sadržaj:
- Medicinski video: [Kelly House 28] Little Kelly Odlučila Izgubiti Težinu Je Prevarant Od Loših Dečki | Kelly I Prijat
- Razmatranja prije nego što odlučite izgubiti težinu
- 1. Jeste li do sada živjeli zdravim načinom života?
- 2. Koje je vaše zdravstveno stanje?
- 3. Koji je vaš ritam dobivanja na težini?
- 4. Koja je veličina struka?
- 5. Koji su vaši razlozi za gubljenje težine?
Medicinski video: [Kelly House 28] Little Kelly Odlučila Izgubiti Težinu Je Prevarant Od Loših Dečki | Kelly I Prijat
Većina ljudi, osobito žena, kada nađu traperice koje se obično nose premalo ili više ne stoje sigurno će ići na dijetu kako bi mršavili. Hmmm ... ali čekaj malo! Prije nego što se odlučite za izgubiti težinu zbog trivijalnih stvari, pobrinite se ako imate razloga za izgubiti pravu težinu.
Svaka osoba ima drugačiju idealnu tjelesnu težinu. No, mnogi ljudi su previše uplašeni kada vagaju jedan ili dva kilograma. Iako vam ovo povećanje težine ne uzrokuje uvijek pretežak ili pretežak!
Dobro, ako ste jedan od onih strastveni ljudi koji žele izgubiti težinu, to je dobra ideja da razmislite o pravom razloga prije nego što odluči da to učinite.
Razmatranja prije nego što odlučite izgubiti težinu
Studija objavljena u časopisu Journal of American Medical Association (JAMA) pokazala je da su ljudi koji su imali indeks tjelesne mase u kategoriji prekomjerne težine zapravo imali manji rizik od smrti od onih u skupini s normalnom težinom.
Znači li to da ljudi koji imaju prekomjernu težinu, ali ne i pretili, ne moraju ići na strogu dijetu kako bi smršavili? Sada, da biste saznali odgovor, razmotrite sljedeća pitanja koja bi mogla biti razmatranja i razlozi za smanjenje težine.
1. Jeste li do sada živjeli zdravim načinom života?
Redovita tjelesna aktivnost i zdrava prehrana su važni i moraju ih obaviti svi, i mladi i stari. Ovo je kako bi se osiguralo da se vaše zdravlje može održavati ispravno svaki dan. Dakle, bez obzira koliko ste teški ili vaš indeks tjelesne mase, vođenje zdravog načina života u vašem svakodnevnom životu je potrebno.
2. Koje je vaše zdravstveno stanje?
Prije nego što odlučite izgubiti težinu, prvo morate znati znakove prekomjerne težine koji se često javljaju. Na primjer, kratki dah, umor, visoki kolesterol ili često osjećaju bolove u leđima. Ako se osjećate sve to, onda program prehrane može pomoći.
Međutim, nikada ne napravite program prehrane dok god jedete samo jednu jabuku dnevno, ili čak ne jedete uopće. Razlog je dobra prehrana, ne samo za mršavljenje, već i za zdraviji život. Točno, zar ne? Zato se možete posavjetovati s nutricionistom ili liječnikom koji kasnije može ponuditi rješenja, raspored i dijetni meni.
3. Koji je vaš ritam dobivanja na težini?
Ako se vaša težina stalno povećava iz godine u godinu, dobro je početi obraćati pažnju na svakodnevno konzumiranu hranu. Jer, to bi mogao biti uzrok vaše težine dobit do sada, jer se primjenjuju nezdravi prehrambena navika.
Osim toga, ako ste prije bili pretili, sigurno ćete biti teže održavati idealnu tjelesnu težinu. Nađite broj zdrave težine na vagi i provjerite je li nemate manje od tog broja. To je zato što, zašto se boriti s prekomjernom težinom, samo da bi bila manja?
4. Koja je veličina struka?
Nacionalni institut za zdravlje utvrdio je da obujam struka od više od 100 centimetara kod muškaraca i više od 90 centimetara kod žena ukazuje na rizik za zdravlje osobe. Osobito kod ljudi koji imaju pretilost. Zato veličina odjeće nije pokazatelj težine ili dobrog zdravlja, jer veličina odjeće svake osobe varira ovisno o tvornici koja proizvodi odjeću.
Čak i tako, možete koristiti vlastitu odjeću - možda par omiljenih hlača - kao osobnu mjeru kako bi osigurali da je vaša težina još uvijek u razumnim granicama.
5. Koji su vaši razlozi za gubljenje težine?
Ako je razlog gubitka težine zato što želite živjeti zdravije i daleko od bolesti, to je najprikladniji odgovor. Ali ako želite pasti 10 funti da bi se smatralo ljepšim? Ummm ... razmisli opet, brate!
Problem samopouzdanja doista je jedna opasna stvar. Razlog je taj, što samopouzdanje može neizravno potaknuti ljude da učine bilo što da izgube težinu. Zapravo, ne malo ljudi koji vole glad zbog stroge prehrane. No, nažalost, provedena prehrana je primijenjena na pogrešan način.
Učenje ljubiti sebe za ono što jesi i prestati se uspoređivati s drugima je jedan od najprikladnijih načina da budeš zahvalan za sve što imaš.
