sadržaj:
- Medicinski video: Galaxy S8 Durability Test - Scratch, Burn, and BEND tested
- 1. Hatha Yoga
- 2. Yoga Vinying
- 3. Ashtanga yoga
- 4. Iyengar Yoga
- 5. Vruća joga
- 6. Kundalini joga
- 7. Prenatalna joga
- Yin Yoga
Medicinski video: Galaxy S8 Durability Test - Scratch, Burn, and BEND tested
Kada prvi put pokušate yogu ili po drugi put, a još uvijek ste znatiželjni o tome koja je yoga za vas, možda će vam ovaj članak pomoći da odaberete ili možda pokušate sve kao dio joge putovanje Ti. U ovom ćemo članku opisati vrste joge stil popularne koje se često čuju ili susreću u yoga studijima oko vas.
1. Hatha Yoga
Većina vrsta joge koje danas postoje mogu se kategorizirati kao Hatha Yoga, jer se obično usredotočuju na usklađivanje (poravnanje) vježbe disanja. Ako ste čuli za Ashtangu, Vinyasu, Iyengar i Power Yogu, te se vrste mogu kategorizirati kao Hatha Yoga, čak i ako je u praksi, obično tempo ili tempo iz Hatha Yoge mirnije ili sporije.
Pogodno za: Oni od vas koji su tek počeli isprobavati yogu, jer vježbanje Hatha učinit će vas sposobnijim lakše prepoznati osnovne položaje i prepoznati imena iz položaja. A zbog mirnog tempa možete bolje istražiti svaki stav.
2. Yoga Vinying
Ova vrsta joge obično teče dinamički i zahtijeva koordinaciju između fizičkog, držanja i disanja. Joga joga je obično brža i intenzivnija slobodno aka ne postoji standardni set, ali obično učitelj ili instruktor uvijek vodi razred od početka do kraja s određenim ciljem. Na primjer, današnja sesija za jačanje mišića ruku, sljedeći sat sesije, usredotočite se na backbend, ili u jednoj sesiji dobijete pozu koja je korisna za sve dijelove vašeg tijela.
Pogodno za: Vi koji volite spontanost, dinamičnost i ne volite rutine. Na svakoj Yoga sesiji, uvijek ćete se osjećati iznenađeni zbog različitog niza položaja.
Neke vrste joge uključene su u kategoriju Vinyasa joge jer su njihovi pokreti dinamični i povezuju držanje i uključuju pokrete disanja Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.
3. Ashtanga yoga
U usporedbi s Hathom, Ashtanga Yoga je vrsta joge koja je vrlo dinamična, vrlo intenzivna i često se osjeća vrlo atletski. U Ashtanga Yogi postoji niz poza koje se moraju slijediti, koje se obično naziva Ashtanga serija. Postoje 2 metode u prakticiranju Ashtanga Yoge s učiteljem ili instruktorom koji se obično naziva Led klase i postoji metoda Mysore gdje vježbate slijedeći niz položaja, na primjer Primarna serija bez vodstva učitelja, ali vaš učitelj joge je u sobi da vas promatra i pomogne podešavanje držanje yoge. Vježbanje Ashtanga Yoge zahtijeva veliku posvećenost, pa je vrlo dobro ako želite iskusiti prednosti prakticiranja joge fizički i mentalno.
Pogodno za: Vi ste predana i predana osobnost, pogotovo ako ste i sportska osoba.
4. Iyengar Yoga
Ova vrsta joge usredotočuje se na precizno držanje i vrlo je pozorna na detaljnu anatomiju tijela. Često ćete biti u pozi dugo vremena, a obično će također postojati modifikacija položaja pomoću alata (blokiranje i traka / wallrope). Ova metoda joge je vrlo sustavna i obično ima za cilj povećati tjelesnu snagu, fleksibilnost i stabilnost tijela. Iyengar Yoga također može biti korisna kao terapija za određene tjelesne uvjete.
Pogodno za: Vi koji radite nešto detaljno ili želite raditi terapiju za svoje zdravstveno stanje.
5. Vruća joga
To je vježbanje joge u namjerno zagrijanoj sobi (grijana soba). Najpopularniji je Bikram Yoga joga se izvodi u vrućoj sobi oko 42 Celzijusa s nizom od 26 fiksnih položaja. Ako često putujete ili putovanje i želite prakticirati jogu na marginama vašeg putovanja, bilo gdje u svijetu, možete vježbati Bikram Yogu s vrućom sobnom situacijom i istim nizom položaja.
Pogodno za: Vi koji uživate u osjećaju znoja koji se izlijeva za vrijeme vježbanja jer temperatura vruće prostorije izgleda da ima detoksički učinak koji blagotvorno utječe na zdravlje vašeg tijela i čini vaše tijelo fleksibilnijim tijekom niza od 26 položaja Bikram Yoge. To često čini da se želite vratiti na prakticiranje joge odmah kako biste povećali snagu i fleksibilnost vašeg tijela.
Osim Bikram Yoge, postoji još nekoliko vrsta joge koje se također mogu obaviti metodom vježbanja u vrućoj sobi kao što je Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.
6. Kundalini joga
Ova vrsta joge spaja fizičke i duhovne elemente, kombinira držanje tijela s dinamičkim tehnikama disanja, meditacijom i učenjem uroka (pjevanjes ciljem povećanja vitalnosti tijela i samosvijesti (samosvijesti).
Pogodno za: Vi koji volite meditaciju, želite istražiti više o svojoj energiji, intuiciji i umu, ili spoznati sebe duhovnije.
7. Prenatalna joga
Posebno dizajnirana za trudnoću, ova vrsta joge može pomoći budućim majkama fizički i psihički. Obično, prenatalna joga ili trudna joga usredotočuje se na vježbe disanja, vježbe za područje kuka i restauracijske poze koji su korisni za vraćanje energije kada se osjećaju umorni zbog hormonskih promjena u tijelu.
Za one od vas koji ste trudni, rutinska praksa ove vrste joge učinit će da se osjećate jače, da ostanete aktivni tijekom trudnoće i da koristite bebu. Osim vježbanja tijekom trudnoće, postoje i studiji koji nude parove za prenatalnu jogu za zajedničko vježbanje i dijeljenje znanja za vas i vašeg partnera kako biste bili bolje pripremljeni za pružanje potpore u procesu rađanja.
Pogodno za: Vi koji ste trudni, iako nikada niste radili jogu ili nikada niste uopće vježbali prije trudnoće, jer Prenatalna joga je posebno pripremljena za vaše stanje koje je u dva tijela.
Yin Yoga
Ako je sva yoga gore uglavnom dinamična praksa, Yin Yoga se više fokusira na pasivne vježbe, gdje se nalazite u pozi za dugo trajanje od oko 3-5 minuta, a držanje je sjedeći položaj, nježni uvitiili ležeći. Ova metoda joge također može biti korisna u treningu vaše meditativne strane, osim što je vrlo dobra za zdravlje jer želi dati istezanje u zglobovima i tkivnom sloju vašeg tijela koji se obično naziva pojas.
Pogodno za: Vi koji ste mirni, ili čak i vi koji ste aktivni, dinamični i često pogođeni beskrajnim radom. Yin Yoga je vrlo koristan za vraćanje energije i poboljšanje vašeg sna, jer tijekom vašeg vježbanja vaše tijelo postaje opuštenije i vaše je disanje kvalitetnije.
Postoje mnoge druge vrste joge osim 8 vrsta yoge gore, ali čini se da su neke od najpopularnijih vrsta yoge, već imate dovoljno izbora. Moj savjet, vježbanje različitih vrsta joge s različitim učiteljima, pomoći će vam da bolje razumijete koji tip yoge najviše volite i koji odgovara vašoj osobnosti ili rutini, i redovito radite neke različite vrste joge, jer je vaša praksa više boji. Sretno istraživanje!
** Dian Sonnerstedt je profesionalni instruktor joge koji aktivno podučava različite vrste joge od Hatha, Vinyasa, Yin i Prenatal Yoge privatnim razredima, uredima i @ Yoga42 Senayan, Jakarta. Dian je trenutno registriran na YogaAlliance.org i može se izravno kontaktirati preko svog Instagram računa, @diansonnerstedt.
PROČITAJ TAKO:
- 6 Savjeti za zdravlje srca poznatih kardiologa
- Alternativna medicina za visoki krvni tlak
- Vježbanje tijekom trudnoće blizanci
