sadržaj:
- Medicinski video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Što trebam upotrijebiti da bi bio hladan?
- Kako zadržati svoje tijelo hladno kad je vani
- Što mogu učiniti da ostanem cool u sobi?
Medicinski video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Prirodno je da se osjećate malo toplije nego inače kada ste trudni. Međutim, prevruće nije dobro za vas ili vaše dijete. Imamo sjajne ideje koje će vam pomoći da se nosite s toplinom i još uvijek se osjećate sigurno i ugodno na vrućem suncu.
Što trebam upotrijebiti da bi bio hladan?
Držite tijelo zatvorenim, jer ne samo da štiti kožu od paljenja, nego ćete se osjećati hladnije bez izlaganja izravnom sunčevom svjetlu. Nosite opuštenu majicu dugih rukava s laganim vlaknastim materijalom, dugačkim hlačama ili udobnom dugom haljinom i suknjom. Odaberite odjeću s prirodnim sastojcima poput pamuka ili lana. To će vam pomoći da se osjećate hladno, dopuštajući pravilnom protoku zraka i da se koža ne trlja ili svrbi.
Nosite širok šešir koji će vam pomoći zaštititi lice i vrat od sunca i pomoći vam da ostanete hladni. Druga mogućnost je pokrivanje tkanine za glavu koja će vas zaštititi od sunca. Ne zaboravi noge. Strappy sandale mogu učiniti da se osjećate cool, ali neka vrh stopala bude osjetljiv na sunčevu svjetlost. Nanesite kremu za sunčanje kako biste zaštitili stopala od sunca.
Kako zadržati svoje tijelo hladno kad je vani
Ako je moguće, pokušajte planirati aktivnosti vani kad vrijeme nije pretoplo. Učinite teške aktivnosti ujutro ili navečer kada sunce nije prejako i temperatura zraka je hladnija. Donesite vodeni sprej. Ovo je sjajan način da se ohladi tijelo, malo osvježavajuće kada ga trebate. Male plastične boce s cijevima za prskanje dostupne su u gotovo svim drogerijama. Držite bocu u hladnjaku kako bi je kod kuće ponovno hladila. Možete dodati malo hidratantne kreme kako bi koža ostala vlažna. Kupite ručni ventilator ili mali ventilator koji radi s baterijom, što će biti vrlo korisno ako ste zaglavljeni na prepunom autobusu ili vlaku ili zagušenju na vrući dan.
Izbjegavajte što je više moguće izravnog sunčevog svjetla. Ako ste na plaži, potražite hlad pod kišobranom. To je vrlo važno kada je sunčeva svjetlost najtoplija, između 11 sati i 3 u ljetnim mjesecima u Engleskoj.
Pijte puno tekućine. Lako ćete se dehidrirati tijekom trudnoće, zbog čega ćete se osjećati nesvjesno, umorno i omamljeno. Da bi se izbjegla pojava, donesite bocu vode i pijte nekoliko gutljaja redovito tijekom dana.
Odvojite vrijeme za kupanje u bazenu ili moru kako bi vam pomogao ostati hladan na vrući dan. Plivanje je također dobra vježba za trudnice i može pomoći smanjiti oticanje donjih nogu i gležnjeva. Smanjite potrošnju soli jer će spriječiti nakupljanje vode i osjećati se ugodnije.
Kako bi se vaše tijelo brže ohladilo, možete pustiti hladnu vodu iz slavine da teče niz ručni zglob ili ulijte malo vode iz boce preko lica ili vrata. Ova metoda je doista učinkovita i dobro se osjeća.
Što mogu učiniti da ostanem cool u sobi?
Ventilatori i klima uređaji su brz i učinkovit način hlađenja tijela. Međutim, zapamtite da kada ste trudni, vašem tijelu treba više vremena da se prilagodi bilo kakvoj promjeni temperature. Pokušajte smanjiti toplinu polako, ako je moguće, i dajte joj vremena da se prilagode prilikom prelaska iz jednog okruženja u drugo.
Operite mlakom vodom da ohladite tijelo, ali ne tuširajte se s previše hladnom vodom. Kupanje s hladnom vodom može biti zabavno, ali zapravo čini tijelo još toplijim jer tijelo proizvodi toplinu kako bi zaštitilo tijelo od iznenadnih niskih temperatura.
Pokrijte zavjese tako da je sobna temperatura hladnija. Nosite hladnu, vlažnu maramu ili šal labavo oko vrata, što će vam pomoći da ohladite glavne arterije vrata i da se osjećate ugodnije.
Smirite se. Zatražite pomoć ako ste previše umorni za kuhanje, čišćenje ili druge aktivnosti.
Odmorite noge što je više moguće. Uzgoj i nošenje bebe u želucu je težak posao i morate se puno odmoriti tijekom ovih dana. Ako to stvarno ne treba učiniti sada, ili ako to netko drugi može podnijeti, nemojte se prisiljavati da to učinite.
