sadržaj:
- Medicinski video: CLICK TO FIND OUT WHAT KIND OF PERSONALITY YOU HAVE 💁
- Što se događa s tijelom kada osjećamo pretjeranu tjeskobu?
- Najčešće navike provode se kada se preklapaju anksioznost
- Dodirno lice
- Igranje kose
- Ugrizi nešto
- Dim
- Grebanje zuba
- Prejedanje
- Sjedi prekriženih nogu
- Kako zaustaviti ovu naviku?
Medicinski video: CLICK TO FIND OUT WHAT KIND OF PERSONALITY YOU HAVE 💁
Ime života, bez sumnje, često smo zarobljeni u situaciji koja je neugodna što nas čini nervoznima bez da budemo zbunjeni i pretjerano zabrinuti. Bilo da je to u sekundama koje vode do testiranja, rođenja djeteta ili samo čeka odgovor na kratku poruku od obožavane osobe.
Možda shvaćaš da voliš protresti noge kad nestrpljivo čekaš? Ili zapravo grizu usne? Često nismo svjesni kada smo uhvaćeni usred te neugodne i neugodne situacije, tijelo čini nešto da se smiri iz situacije.
Iako odgovor tijela na prekomjernu anksioznost često samo pokazuje osjećaj nelagode, zapravo neke od tih navika mogu utjecati na vaše zdravlje, znate!
Što se događa s tijelom kada osjećamo pretjeranu tjeskobu?
Kada osjetite ogroman pritisak ili tjeskobu, obično radite niz čudnih navika koje se često javljaju nesvjesno. Ova navika ima za cilj smanjiti stres koji doživljavate kako bi preusmjerili vašu pažnju i energiju iz situacije. Međutim, te se navike ne javljaju samo kada osjećate prekomjernu anksioznost - ona se također može pojaviti u bilo koje vrijeme, ovisno o osobnosti vlasnika tijela.
Ova "anti-anksiozna" navika smatra se lošom navikom jer je to često ponavljano, motivirano određenim zadovoljstvom. Vi to činite iako znate da to treba izbjegavati. To pokazuje nedostatak samopouzdanja, dosade, nezainteresiranosti ili nelagode sa situacijom.
Najčešće navike provode se kada se preklapaju anksioznost
Loše navike koje netko napravi mogu se pojaviti u različitim situacijama, ovisno o osobnosti i iskustvu osobe. Međutim, neke od navika koje radite kada prekomjerna anksioznost utječe i na vaše zdravlje.
Slijedi nekoliko primjera nesvjesnih navika koje se najčešće provode pri pretjeranoj anksioznosti, zajedno s njihovim utjecajem na zdravlje:
Dodirno lice
Mnogi ljudi vole dirati svoje lice - bilo da trljaju oči, obraze ili češaju nos - kad se osjećaju tjeskobno ili pod stresom zbog nečega, iako se ne osjećaju svrbež oko lica. Ova navika se često radi i slučajno kada netko zaspi.
Osim ako ne čistite lice, izbjegavajte naviku dodirivanja lica. Ova navika može pomaknuti klice u rukama na lice, uzrokujući začepljene pore i uzrokujući akne. Dodirivanje ili grebanje bubuljica s nečistim rukama također olakšava uzrokovanje upale kože koja uzrokuje da ožiljci od akni ostanu teži.
Igranje kose
Igranje kose je navika koju najčešće rade oni koji imaju dugu kosu da se igraju prstima. Ova navika pokazuje ako je netko dosadno, zbunjen ili pokušava smiriti se dok razmišlja oštro.
Nažalost, gesta igranja kose koju ne svjesno radite često se smatra neprofesionalnim stavom. na primjer, kada imate ozbiljnu raspravu s nekim na poslu. I ne samo to, igranje kose povlačenjem će uzrokovati oštećenje folikula kose i može ometati rast kose ili ćelavost u određenim dijelovima glave.
Ugrizi nešto
Kada se bavite situacijama zbog kojih ste pretjerano zabrinuti, često ćete nesvjesno početi gristi olovku, olovku ili čak nokte. Osim što je neugledna, ova navika može lako premjestiti bakterije iz otvorenog okoliša izravno u usta i probavni trakt, te može uzrokovati respiratorne infekcije koje su izravno povezane s ustima. Ujedanje tvrdih predmeta također može uzrokovati ozljede i oštećenje sluznice usne šupljine.
dim
Ne malo ljudi koji su odlučili pušiti radi traženja mira na trenutak, iako to nije slučaj. To je samo zato što nikotinska reakcija utječe na rad mozga neke osobe, što dovodi do osjećaja lažne smirenosti.
Dokazano je da su cigarete rizični čimbenik za različite kronične bolesti kao što su rak i kardiovaskularne bolesti te da su uzrok opadanja kvalitete zdravlja općenito.
Grebanje zuba
Navika pucanja zuba je poznata kaobruksizamje navika koja se često javlja kada su ljudi zabrinuti ili simptom slučajnog poremećaja spavanja. Mljevenje zuba može oštetiti vezivno tkivo zuba s kostima ili između jednog zuba i drugog, te uzrokovati umor mišića oko čeljusti ako se radi dugo vremena.
prejedanje
Pretjerano jedenje aka binge eating je navika koja se često događa kada netko doživljava tjeskobu ili frustraciju. Za neke ljude, jelo se često koristi kao izlaz za smirivanje od stresa jer hrana s jakim okusima poput slatkog, slanog ili masnog može utjecati na mozak i na trenutak izazvati osjećaj zadovoljstva.
Sjedi prekriženih nogu
Sjedenje prekriženih nogu za neke ljude čini se nesvjesno kao način da se smiri, dok je preplavljena tjeskobom. Međutim, ovaj sjedeći položaj nije dobro raditi dugo vremena. Sjedenje u tom položaju može učiniti većinu tjelesne težine na donjem dijelu leđa. Kratkoročno, sjedenje u takvom položaju može potisnuti živce oko kralježnice do stopala i uzrokovati smanjeni protok krvi koji se odlikuje bolom, trnce ili ukočenost. Dugoročno, ove navike mogu uzrokovati probleme s mišićima kralježnice kod kroničnih bolova u vratu i glavobolje.
Kako zaustaviti ovu naviku?
Psihologinja Ellen Hendriksen, dr.sc., daje nekoliko savjeta kako se riješiti loših navika pri pretjeranoj anksioznosti, uključujući:
- Shvatite da se te navike mogu eliminirati - Iako na neke navike mogu utjecati genetika i navike u obitelji, uvijek se usredotočite na ono što radite i vježbate kako biste je zaustavili.
- Ostvarite svoje navike - Ovo je prvi korak koji se mora učiniti jer se pojavljivanje tih navika odvija automatski. Kada to shvatite, odmah zaustavite naviku.
- Promijenite način razmišljanja - promjenom misli "sada ću stati" na "sada ću vježbati da prestanem." Shvatite da se mijenjanje navika ne može dogoditi jednostavno ili odmah, umjesto da promijenite način razmišljanja kao vježbu za promjenu navika i manje ćete biti opterećeni i neće se osjećati uzrujano i žele odustati kada ponovite naviku.
- Shvatite kada napravite naviku - obratite pažnju na to kada radite ove navike, kao što su, primjerice, kada vam je dosadno, tjeskobno ili niste u fokusu. Podsjetite se da ne radite ovu naviku kada ste u toj situaciji.
- Zamolite nekoga za pomoć - ako živite s nekim, zatražite pomoć kako bi vas podsjetio kada se pojave te loše navike.
