sadržaj:
- Medicinski video: What I learned from 100 days of rejection | Jia Jiang
- Različiti jednostavni načini za prevladavanje umora kod osoba s multiplom sklerozom
- 1. Izbjegavajte vrući zrak
- 2. uravnotežite odmor s redovitom tjelovježbom
- 3. Upravljajte stresom
- 4. Uzmite određene lijekove prema preporukama liječnika
- 5. Dovoljno spavajte
- 6. Jedite zdravu i hranjivu hranu
Medicinski video: What I learned from 100 days of rejection | Jia Jiang
Umor je jedan od simptoma multiple skleroze, zbog čega je teško za bolesnike da se kreću. Za razliku od drugih simptoma koji dolaze i odlaze, simptomi umora potkopavaju pacijentovo tijelo neprekidno, što otežava kretanje. Dakle, postoji li način za prevladavanje umora u bolesnika s multiplom sklerozom?
Različiti jednostavni načini za prevladavanje umora kod osoba s multiplom sklerozom
Uzrok umora u bolesnika s multiplom sklerozom nije siguran. Međutim, stručnjaci sumnjaju da je to zbog promjene aktivnosti u mozgu koja utječe na kretanje udova oboljele osobe.
Dr. Jeffrey Cohen, dr. Med., Direktor klinike Mellen Centra za višestruko liječenje i istraživanje Sclerorisa u Ohiou, otkrio je svakodnevnom zdravlju da oblik umora kod multiple skleroze nije samo fizička iscrpljenost. Jer, umor može biti u obliku stresnih stanja, nesanice, nuspojava lijekova, mišićnih grčeva.
Prvo ne morate brinuti. Sljedeće su 6 strategija koje možete učiniti da prevladate umor zbog multiple skleroze.
1. Izbjegavajte vrući zrak
Prema dr. Sc. Julie Stachowiak, autorici Manifest multiple skleroze: akcija za poduzimanje, principi za koje treba živjeti koji također boluje od multiple skleroze od 2003. godine, topli zrak je jedan od neprijatelja kojeg treba izbjegavati oboljeli od multiple skleroze. Jer temperatura topline djeluje poput "apsorbiranja" energije, tako da pacijenti postaju lako umorni i emocionalno nestabilni.
Stoga bi pacijenti trebali odmah ohladiti svoja tijela kako bi prevladali umor. Neki od načina na koje se može učiniti je uključiti ventilator ili klima uređaj u sobi, uzeti hladan tuš, nositi tanku i udobnu odjeću te piti sok ili druge hladne napitke.
2. uravnotežite odmor s redovitom tjelovježbom
Dovoljna tjelovježba može pomoći u prevladavanju umora zbog multiple skleroze. Sada pokušajte napraviti neki oblik meditacije koji može utjecati na vašu podsvijest poput tai chi, yoge ili vježbi disanja. Ne samo da prevladava umor, već je ova vježba korisna za povećanje izdržljivosti tijela, ravnotežu i smanjenje težine oboljelih.
Međutim, nisu svi koji pate od multiple skleroze mogu osjećati iste koristi nakon vježbanja. Dakle, razgovarajte sa svojim liječnikom prije odabira bilo kojeg sportskog programa.
3. Upravljajte stresom
Previše dugo sjedenje ili ležanje u krevetu često izaziva stres kod bolesnika s multiplom sklerozom. Studija je pokazala da stres može potaknuti rast lezija u mozgu i postupno se pojavljuju simptomi multiple skleroze, uključujući i umor.
Da biste prevladali ovaj umor, pokušajte redovito vježbati ili samo udišite svjež zrak izvan kuće, u pratnji partnera ili obitelji. Ako stres ne opadne, zatražite pomoć od psihologa ili psihijatra da biste dobili kognitivnu bihevioralnu terapiju, koja je vrsta terapije koja može pomoći u prevladavanju vaših psiholoških problema.
4. Uzmite određene lijekove prema preporukama liječnika
Kada se savjetujete s liječnikom, pokušajte zatražiti recept za određene lijekove kako biste smanjili osjećaj umora. Ampyra (dalfampridine) je jedan lijek koji može poboljšati provodljivost živaca i pomoći u prevladavanju umora. Druge vrste lijekova koji također mogu smanjiti simptome multiple skleroze su:
- Symmetrel (amantadin)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (metilfenidat)
Zapamtite, neće svi oboljeli od multiple skleroze dobiti isti lijek i osjetiti iste koristi. Zato se pobrinite da ste dobili pravi lijek za liječenje simptoma vaše bolesti i pripremljeni su s nuspojavama.
5. Dovoljno spavajte
Spavanje je jedan od načina za vraćanje energije nakon dana aktivnosti. No, nažalost, oboljele od multiple skleroze često imaju poteškoće sa spavanjem zbog uznemirujućeg umora.
Za osobe s multiplom sklerozom često se probude usred noći jer žele mokriti, trnci u nogama ili bol u cijelom tijelu. To također može biti uzrokovano nekoliko poremećaja spavanja kao što je sindrom nemirnih nogu (RLS) ili apneja za vrijeme spavanja.
Da biste to prevladali, uzmite si vremena da odspavate najmanje 20 minuta kako biste izgradili energiju u tijelu i smanjili umor. Noću pokušajte spavati i probuditi se u isto vrijeme da biste svakodnevno formirali pravilan uzorak spavanja.
6. Jedite zdravu i hranjivu hranu
Uzimanje zdrave i hranjive hrane vrlo je važno konzumirati radi kontrole simptoma multiple skleroze. U osnovi, ne postoji posebna prehrana za osobe s multiplom sklerozom, pa je tip preporučene hrane općenito isti kao i jelovnik normalnih ljudi.
Odaberite voće i povrće bogato vitaminom D, mršavim proteinima i cjelovitim žitaricama koje su dobre za prevladavanje umora i drugih simptoma multiple skleroze. Ako vam je i dalje teško upravljati hranom, zatražite pomoć od liječnika ili nutricionista kako biste napravili zdravu prehranu za vas.
