sadržaj:
- Medicinski video: MAGICNI PRAH I NARANDZA-LEK ZA ARTRITIS, OBNOVU ZGLOBOVA,GIHT, MRSAVLJENJE I JOS MNOGO TOGA! (RECEPT
- Što je artritis?
- Hrana za borbu s artritisom
- riba
- soja
- Maslinovo ulje
- brokula
- Zeleni čaj
- grašak
- narančasta
- češnjak
Medicinski video: MAGICNI PRAH I NARANDZA-LEK ZA ARTRITIS, OBNOVU ZGLOBOVA,GIHT, MRSAVLJENJE I JOS MNOGO TOGA! (RECEPT
Jeste li u borbi protiv artritisa? Jeste li znali da se možete boriti protiv artritisa tako što ćete odabrati pravu hranu? Ove namirnice ne samo da imaju dobar ukus, mogu se boriti i protiv upale, ojačati kosti i poboljšati imunološki sustav. Mi ćemo objasniti što je artritis i kako 8 namirnica može pomoći u borbi protiv artritisa.
Što je artritis?
Artritis je upala jednog ili više zglobova. Upala se smatra dijelom procesa ozdravljenja tijela, djeluje kao obrana od virusa i bakterija ili kao reakcija na ozljede. Međutim, kod nekih ljudi, upala se događa bez razloga, uzrokujući imunološki sustav za njihove zglobove umjesto da pomažu popraviti tijelo, a umjesto toga uzrokuje da vaše tijelo postane bolesno i ukočeno.
Hrana za borbu s artritisom
Iako nema dokaza da hrana može izliječiti artritis, dodajući da je ova hrana pokazala da se bori s upalom i učinkovito sprječava artritis.
riba
Nedavna istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline mogu ograničiti upalu u tijelu i smanjiti simptome artritisa. Velike količine omega-3 masnih kiselina nalaze se u nekoliko vrsta riba kao što su losos, tuna, skuša i haringa. Preporučuje se kuhanje najmanje 85 g ribe dva puta tjedno.
soja
Ako mirišete ribu, zašto ne probati soju? Soja ima iste prednosti u borbi protiv upale kao i omega-3 masne kiseline. Ne samo ukusna nego i soja je vrlo korisna za zdravlje. Soja je zaista niska u masnoći, ali je bogata proteinima i vlaknima.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje pomoći će smanjiti bol i ukočenost u bolesnika s reumatoidnim artritisom. Maslinovo ulje ima protuupalna svojstva od oleinske kiseline, koja je ista kiselina u protuupalnim steroidima. Maslinovo ulje također sadrži antioksidante kao što su polifenoli i omega-3 masne kiseline. Osim ekstra djevičanskog maslinovog ulja, preporučuju se i ulja avokada i šafranike.
brokula
Brokula, cvjetača i drugo povrće mogu zaštititi razvoj artritisa.
Brokula sadrži mnogo vitamina K i C i spojeve koji se nazivaju sulforaphane koji pomažu u sprečavanju ili usporavanju napredovanja osteoartritisa. Brokula je bogata kalcijem za održavanje zdravlja kostiju.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat polifenolima i antioksidansima. Ove kemikalije su značajne za smanjenje upale i usporavanje oštećenja hrskavice. Još jedan antioksidans u zelenom čaju nazvan epigalokatehin-3-galat, također se preporučuje da blokira proizvodnju molekula koje uzrokuju oštećenje zglobova kod osoba s reumatoidnim artritisom.
grašak
Grašak osigurava vlakna za tijelo. Grašak je izvor proteina koji je važan za zdravlje mišića. Neki drugi orašasti plodovi sadrže mnogo folne kiseline, magnezija, željeza, cinka i kalija. Ova hranjiva tvar je poznata po srcu i prednostima imunološkog sustava. Možete probati grah, slanutak i grah.
narančasta
Agrumi, kao što su naranče, grejpfrut i limete, dobri su izvori vitamina C. Dobivanje dovoljno vitamina može spriječiti upalni artritis i održati zdrave zglobove s osteoartritisom. Vitamin C možete nadopuniti jedući paprike, naranče, mango, jagode i ananas.
češnjak
Dobra vijest za ljude koji vole jesti češnjak. Češnjak i ostale namirnice iz obitelji allium, kao što su luk i poriluk, mogu smanjiti simptome ranog osteoartritisa. Sastojak pod nazivom diallyl disulfide u češnjaku može ograničiti enzime hrskavice koji oštećuju ljudske stanice.
