sadržaj:
- Medicinski video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje
- Možete li izgubiti težinu ako jedete jednom dnevno?
- Što se događa ako jedemo samo jednom dnevno?
- 1. Krvni tlak i šećer u krvi vinuti
- 2. Probava
- 3. Smanjena sposobnost mozga
- 4. Nedostatak važnih hranjivih tvari
Medicinski video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje
Jeste li pokušavate izgubiti težinu? Vi svibanj imati misao na dijeta jedući jednom dnevno. Da, ovaj način ishrane je već nadaleko poznat. Međutim, zdravstveni stručnjaci i nutricionisti i dalje raspravljaju je li jedenje jednom dnevno učinkovito i zdravo za mršavljenje.
Možete li izgubiti težinu ako jedete jednom dnevno?
Do sada ne postoji jamstvo da će biti učinkovita samo jednom dnevno za dijetu. Svi koji pokušaju ovu dijetu navode različite rezultate. Neki ljudi tvrde da mogu izgubiti težinu ako jedu samo jednom dnevno. Međutim, postoje i oni koji zapravo dobivaju na težini.
To znači da rezultati ovise o drugim čimbenicima. Primjerice, podupirete li želudac u jednom danu uz užinu s visokim udjelom masti i kalorija ili imate dovoljno tjelesne aktivnosti za sagorijevanje kalorija.
Jedna nutricionistkinja iz Sjedinjenih Država, Serena Marie, RD, također je objasnila da jedenje samo jednom dnevno može prevariti vaš um. Kada dođe vrijeme za jelo, žudite za hranom koja sadrži mnogo ugljikohidrata, masti i kalorija. To je zato što ne jesti satima zapravo pokreće proizvodnju hormona grelina, čiji je posao probuditi apetit.
Vi svibanj također biti u zabludi misleći da bi trebalo biti u redu jesti hranu koja je bogata ugljikohidratima, masti i kalorija. Cijeli dan nisi jeo mnogo. To je ta pogreška koja obično frustrira vaš program prehrane.
Što se događa ako jedemo samo jednom dnevno?
Nije svatko može koristiti ovu dijetu učinkovito. Dakle, nutricionisti i zdravstveni djelatnici u osnovi ne preporučuju ovu metodu za mršavljenje na zdrav i siguran način. Osim što je manje učinkovit, jedenje jednom dnevno može rezultirati sljedećim.
1. Krvni tlak i šećer u krvi vinuti
Studija, objavljena u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition, pokazuje da prazan želudac cijeli dan iznenada ispunjen hranom s kalorijama prema dnevnim potrebama, krvni tlak i šećer u krvi mogu naglo skočiti. Ljudsko tijelo je dizajnirano da prima unos kalorija pomoću "obroka" u jednom danu, a ne izravno.
To je zato što za obradu i sagorijevanje kalorija u energiju treba vremena. Ako konzumirate mnogo kalorija odjednom, vaše tijelo je preplavljeno obradom. Kao rezultat, kalorije i šećer u velikim količinama odlaze izravno u krv odjednom. To uzrokuje nagli porast krvnog tlaka i šećera u krvi.
2. Probava
"Instaliranje" teških obroka do tri ili četiri puta dnevno olakšava vaš probavni rad. Dakle, ako jedete samo jednom dnevno, vaša crijeva i želudac moraju raditi više kako bi obradili hranu. Vi koji imate čir na želucu ili refluks kiseline može doći do problema kao što su mučnina ili bol u prsima kada jedete.
3. Smanjena sposobnost mozga
Potrebna vam je glukoza iz hrane za obavljanje mozgovih kognitivnih funkcija razmišljanja, koncentriranja i pamćenja. U međuvremenu, tijelo može skladištiti glukozu samo četiri do šest sati nakon jela. Nakon toga, mozak postaje manjkav u energetskim resursima kako bi izvršio svoje zadatke razmišljanja, koncentriranja i pamćenja. Dakle, možda će vam biti teže koncentrirati se, donositi odluke ili lako zaboraviti ako jedete samo jednom dnevno.
4. Nedostatak važnih hranjivih tvari
Jedenje dnevno može vam onemogućiti dobivanje važnih hranjivih tvari kao što su vitamini, minerali, proteini i vlakna. Kada je vrijeme za jelo, obično se odlučite za hranu s visokim unosom kalorija, poput riže i mesa, kako biste se riješili gladi. Vi zapravo jedete manje povrća ili voća koji su bogati važnim hranjivim tvarima.
Zapravo, prava i zdrava prehrana zapravo naglašava važnost prehrane uz uravnoteženu i potpunu prehranu. Ne radi se samo o tome da ne jedete ili samo smanjujete porcije.
