sadržaj:
- Medicinski video: POST TRUDNICE | DOJILJE | KEFARET / OTKUPLJENJE ? - 2014
- Različite koristi kalcija za trudnice i fetuse
- Potrebe za kalcijem trudnica tijekom posta
Medicinski video: POST TRUDNICE | DOJILJE | KEFARET / OTKUPLJENJE ? - 2014
Tijekom trudnoće potrebno je povećati unos hranjivih tvari. Jer, svaka hrana koju jedete mora se dijeliti s fetusom u maternici tako da se održi njezin rast i razvoj. Pogotovo ako postite u mjesecu ramazanu, morate organizirati svoju prehranu što je više moguće kako bi potrebe vitamina i minerala ostale ispunjene. Pa, jedan od važnih hranjivih tvari potreban trudnicama je kalcij. Dakle, kolika je količina kalcija potrebna trudnicama da bi se mogla ispuniti kada postite? Ovo je potpuno objašnjenje.
Različite koristi kalcija za trudnice i fetuse
Kao što znate, kalcij ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju od rizika osteoporoze. Ta se činjenica ne odnosi samo na trudnice, već i na fetus u maternici.
Zahtjevi koji se odnose na kalcij trudnica imaju tendenciju da budu više nego prije trudnoće. To je zato što se svaki unos kalcija koji ulazi u tijelo majke također koristi za rast fetalnih kostiju i zuba. Ako kalcijeve potrebe trudnica nisu dovoljne, fetus će uzimati kalcij iz majčinih kostiju. To će svakako ometati zdravlje majčinih kostiju i utjecati na rizik od osteoporoze u budućnosti.
Osim rasta kostiju i zuba, fetusu je potreban kalcij kako bi maksimizirao razvoj jetre, živaca i mišića. Zapravo, kalcij je također koristan kako bi ojačao otkucaje srca vaše bebe, tako da će se kasnije roditi u zdravom i normalnom stanju.
Kao i kod trudnica, unos kalcija potreban je kako bi se smanjio rizik od hipertenzije i preeklampsije. Ove dvije stvari su uključene u vrste komplikacija koje se najčešće javljaju tijekom trudnoće. Stoga je vrlo važno zadovoljiti potrebe trudnica za kalcijem kako bi se spriječio rizik od komplikacija u trudnoći koje bi mogle ugroziti majku i fetus.
Kada se beba rodi do kraja isključivog dojenja, potrebno je zadovoljiti dnevne potrebe za kalcijem. Jer, kalcij će uvijek biti potreban za održavanje zdravlja vaših kostiju i sprječavanje kasnijeg gubitka.
Potrebe za kalcijem trudnica tijekom posta
Zahtjevi kalcija kod trudnica kada posta su općenito isti kao i obični dani. To je samo da trebate upravljati svojom prehranom što je više moguće, tako da su zahtjevi kalcija tijekom posta ispunjeni i nisu pretjerani.
Potrebe trudnica za kalcijem povećavaju se za 200 miligrama (mg) uobičajeno, u prvom tromjesečju, 2. tromjesečju i 3. tromjesečju, no to se vidi i iz dobi same trudnice. Za više detalja, pogledajmo količinu kalcijevih potreba trudnica na temelju broja nutritivnih adekvatnosti (AKG) kroz Uredbu ministra zdravlja Republike Indonezije br. 75 od sljedećeg 2013 .:
- Trudnicama u dobi od 18 godina i mlađima potrebno je 1.400 mg kalcija dnevno.
- Trudnice u dobi od 19 do 29 godina trebaju 1300 mg kalcija dnevno.
- Trudnice u dobi od 30 do 49 godina trebaju 1.200 mg kalcija dnevno.
Kako bi kalcij trebao biti zadovoljen tijekom posta, pokušajte konzumirati razne namirnice izvornog kalcija kao što su mlijeko, sir, jogurt, žitarice i špinat.
U osnovi, nije previše teško zadovoljiti dnevne potrebe kalcija s ovom hranom. Primjerice, ako ste trudni u dobi od 25 godina s potrebom za 1300 mg kalcija, to se može zadovoljiti konzumiranjem zdjele žitarica koje sadrže 1.000 mg kalcija i čašu mlijeka koje sadrži 299 mg kalcija.
Međutim, neke trudnice ne vole piti mlijeko, jer uzrokuje mučninu ili povraćanje. Polako, možete ga gledati s nekoliko drugih izvora kalcija kao što su:
- Sok od naranče, koji sadrži 415 mg kalcija
- Sardine, koje sadrže 375 mg kalcija
- Tofu, sadrži 253 mg kalcija
- Bok coy, koji sadrži 74 miligrama
- Svježi kruh, koji sadrži 73 miligrama
Ako je potrebno, ispunite svoje potrebe za kalcijem uzimanjem CDR-a. CDR sadrži kombinaciju kalcija, vitamina D, vitamina C i vitamina B6 koji mogu pomoći u održavanju zdravih kostiju. Osim toga, uzimanje CDR-a također može pomoći ispuniti hranjive tvari koje su vam potrebne tijekom posta. Međutim, najprije se obratite liječniku kako biste osigurali zdravu maternicu prije uzimanja CDR-a.
