sadržaj:
- Medicinski video: Čaj za mršavljenje
- Razne vrste čaja za mršavljenje
- 1. Zeleni čaj
- 2. Crni čaj
- 3. Oolong čaj
- 4. Bijeli čaj
- 5. Biljni čaj
Medicinski video: Čaj za mršavljenje
Čaj je piće koje se uživa u cijelom svijetu. Čaj je često povezan s mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući zaštitu stanica od oštećenja i smanjenje rizika od bolesti srca. Neke studije su čak pronašle dobrobiti čaja kako bi mršavile i spalile salo. Koje su vrste čaja? Evo pregleda.
Razne vrste čaja za mršavljenje
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj jejedan od najučinkovitijih vrsta čaja za mršavljenje i sagorijevanje masti.Zeleni čaj sadrži antioksidativne katehine koji mogu povećati tjelesni metabolizam i ubrzati sagorijevanje masti.
Prednosti zelenog čaja dokazane su u istraživanju iz 2008. objavljenom u časopisu Physiology of Behavior nakon što je promatrano 60 pretilih osoba koje su bile pozvane na dijetu. Neki od njih također su dodavani dok su rutinski pili zeleni čaj 12 tjedana.Rezultat, ljudi koji rutinski dijeta dok pijete zeleni čaj gube na težini do 3,3 kilograma više od onih koji samo dijeta.
Ostale studije istog probnog razdoblja također su izvijestile o sličnim stvarima. Razlika je u tome što je ova studija također otkrila da zeleni čaj dramatično smanjuje širinu struka.
2. Crni čaj
Neke studije su otkrili da crni čaj je učinkovit za mršavljenja. Jedno istraživanje provedeno na 111 osoba otkrilo je da pijenje tri šalice crnog čaja svaki dan tijekom tri mjeseca značajno povećava gubitak težine i smanjuje opseg struka, u usporedbi s kontrolnim pićima koja sadrže kofein.
Visoki sadržaj flavonoida u crnom čaju također je razlog zašto crni čaj ima učinak gubitka težine. Ljudi koji piju crni čaj imaju niži indeks tjelesne mase. Međutim, ova studija razmatra samo odnos između indeksa tjelesne mase i unosa flavonoida. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se osigurale prednosti ovog crnog čaja.
3. Oolong čaj
Oolong čaj je pokazao niz studija kako bi se povećao gubitak težine ubrzavanjem metabolizma u tijelu. Što je metabolizam brži, povećava se proces sagorijevanja masti.
Jedna studija provedena na 102 osobe s prekomjernom tjelesnom težinom koja svakodnevno konzumira olong čaj tijekom šest tjedana može pomoći smanjiti težinu i smanjiti masnoću tijela.
4. Bijeli čaj
Bijeli čaj je vrsta čaja pripremljenog od mladog lišća čaja, pa je okus malo slađi. Bijeli čaj ima koristi za oralno zdravlje i ubija stanice raka. Osim toga, bijeli čaj vam također može pomoći da izgubite težinu i tjelesne masnoće.
Bijeli čaj i zeleni čaj imaju usporedive količine katehina, što može povećati gubitak težine. Studija pokazuje da ekstrakt bijelog čaja povećava razgradnju masnih stanica i sprječava stvaranje novih masnih stanica. Međutim, i dalje su potrebna daljnja istraživanja u ovom pitanju
5. Biljni čaj
Biljni čaj se razlikuje od običnog čaja. Obično biljni čajevi ne sadrže kofein i nisu napravljeni od lišća čaja (Camellia sinensis), ali od namakanja određenih listova biljaka, cvjetnih latica, začina i sušenog voća.
Popularne vrste biljnih čajeva uključuju rooibos čaj, đumbir čaj, čaj od šipka i čaj od hibiskusa. Iako se biljni čajevi i formulacije mogu uvelike razlikovati, nekoliko je studija otkrilo da biljni čajevi mogu pomoći u smanjenju težine i masnoće trbuha.
Rooibos čaj je jedna vrsta biljnog čaja koji je vrlo učinkovit za sagorijevanje masti. Studija navodi da rooibos čaj povećava metabolizam masti i pomaže blokirati stvaranje masnih stanica. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja na ljudima kako bi se vidio učinak čaja na gubitak težine.
