sadržaj:
- Medicinski video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Djelotvornost đumbira izgubiti težinu
- Druga istraživanja također su pronašla nešto slično
- Dodajte đumbir u svoju prehranu
Medicinski video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Đumbir je jedan od najzastupljenijih začina u svijetu. Jer učinkovitost đumbira je bez sumnje. Ova biljka ima dugu povijest uporabe kao biljni lijek za liječenje raznih bolesti zbog sadržaja fitokemijskih i antioksidansa. Osim što je učinkovit u liječenju bolesti, ispostavlja se da se đumbir također pomaže smanjiti težinu. Znatiželjni? Pogledajte objašnjenje u ovom članku.
Djelotvornost đumbira izgubiti težinu
U istraživanju koje su proveli istraživači s Instituta za ljudsku prehranu Sveučilišta Columbia utvrđeno je da jedenje vrućeg đumbira za dijetu može učiniti da se osjećate puno duže. Kao rezultat toga, također ne želite jesti više kasnije.
Ne samo to, ova studija je također otkrila da đumbir može pomoći u suzbijanju apetita. To se događa zato što đumbir može povećati tjelesnu brzinu metabolizma i kalorije.
Druga istraživanja također su pronašla nešto slično
Dok je nova studija objavljena u časopisu Annals akademije znanosti u New Yorku, pregledala je više od 60 nalaza prethodnih istraživanja provedenih na kulturi stanica, eksperimentalnim životinjama i ljudima. Sveukupno, studija navodi da đumbir i razni spojevi koji se nalaze u njemu blagotvorno djeluju na pretilost, dijabetes i srčane bolesti.
Ne samo da se pokazalo da đumbir inhibira oksidativni stres (oblik staničnog starenja), ima protuupalna svojstva, snižava kolesterol i krvni tlak. U stvari, đumbir može smanjiti aterosklerozu, koja je nakupljanje štetnih masti u arterijama.
U studiji je objašnjeno kako đumbirski začini igraju ulogu u sagorijevanju masnoća, probavi ugljikohidrata i proizvodnji inzulina. Kada se hrani miševima, pokazano je da đumbir značajno smanjuje težinu i sustavnu upalu, smanjuje kolesterol i šećer u krvi i štiti jetru od štetnih učinaka bezalkoholne bolesti jetre.
Čak i tako, do sada istraživači još uvijek ne razumiju točne formulacije i doze kako bi dobili kliničku korist od đumbira kako bi smršavili.
Dodajte đumbir u svoju prehranu
Jeste li zainteresirani za dodavanje đumbira zdravoj hrani za vašu prehranu? Evo nekoliko načina na koje možete pokušati kod kuće.
- Pijte čaj od đumbira dva do tri puta dnevno kako biste olakšali probavni sustav.
- Žvačite kriške đumbira nekoliko minuta prije jela. Ako ne volite žvakati sirovi đumbir, alternativno možete pomiješati malo ribanog đumbira s limunovim sokom i soli. Zatim prije jela pojesti prstohvat smjese. Uz poboljšanje probavnog sustava, jedenje malog prsta mješavine đumbira prije obroka također može smanjiti apetit, tako da ne morate previše jesti.
- Pijte dva do tri puta dnevno kako biste istisnuli đumbir pomiješan s dovoljno meda.
- Dodajte hranu s ovim začinom što je češće moguće.
Koristi od đumbira povećati metabolizam može zaista pomoći da izgubite težinu, uključujući i masnoće u vašem tijelu. Međutim, redovito vježbanje i obraćanje pozornosti na zdrav unos hrane je najbolji način za sagorijevanje masti za mršavljenje.
