sadržaj:
- Medicinski video: Folna kiselina - pomaže pravilan razvoj bebe
- Zašto je konzumacija folne kiseline važna?
- Kada je dobro vrijeme za konzumiranje folne kiseline?
- Izvor hrane folne kiseline
Medicinski video: Folna kiselina - pomaže pravilan razvoj bebe
Folna kiselina je dio skupine vitamina B, točno B9. Folna kiselina igra važnu ulogu u prehrani svih, dok je odgovorna za rast stanica i razvoj tijela. Folna kiselina je vrlo važna za žene koje će biti trudne i koje su u ranoj fazi trudnoće.
Zašto je konzumacija folne kiseline važna?
Folna kiselina ima vrlo vitalnu poziciju u razvoju mozga leđne moždine beba. Čak i kada ne znate da ste trudni, mozak i leđne moždine Vaša se beba počela formirati. S dovoljno folne kiseline u krvi u to vrijeme, pomogli ste u formiranju mozga leđne moždine beba optimalno. Mnoge žene koje ne razumiju da uzimanje folne kiseline može spriječiti rizik od nekih ozbiljnih posljedica.
Folna kiselina pomaže u sprječavanju poremećaja rađanja koji izravno utječu na mozak leđne moždine, koji se obično naziva NTD (defekti neutralne cijevi) ili kongenitalne bolesti zbog neuspjeha razvoja organa djeteta, kao što je spina bifida i anencefalija.
Uzimanje folne kiseline u pravo vrijeme s pravom dozom znači smanjenje rizika od poremećaja trudnoće do 72%.
Kada je dobro vrijeme za konzumiranje folne kiseline?
Uzimanje dodataka folne kiseline vrlo je važno. Ako unosite folnu kiselinu do 400 mikrograma (mcg) dnevno, barem počevši od mjesec dana prije nego što vi i vaš partner pokušate zatrudnjeti, dok traje tijekom prvog tromjesečja, smanjit ćete šanse da bebe dobiju rizik od NTD-a oko 50-70%, dok će pomoći smanjiti druga rođenja.
Možete dobiti dodatke folne kiseline u najbližoj ljekarni, ili alternativno, možete uzeti vitamine i prenatalne vitamine i redovne vitamine. Važno je osigurati da vaš dodatak sadrži 400 mcg folne kiseline.
Ženama s mogućnošću dobivanja NTD savjetujemo da konzumiraju folnu kiselinu s većom dozom, oko 5 mg, svaki dan do gestacijske dobi do 12 tjedana. Imate veći rizik ako:
- Vi ili vaš partner imate NTD
- Povijest NTD u prethodnoj trudnoći
- Vi ili vaš partner imate obiteljsku povijest NTD-a
- Imate dijabetes
Osim toga, žene koje uzimaju antiepileptičke lijekove trebaju se posavjetovati s liječnikom o konzumaciji folne kiseline, koja se također treba dodati dozi. Pitajte o epilepsiji, tretmanu protiv epilepsije i njenom odnosu prema trudnoći.
Ako vam se dogodi bilo što od gore navedenog, obratite se svom liječniku kako bi vam se moglo propisati da unosite više doze folne kiseline. Vaš liječnik ili primalja također mogu preporučiti dodatne testove (probir) tijekom trudnoće.
Izvor hrane folne kiseline
Neke od donjih namirnica mogu podržati vašu prehranu ili konzumaciju folne kiseline:
- Povrće zelenog lista, poput špinata ili salate
- Voće agruma ili agruma i jerukan
- orašasto voće
- kruh
- žitarice
- riža
- tjestenina
Vaš liječnik ili terapeut može preporučiti suplemente koji sadrže folnu kiselinu za dnevnu potrošnju ako gore navedeni popis hrane ne zadovoljava vaše zahtjeve za folnu kiselinu.
