećaji koji se mogu pojaviti kao što su:
- Nepravilan menstrualni raspored
- Vagina postaje suha
- Znojenje noću
- Poremećaj spavanja
- Raspoloženje je nestabilno i osjetljivo
- osteoporoza
- Kognitivna sposobnost se smanjuje
Svi ti uvjeti mogu nastati kada ste u menopauzi. Ali ne brinite, sve te uvjete možete smanjiti i ublažiti tako da ih pripremite prije nego se pojave simptomi menopauze.
1. Primjena zdravog načina života
Primjena zdravog načina života može smanjiti i ublažiti simptome menopauze koji će se pojaviti kasnije. Morate redovito vježbati kako biste ojačali kosti kako biste smanjili ili odgodili osteoporozu. Vježba najmanje 30 minuta dnevno može učiniti vaše kosti gušće.
Osim toga, jesti zdravu hranu i piće, kao što je izbjegavanje hrane visoke masnoće i konzumiranje više vlaknaste hrane i vitamina-mineralnih izvora.
2. Izbjegavajte loše navike
Loše navike poput pušenja, konzumiranja alkohola i kašnjenja mogu pogoršati simptome menopauze koji će se pojaviti. Na primjer, učiniti kosti krhkijima. Uostalom, sve ove navike nisu dobre za vaše cjelokupno zdravlje. Ako i dalje to činite, također ste u opasnosti da doživite razne kronične bolesti.
3. Otkrijte simptome menopauze
Prije ulaska u menopauzu, trebali biste već znati koji se simptomi mogu pojaviti u to vrijeme. osim otkrivanja simptoma menopauze koji se javljaju, trebali biste također saznati kako ga spriječiti ili nadvladati.
Osim toga, ako imate simptom, čak i ako je blag, trebali biste odmah posjetiti liječnika. To je kako bi se spriječilo da se pojave lošiji simptomi.
Koliko će se simptomi menopauze pojaviti?
Baš kao i vaše prvo razdoblje, svaka žena će doživjeti menopauzu u različito vrijeme. Mnogi čimbenici utječu na pojavu simptoma menopauze kod žena, kao što su način života, genetika, prehrana, stres i opće zdravstveno stanje.
Prije ulaska u menopauzu, žene obično ulaze u period perimenopauze, odnosno prijelaz u menopauzu. Prilikom ulaska u taj period počinje se pojavljivati nekoliko simptoma, kao što je poremećaj menstrualnog rasporeda i osjećaj topline u vašem tijelu (vruće trepće).
Prosječna žena će doživjeti razdoblje od 4 godine u perimenopauzi, ali to će svakako varirati za sve. Ako ste se pripremili da se nosite sa svim simptomima menopauze koji postoje onda kada ulazite u ova vremena, poremećaji i promjene u tjelesnim funkcijama koje se javljaju nisu tako loše.
