sadržaj:
- Medicinski video: Forks Over Knives 2011 Viljuške pre noževa
- Ako imam dijabetes, trebam li reći uredu?
- Savjeti za kontrolu normalnog šećera u krvi u uredu
- 1. Obratite pozornost na jelovnik i vrijeme obroka
- 2. Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi
- 3. Provjerite postoji li fizička aktivnost između radnog vremena
Medicinski video: Forks Over Knives 2011 Viljuške pre noževa
Dijabetes više nije bolest djedova i baka. Riskesdas Ministarstva zdravstva iz 2013. izvijestio je da je DKI Jakarta na šestom mjestu kao provincija s najviše slučajeva dijabetesa tipa 2 u produktivnoj dobnoj skupini (15 i više godina). To jest, ova se bolest može pojaviti kod ljudi koji još uvijek aktivno rade, a ne samo kod onih koji su otišli u mirovinu.
Dijabetes nije vaša prepreka za produktivnost. Ali ako ste zaposlenik u uredu koji ima dijabetes, važno je uvijek održavati zdravo tijelo tako da možete nastaviti aktivno raditi, zar ne? Za to morate održavati normalnu razinu šećera u krvi. Trik nije samo uzimanjem lijekova. Također morate podržati liječenje vašeg dijabetesa usvajanjem zdravog načina života. Na taj način možete i dalje biti aktivni i ugodni za rad, gdje god i kad god.
Ako imam dijabetes, trebam li reći uredu?
Ako imate dijabetes i još uvijek radite, važno je obavijestiti ured o svojoj bolesti. Dakle, ured može razumjeti i podržati njegu i provedbu zdravog načina života.
Na primjer, lakše je uzeti slobodno vrijeme za rutinski zdravstveni pregled u bolnici ili vam dati olakšanje u vezi s uredskim događajima, na primjer prikupljanje vanjski godišnji rekreacijski park, što bi moglo dovesti do toga da se lako iscrpite ili ozlijedite.
Savjeti za kontrolu normalnog šećera u krvi u uredu
Ako vam je upravo dijagnosticiran dijabetes i imate poteškoća u održavanju normalne razine šećera u krvi u uredu, slijedite sljedeće savjete:
1. Obratite pozornost na jelovnik i vrijeme obroka
Ako imate dijabetes, morate postaviti obrok i odabrati zdravu prehranu. Zašto? Kasni doručak ili nepravilno vrijeme obroka mogu potaknuti razinu šećera u krvi na vrlo nisku razinu. Bolje bi bilo da odvojite vrijeme za doručak kod kuće, tako da ne morate gnjaviti pripremu doručka u uredu.
Zatim, ne zaboravite provjeriti je li izbornik hrane siguran za šećer u krvi. Ako ste navikli jesti u kafeteriji ili kafeteriji, počnite pripremati vlastiti ručak od kuće. Možete odabrati izbornike i zdraviju hranu.
Možda biste trebali dati prednost voću ili povrću s niskim glikemijskim indeksom. Također obratite pažnju na to kako obrađivati hranu i smanjiti obrok od uobičajenog. Izbjegavajte konzumiranje grickalica koje sadrže konzervanse, šećer i dodatnu sol.
Održavanje unosa hrane u uredu ne samo da održava normalne razine šećera u krvi, već i drži tjelesnu težinu pod kontrolom.
2. Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi
Tijelo prirodno može prilagoditi razinu šećera u krvi kako bi se vratilo u normalu. Međutim, kod dijabetičara je smanjena sposobnost tijela da regulira razinu šećera u krvi. Dakle, dijabetičari moraju rutinski provjeravati razinu šećera u krvi kao korak liječenja i spriječiti nekontroliran rast šećera u krvi.
Provjera šećera u krvi ne mora ići u bolnicu ili kliniku. Možete provjeriti razinu šećera u krvi pomoću nazvanog prijenosnog elektroničkog uređaja mjerača glukozeili mjerač šećera u krvi. Lako je, samo stavite prst na prst kao uzorak krvi.
Koliko ćete napraviti provjeru šećera u krvi prilagođava se koliko je ozbiljan dijabetes. Obično se kontrola šećera u krvi obavlja dvaput dnevno, prije doručka i poslije jela ili prije spavanja. Za blagi dijabetes, provjere šećera u krvi ne moraju se obavljati svaki dan.
3. Provjerite postoji li fizička aktivnost između radnog vremena
Uredski radnici provode puno vremena sjedeći ispred ekrana računala i vrlo rijetko aktivni. Da ne spominjem ako morate raditi prekovremeno. To je svakako prepreka za dijabetičare da usvoje zdrav način života.
Zapravo, nije teško napraviti umetanje tjelesne aktivnosti između radnog vremena. Na primjer, jednostavno je odabrati uspon stepenicama umjesto dizala, ili odabrati hodanje na posao umjesto javnog prijevoza.
Osim toga, nema štete u pokušajima podnošenja ideja uredu kako bi se pomoglo zaposlenicima da mogu slobodnije vježbati fizički. Na primjer, otvaranje slobodnog sportskog razreda nakon odlaska s posla. To je također sugerirano od strane dra. Khafifah Any, Apt, MARS, vd, voditeljica Ureda za zdravstvo DKI Jakarta, kada se susrela u gradskoj vijećnici DKI Jakarta, u Jakarti, u petak (24/8) na potpisivanju suradnje između vlade DKI, danskog veleposlanstva i PT Novo Nordisk programa Gradovi mijenjaju dijabetes (CCD).
On je "Vladini uredi također su provodili vježbe istezanja svakih 10 i 14 sati kako bi podržale svakog zaposlenika da živi zdravije i aktivnije se kreće." Nadam se da ovu aktivnost mogu obavljati i sve tvrtke, ne samo vlada, nego i privatni sektor.
