sadržaj:
Medicinski video: When mental illness enters the family | Dr. Lloyd Sederer | TEDxAlbany
Indonezija se, kako se izvješćuje, nalazi na 79. mjestu kao najsretnija zemlja na svijetu, pobijedivši brojne druge zemlje u jugoistočnoj Aziji. Vrlo ponosno postignuće, zar ne?
Ironično, razina sreće ove zemlje obrnuto je proporcionalna kvaliteti mentalnog blagostanja stanovništva. Problemi mentalnog zdravlja, uključujući anksioznost i depresiju u odraslih u Indoneziji, dosežu ne-razigranu stopu od 11,6 posto.
Međutim, postoji nekoliko objekata koji podržavaju mentalno zdravlje. Nedostatak podrške može se vidjeti iz neadekvatnog pristupa i profesionalnih ljudskih resursa, kao i pravne podrške središnjih i regionalnih vlada koji još uvijek neuspješno reagiraju na ozbiljnost problema mentalnog zdravlja.
Brojne pametne aplikacije za mentalno zdravlje u nastavku mogu pomoći osobama koje imaju problema s mentalnim zdravljem, a koje možda nisu voljne ili ne žele pristupiti terapiji licem u lice.
Primjena mentalnog zdravlja za upravljanje simptomima depresije i tjeskobe
1. Riliv
Ova aplikacija za nacionalnu djecu olakšava korisnicima da konzultiraju svoje osobne probleme besplatno profesionalnim psiholozima ili studentima psihologije. Sam psiholog se sastoji od šest profesionalnih psihologa i 50 studenata psihologa sa Sveučilišta Indonezije, Sveučilišta Airlangga i Državnog sveučilišta Surabaya.
Psihološki studenti volonteri registrirani u ovoj aplikaciji djeluju više kao povjerljivi slušatelji, nego daju rješenja za probleme. Da biste dobili medicinske odgovore i savjete, možete se pretplatiti na vrhunski plaćene objekte kako biste se izravno savjetovali s licenciranim psihologom ili profesionalnim terapeutom u njihovom području.
Novi Riliv možete besplatno preuzeti naTrgovina Google Play, Nema daljnjih informacija o izdavanju aplikacija na iOS-u.
2. Operacija Doseg
Operaciju Reach Out izvorno je razvilo vojno tijelo Sjedinjenih Američkih Država kao platformi baviti se slučajevima depresije i PTSP-a među vojnim veteranima. Besplatna aplikacija koja djeluje kao alat za ovu intervenciju pomaže ljudima koji imaju samoubilačke misli ili su skloni samoubilačkim pokušajima da što prije dobiju pomoć.
U ovu aplikaciju možete prenijeti informacije o važnim telefonskim brojevima i drugim kontaktima za hitne slučajeve. Zatim, kada se osjećate jako umorni, lako možete kontaktirati pomoć. Operacija Reach Out također je opremljena GPS značajkom koja vam može reći vaš trenutni položaj i videozapise koji vam mogu pomoći da se smirite i preusmjerite.
Operaciju Reach Out možete preuzeti na Trgovina Google Play i iOS.
3. SAM
SAM je skraćenica od Self-help Anxiety Management. U početku, SAM je razvio tim psihologa i računalnih stručnjaka sa Sveučilišta u Zapadnoj Engleskoj kako bi stvorio atraktivne i praktične resurse mentalnog zdravlja za zajednicu.
SAM je aplikacija osmišljena kako bi pomogla ljudima da upravljaju anksioznošću. Korisnici mogu bilježiti svoju razinu tjeskobe i identificirati različite stresore i tjeskobe. Ova aplikacija uključuje 25 opcija samopomoći koje pomažu korisnicima u upravljanju fizičkim i mentalnim simptomima zbog tjeskobe, kao što su tehnike disanja. Aplikacija također ima značajku društvenog oblaka koja korisnicima omogućuje anonimno dijeljenje svojih iskustava s drugim SAM korisnicima.
SAM se može preuzeti na Trgovina Google Play i iOS.
4. Što je gore?
Što je gore? je besplatna aplikacija koja ima za cilj upravljanje mentalnim zdravljem korisnika kombinirajući aspekte CBT terapije i obvezujuće terapije za stvaranje personaliziranih strategija rješavanja problema povezanih s depresijom, tjeskobom, ljutnjom i stresom.
Snažne strane ove aplikacije su praćenje dobrih i loših navika koje činite svaki put kada riješite problem, koji možete napraviti vodič, i 3 jednostavne tehnike disanja, tako da možete ostati mirni i opušteni kada ste preplavljeni. Što je gore? također ima svoj dnevnik, gdje možete snimiti svaku misao i osjećaj koji imate, uključujući i sposobnost procjene svojih osjećaja na skali od 1 do 10.
Što je gore? možete preuzeti na Trgovina Google Play i iOS.
5. Pacifica
Stres, tjeskoba i depresija mogu spriječiti življenje kvalitetnog života. Pacifica vam pruža holistički alat za rješavanje simptoma depresije i tjeskobe koji se temelje na kognitivnoj bihevioralnoj terapiji (CBT), svijesti, opuštanju i općem fizičkom blagostanju.
Značajka Pacifica uključuje Stopu raspoloženja koja vam omogućuje da postignete svoje raspoloženje tijekom dana i uključuje snimanje svih promjena raspoloženja koje doživite. Pacifica vam također pruža tehnike opuštanja i dnevnike koji su korisni za oslobađanje svih negativnih misli kada um nije zauzet.
Preuzmite Pacifica na Trgovina Google Play i iOS.
6. CBT depresija
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) je jedan učinkovit pristup u upravljanju depresijom i drugim problemima mentalnog zdravlja. Ovaj program vam pomaže pratiti vaše raspoloženje testom procjene koji prati ozbiljnost depresivnog raspoloženja i pruža nekoliko izvora koji vas žele educirati o negativnim misaonim obrascima koji bi mogli pogoršati vašu depresiju. Tu su i audio značajke za pomoć u opuštanju i depresiji.
Preuzmite CBT Depression na Trgovina Google Play.
7. Alati raspoloženja
Dizajniran u suradnji sa stručnjacima iz područja mentalnog zdravlja, Mood Tools je besplatna aplikacija razvijena kako bi pomogla korisnicima da prepoznaju simptome manične ili depresivne epizode i upitnike kako bi pratili ozbiljnost vašeg raspoloženja s vremena na vrijeme.
Alati raspoloženja također su opremljeni dnevnim značajkama, posebnim aktivnostima za vas koje se zasnivaju na CBT terapiji, kao i video biblioteci kako biste poboljšali vaše raspoloženje meditirajući kako bi "predavali" unutarnji poticaj iz TED razgovora.
Pribavite alate raspoloženja u Trgovina Google Play i iOS.
8. Mindshift
Mindshift je aplikacija koja koristi smjernice i procjene na temelju CBT (kognitivna bihevioralna terapija) kako bi pomogla ljudima da nauče i vježbaju vještine suočavanja s anksioznošću. Možete dodati popis vaših osobnih situacija koje izazivaju tjeskobu, a zatim upotrijebiti alate za rješavanje tjeskobe u takvim situacijama.
Ova aplikacija pruža korisnicima različite načine reagiranja na tjeskobu, uključujući razvijanje znanja o tjeskobi i simptomima, aktivno sudjelovanje u tehnikama opuštanja, procjenu razina anksioznosti u određenim situacijama, razvijanje realističnih razmišljanja i promjenu negativnog ponašanja. Korisnici također mogubookmark njihova omiljena vrsta pristupa za lakši pristup sljedeći put.
Preuzmite Mindshift na Google Play Trgovini i iOS-u.
