sadržaj:
- Medicinski video: Postpartalna depresija
- U čemu je razlika? baby blues i postporođajnu depresiju?
- Koji su znakovi i simptomi postporođajne depresije?
- Kako se nosite s postporođajnom depresijom?
- 1. Držite se dalje od užasa i strašnih stvari
- 2. Nemojte se previše oslanjati na savjete drugih ljudi
- 3. Nemojte se opterećivati zadacima koji se gomilaju
- 4. Držite se podalje od negativnih ljudi
- 5. Znati kada potražiti pomoć
Medicinski video: Postpartalna depresija
Oko 50% žena nakon poroda osjeća blagu depresiju. To je normalno. Vaše je tijelo tek prošlo kroz emocionalne i fizičke promjene, uključujući fizički i psihički stres zbog nošenja bebe u želudac devet mjeseci. Važno je napomenuti da ne dopustite da ti usponi i padovi emocija preuzmu vaš život. Ako se to dogodi, može vam se prijetiti ozbiljnim stanjem koje se naziva postporođajna depresija.
U čemu je razlika? baby blues i postporođajnu depresiju?
Sigurno ste čuli taj izraz baby blues, koja se često koristi za opisivanje stanja majki koje su pod stresom i blage depresije zbog hormonskih promjena nakon poroda. Baby blues nije isto što i postporođajna depresija. Baby blues Obično se pojavljuje dva dana nakon porođaja, jer hormoni trudnoće koji se iznenada smanjuju čine tijelo i raspoloženje I ti se mijenjaš.
Baby blues obično se vrti oko četiri dana nakon rođenja djeteta, a vi ćete se početi popravljati za dva tjedna, kada se vaši hormoni vrate u normalu. Također ga možete iskusiti baby blues tijekom cijele godine nakon poroda, stres i depresija su obično samo blagi.
Međutim, ako još uvijek osjećate tešku depresiju nakon više od dva tjedna poroda, možda ćete imati postporođajnu depresiju.
Koji su znakovi i simptomi postporođajne depresije?
Neki od simptoma koje često doživljavaju žene koje pate od postpartalne depresije su:
- nesanica
- Odjednom plače
- Depresija ne može biti podvrgnuta svakodnevnim aktivnostima
- Razmišljajte o tome da povrijedite sebe ili čak povrijedite svoju bebu
- Osjećaj bezvrijednosti i beznadnosti
- Gubitak energije
- Osjećaj slabosti i iscrpljenosti
- Gubitak apetita, ili čak gubitak težine
Ako primijetite sljedeće simptome, obavijestite svog liječnika. Postporođajna depresija nije nešto što se može ostaviti na miru.
Kako se nosite s postporođajnom depresijom?
1. Držite se dalje od užasa i strašnih stvari
Majke koje pate od postpartalne depresije su vrlo emocionalne. Što god vidjeli, povezat će se s vlastitim uvjetima. Stoga ih je ponekad teško kontrolirati, pa čak i zarobiti u vlastitoj mašti. Važno je da se okružite lijepim i pozitivnim stvarima kako biste spriječili da vaš um odluta u loše stvari. Držite se dalje od horor filmova, misterioznih romana, napetih priča i privremeno ne čitajte ili gledajte kriminalne vijesti.
2. Nemojte se previše oslanjati na savjete drugih ljudi
Bilo da se radi o podacima koje dobivate s web-lokacije ili časopisa ili od forum mommies na internetu, ne zaboravite da svi uspješni prijedlozi i savjeti za druge majke neće raditi za vas. Stanje depresije za svaku majku je različito, pa kako to prevladati možda neće biti isto. Opsjednuta raznim prijedlozima i savjetima može vas pogoršati kada ne vidite opipljive rezultate.
3. Nemojte se opterećivati zadacima koji se gomilaju
Voditi brigu o djeci, brinuti se o muževima, brinuti o kućama, brinuti se za posao i tako dalje. Ako je vaš posao mnogo, nemojte se opterećivati cijelim radom ako vaše psihološko stanje nije moguće. Ne ustručavajte se zatražiti pomoć od vašeg supruga, obitelji ili kućnog pomoćnika. Ako se osjećate umorno i stvarno trebate spavati, ali prljavo rublje je i dalje nagomilano, idite na spavanje. Vaše zdravlje je važnije od hrpe odjeće koja se i danas može oprati.
4. Držite se podalje od negativnih ljudi
Neće vas svi podržati i razumjeti vaše stanje. Možda vas okrivljuju za depresiju kad ste upravo bili blagoslovljeni slatkom bebom, ili zato što ne možete ispuniti svoje dužnosti kao majka, žena i žena u karijeri u isto vrijeme jer vas depresija zadržava. Umjesto slušanja stvari zbog kojih se osjećate krivima, provodite vrijeme samo s ljudima koji razumiju vašu situaciju i podržavaju ih pozitivno. Također je važno potražiti i druge majke koje su bile u istom stanju, tako da možete dijeliti jedni s drugima.
5. Znati kada potražiti pomoć
Možete dobiti pomoć od drugih kako bi se nosili s postporođajnom depresijom, ali bitno je da i vi morate biti aktivni i da imate jaku namjeru proći kroz ovo mračno razdoblje. Bez motivacije za "oporavak" od sebe, bit će teško pobijediti depresiju. Ako se vaši simptomi pogoršaju i osjećate da to ne možete sami riješiti, odmah potražite stručnu pomoć od terapeuta ili psihologa.
PROČITAJ TAKO:
- Što želite znati o Defecation Nakon poroda
- Postpartum PTSP se razlikuje od Baby Bluesa
- Postporođajna psihoza: tijekom postpartalne depresije postaju sve teže
