sadržaj:
- Medicinski video: Šta je depresija? Prelaženje granice mentalnog zdravlja - Sadhguru
- Što se događa s mozgom zbog nedostatka sna
- Nedostatak sna također utječe na funkciju mozga
- Problemi mentalnog zdravlja koji mogu nastati zbog nedostatka sna
- depresija
- Bipolarni poremećaj
- Anksiozni poremećaji
Medicinski video: Šta je depresija? Prelaženje granice mentalnog zdravlja - Sadhguru
Ostani do kasno ili prekasno spavanje više nije čudan prizor. Svi su kasnili do kasno. Bilo da se radi o ispunjavanju uredskih ili školskih zadataka, gledanju omiljenih nogometnih utakmica momčadi ili zbog nesanica, Ali pazi. Zbog nedostatka sna, ne samo da vas cijeli dan spava, nego se može i zatupiti funkcija mozga za aktivnosti koje izazivaju probleme mentalnog zdravlja. Pa, znaš!
Što se događa s mozgom zbog nedostatka sna
Svako mentalno zdravlje ovisi o tome kako mozak obrađuje informacije. Ali ako je to povezano vrijeme spavanjaoboje imaju složene odnose jer utječu jedna na drugu.
Zbog nedostatka sna zbog nesanice, na primjer, može pogoršati mentalno zdravlje osobe, ali s druge strane poremećaji mentalnog zdravlja kao što je stres sam može pridonijeti nastanku nesanice.
Stres je najčešći emocionalni poremećaj zbog nedostatka sna. Profesor Matt Walker je citirao iz telegraf, objasnio je da tijekom nedostatka vremena spavanja dio mozga koji se naziva amigdala povećao je aktivnost za oko 60 posto.
Prekomjerna amigdala uzrokuje smanjenje sposobnosti mozga da kontrolira emocije. Profesor Walker također smatra da razvoj mentalnih poremećaja kod mnogih ljudi dolazi od nakupljanja poremećaja spavanja.
Nedostatak sna također utječe na funkciju mozga
Utjecaj nedostatka sna općenito se ne osjeća izravno i počinje se pojavljivati ako mozak više ne može tolerirati slabi odmor. Zovete se uskraćivanje spavanja ako dugo spavati noću Imate manje od šest sati. Međutim, utjecaj nedostatka dijela sna varira za svaku osobu, ovisno o razini aktivnosti i zdravstvenom stanju svakog tijela.
Neke od sljedećih stvari mogu se dogoditi vašem mozgu zbog nedostatka sna:
- Mozak radi jače - Glavni uzrok tome je što mozak nastavlja primati signale pospanosti tako da ne može učinkovito raditi. Studija snimanja mozga pokazala je da mozak u pospanoj osobi ima povećanu aktivnost da pumpa energiju prema prefrontalnom korteksu kako bi uravnotežio dovoljnu energiju mozga.
- Misty mind - poznat po pojmu magla u mozgu. To je pojam koji opisuje moždane poremećaje za koordinaciju. Mistvene misli otežavaju koncentraciju, fokusiranje i donošenje odluka. Nešto slično može se doživjeti kad osoba iskusi umor, ali utjecaj nedostatka sna može biti ozbiljniji.
- Teško se sjećati - to se događa u dugoročnoj i kratkoročnoj memoriji. Dugotrajno pamćenje potrebno je za bilježenje važnih informacija koje moramo stalno pamtiti, a taj se proces događa kada spavamo. Nedostatak sna će poremetiti proces pohranjivanja informacija, tako da postaje teže zapamtiti ili naučiti nove stvari. Dok je kratkoročno pamćenje potrebno za složene stvari poput brojanja ili pamćenja niza stvari. Korištenje kratkoročne memorije zahtijeva koncentraciju, koja se zapravo smanjuje ako vam nedostaje sna
- Teško je riješiti se navika - Pospanost također smanjuje sposobnost mozga da kontrolira ponašanje, zbog smanjene kontrole i sposobnosti planiranja. Tako će u pojavi ponašanja mozak biti lakši za korištenje postojećih obrazaca, to jest navika. Zato će uklanjanje loših navika biti teže ako ste pospani, jer će mozak ponavljati isto ponašanje u istoj situaciji.
Nedostatak sna također može doprinijeti nastanku poremećaja mentalnog zdravlja, pa čak i nedostatak sna može dodatno pogoršati postojeće probleme mentalnog zdravlja.
Problemi mentalnog zdravlja koji mogu nastati zbog nedostatka sna
Ovdje su neki poremećaji mentalnog zdravlja povezani s nedostatkom sna:
depresija
Depresija se može pojaviti kao posljedica nedostatka lijeka, a može se pogoršati ako ste već imali takvo stanje. Razlog depresije također uzrokuje nesanicu. Poboljšanje vremena spavanja važan je korak u upravljanju depresijom jer će osobe s depresijom biti teže oporaviti ako dožive poremećaje spavanja.
ADHD
ADHD, poznat kao poremećaj hiperaktivnosti i deficita pažnje, može se pojaviti u odrasla osoba i djeca, Nedostatak sna i ADHD imaju slične simptome i često se javljaju u isto vrijeme, kao što su hiperaktivnost i pospanost tijekom dana, poteškoće pri plaćanju pažnje i nestabilna emocionalna stanja.
Bipolarni poremećaj
Bipolarni poremećaj može biti stanje mentalnog poremećaja koje pati od nedostatka sna. Nedostatak sna može pogoršati epizode faze manije i uzrokovati ekstremni zamor koji izaziva trajanje predugo spava tijekom faze depresije.
Anksiozni poremećaji
Anksiozni poremećaj je jedan od uzroka smanjenog vremena spavanja što također doprinosi pojavi poremećaja spavanja, kao što su napad panike i noćna mora. Kao rezultat nedostatka sna u bolesnika s anksioznim poremećajima će potaknuti tupu emocionalnu kontrolu.
